Bakıda hava 28°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
13:02PERI aaa mende de var imis indi fikir verdim 13:01Sima hansi olkenin adamlaridi goresen)))) 12:55Surayye Mənədə baxırlar gic gic adamlardı bos ver 12:41Sima bu ecaib nikler kimdi baxir proflime 09:17Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40776

Qış aylarında immuniteti necə gücləndirməli?

 

Qış aylarında immuniteti necə gücləndirməli?

Sabit qidalanma vərdişi sizi qoruyur

İmmunitet sistemini bədənimizdəki infeksiyalara yol aça virus, bakteriya, parazit və mikroorqanizmlərdən bizi qoruyur. Dərmanlara başlamadan əvvəl təbii yollara baş vurmaq daha faydalıdır. Günlük vitamin ehtiyacı qarşılamaq vacibdir. Sağlam qidalanma immuniteti gücləndirən əsas faktorlardandır.

Qış aylarında immuniteti necə gücləndirməli?

İmmunitet sisteminə ən təsirli vitamin: C vitamini

Hər günorta mövsuma görə salat yeməyin, gündə 3-4 porsiya meyvə yeməyin sağlamlığa faydası çoxdur. Bundan əlavə, həzm sistemini işini asanlaşdırmaq üçün gündəlik 2,5 litr su içilməlidir. İmmunitet sistemini qoruyan əsas vitaminlərdən biri C vitaminidir. C vitamini, ən çox portağalın, limonun, mandaliin, kivinin, qreyfurtun tərkibində olur. İmmunitet sisteminin eyni zamanda antioksidanlara ehtiyacı var. Nar, yaşıl çay, kök, sarımsaq kimi ərzaqların tərkibində bol miqdarda antioksidan olur.

Qış aylarında immuniteti necə gücləndirməli?

Omeqa-3 immunitet sistemini gücləndirir

Ən ləzzətli yağ turşularından olan Omeqa -3 immunitet sisteminin gücləndirir. Eyni zamanda sinir sisteminə, ürək-damar sağlamlığına faydası çoxdur. Omeqa-3lə zəngin olan balıq həftədə ən az iki gün yeyilməlidir. Qış aylarında, eyni zamanda portağal, kahı, kərəviz, mandalin kimi meyvə və tərəvəzlər bol miqdarda yeyilməlidir.

 

 

Səslərin sayı: 0
1
509
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
İmmunitet sisteminə ən təsirli vitamin: C vitamini
18 yanvar 2019 13:28
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 13:05 - Müəllif: PERI
    Susuzluğun əlamətləri (1)

    Susuzluğun əlamətləri

    Tərləmək orqanizmin sərinləməsinin təbii sistemidir, odur ki, yüngül paltar geyinin ki, bədən çox qızmasın.
  • 13:03 - Müəllif: PERI
    İlan yağı ilə saç baxımı (1)

    İlan yağı ilə saç baxımı

    - Əsil ilan yağı apteklərdən təmin edilməlidir. Az miqdar ilan yağını şampuna əlavə edərək hər çiməndə bu şampunla saçınızı yuya bilərsiniz.
  • 12:57 - Müəllif: Sima
    Mənsur və Sitarə I (hekayə) (1)

    Mənsur və Sitarə I (hekayə)

    Əcəba, bu qız kimdir və kimə qismət оlacaq!? Bu qız Aslanın оlub, adı Sitarə idi. Evlərində dörd adam yaşayırdı. Biri həmin qız, ata-anası və bir də bu qızın Mənsur adlı bir gözəl əmisi оğlu.
  • Bürclərin həyatına mane olan GİZLİ SƏBƏBLƏR

    Burclərdə belə şey də olurmuş
  • Bir zamanlar lağ obyekti olub, indi isə...-FOTO

    Allahın yaratdığı bəndədir niyə lag ediblər
  • Bu kişinin beyninin 50 faizi yoxdur

    Onda biz də yarim beyinli olsaydıq normal olardıg
  • Tarkan izləyicilərindən kömək istədi

    mehsur oldun beledidee
  • Bürclərin həyatına mane olan GİZLİ SƏBƏBLƏR

    Əlbəttə ki, bəzi vərdişləri tərgitmək çətin ola bilər, lakin siz bunlarsız özünüzün ən yaxşı versiyasını yarada biləcəksiniz. Unutmayın ki, mümkün çətinliklərə baxmayaraq, bununla öz missiyanızın yerinə yetirilməsinə yaxınlaşacaqsınız.
  • Bu kişinin beyninin 50 faizi yoxdur

    60 yaşlı kişinin parabeyin olduğu aşkarlanıb. Belə ki, onun beyninin 50 faizinin olmadığını görən həkimlər kişidə hər hansı qüsurun olmadığını müəyyənləşdiriblər
  • 12:42 - Müəllif: Sima
    HAVA Xəbərdarlığı (1)

    HAVA Xəbərdarlığı

    Vətəndaşlardan hər hansı bir narahatlıq olduğu zaman Bakı Nəqliyyat Agentliyinin “141” Çağrı Mərkəzinə zəng etmələri xahiş olunur
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!