Bakıda hava 26°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
15:24Surayye Qizlarim qizilalrim necesiz?İstilerle aranız necedi 11:36Sima salma millet necesiz
40643

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Səhər idmanı üçün motivasiya

Yatarkən enerji karbohidratlarla təmin edildiyi üçün, səhərə idmanı əsnasında yağlar yandırılır. Başlamaq qədər davam etməyin də vacibliyini bilməlisiniz. Səhər idmanın da motivasiyanızı artıracaq tövsiyələr.

 

Vaxtında edin

İş kimi səhər idmanına da nizamlı formada yanaşın. Səbr edərək davamlı etməyə başlasanız, qısa müddətə idman günlük proqramınızın ayrılmaz hissəsinə çevriləcək.

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Gecələri yaxşı yatın

Keyfiyyətli yuxu ilə günə çox daha yaxşı başlayar və səhər idmanı ilə lazımlı enerjini tapa bilərsiniz. Beləliklə, qaçış parklarına motivasiya ilə gedə bilərsiniz.

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Səhər idmanı proqramını hazırlayın

Yatmadan əvvəl sabahkı günün idman proqramını hazırlayın. Hansı saatda hansı idmanı edəcəyinizi əvvəlcədən müəyyənləşdirin.

 

Sizə yoldaşlıq edəcək dost tapın

Bu dost idman zalında tanış olduğunuz biri ola bilər. Sizi motivasiya edən biri ilə birlikdə idman edin.

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Dostlarınızla rəqabət

Birlikdə idman etdiyiniz insanlarla 500 addım yerimək və ya 10 dəqiqə ərzində ara vermədən qaçmaq kimi rəqabətlərə girin. Bu kiçik yarışla, həm idman əyləncəli edəcək, həm də əzminizi qırmayacaq.

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Çox sadə idmanlarla başlayın

Səhər idmanını edərkən çətin idman hərəkətlərindən uzaq olun. Başlanğıcda 5-10 dəqiqə xəfif yürüşlər edin. Zamanla bu rəqəmi 30-40 dəqiqə artırın.

Səhər idmanı üçün motivasiya

İdmandan sonra səhər yeməyi

Mütəxəssislərə görə idmandan 60 dəqiqə sonra yemək yeyilməlidir. Yaşıl tərəvəzlərə, protein və meyvəyə üstünlük verin.

 


Səslərin sayı: 0
1
541
loading...
Şərhlər
Offline
Feride
Bu dost idman zalında tanış olduğunuz biri ola bilər. Sizi motivasiya edən biri ilə birlikdə idman edin.
18 yanvar 2019 19:55
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!