Boyun uzanması üçün hansı qidalardan istifadə etməli?
• D vitamini ilə zəngin qidalar
Sümük sağlamlığı üçün D vitamini vacibdir. Balıq, pendir, yumurta sarısı kimi ərzaqlar D vitamini baxımından zəngindir. D vitamini yüksək səviyyədə toksik təsir yaratdığından mütəxəssis məsləhəti olmada D vitamini dərmanlarından istifadə etməyin.
• Kalsiumla zəngin qidalar
Kalsium sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Amma D vitamini olmadan kalsium insana kömək etmir. Uşağınızın süd, qatıq, fındıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərlə qidalanmasını təmin edin.
• Maqneziumla zəngin qidalar
Bədənimizin kalsium və D vitamini düzgün işlətməsi üçün maqneziuma ehtiyacı var. Maqnezium baxımından zəngin qidalar: qara şokolad, avokado, fındıq, somon balığı və mərci kimi ərzaqlar.
• C vitamini ilə zəngin qidalar
Sağlam sümüklər üçün C vitamini vacibdir. Bədən elastikliyi üçün C vitamininə ehtiyac var. İnsan bədəni C vitamini sintez etmir, ona görə də onu xaricdən almağa məcburdur. Portağal, kivi, ananas, qarpız, qovun kimi meyvələr C vitamini ilə zəngindir.
• Dəmir
Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasında rol oynayır. Beləliklə, qanımız bədənimizə oksigen daşıya bilir. Dəmir tərkibli qidalar qırmızı ət, yaşıl yarpaqlı bitkilər, balıq, yumurta kimi ərzaqlarıdır.
XƏBƏR LENTİ
Həm düşünək, həm gülək
“Özlərinə əziyyət verib bu qədər yolu getməsinlər” - Rayona gedənlərin NƏZƏRİNƏ/VİDEO
Nazirlər Kabineti rəsmisi kreditlərin ödənilməsi məsələsindən danışdı - RƏSMİ
Maraqlı dəstlər
Boyat çörəklər yenidən süfrəmizə qayıdacaq
"Azərbaycan milli və dini problemlərin həlli işində nümunə ölkədir"
ABŞ xakerlərdən daha yaxşı qorunacaq kosmik sistemlər hazırlayacaq
Azərbaycanda alimlərə müjdə: eviniz olacaq
Azərbaycanda uşaqlar daha çox hansı xəstəliyə tutulurlar?
İrina Şeykin gözəllik sirləri
Moda qurbanısınızmı?
Bakının bu ərazisində 3 gün qaz olmayacaq
Tanış olun: Mercedes-Benz B-Class Electric Drive
Şuşa ətrafında gedən döyüşlərdə həlak olan hərbçilərin cəsədlərinin mübadiləsi həyata keçirilib
Sükan arxasında telefonla danışa bilməyəcəklər - Yeni qurğu
Ağdamın Cümə məscidinə həkk olunmuş, bu günlə səsləşən “Quran” ayələri - FOTO
Ancelina Colinin geyimi bu dəfə bəyənilmədi - FOTO
Analar üçün effektiv məşqlər
Sabahın HAVASI
Bu günün hava proqnozu
Yuxu yozmaları - D
Bakıda yeni yol nişanları quraşdırılır
Əliyev nazirləri topladı
Paltarın bəzəyi - güpür
Mebelləri silmək üçün təbii məhsul
Günün qoroskopu: işgüzar əməkdaşlığa başlamaq üçün yaxşı gündür
Alzheimer və unutqanlıq arasındakı fərq
Qubadlının işğalından 21 il ötür
5 ay əvvəl okeanda azan qadınlar sağ tapıldı!
Bu qapı qiyamətdən sonra açılacaq
Kərə yağı alarkən nəyə diqqət yetirməliyik?
Şahzadə Harridən toy öncəsi GÖZLƏNİLMƏZ HƏRƏKƏT - FOTO
ABŞ Azərbaycan millisinə 2 verdi
Antibiotiklərin 4 əks təsiri
Yayda hamiləlik dövrünü rahat keçirmək üçün..
"Qadin.Net"-lilərin bəzəkli küknar ağacları
"Sağlam yolla çəkinizi artırın"-2
Azyaşlı bacısını satışa çıxardı - FOTO
Əsirlikdə olan Amin Musayev vətənə qaytarıldı - FOTO
Məşhur müğənninin başı dərddədir-SƏBƏB-FOTO
İran prezidenti Bakıya rəsmi səfərə gəlir
Azərbaycanla İran arasında bir neçə sənəd təsdiqlənib
Dünyanın ən təmiz gölü
"Facebook" məşhur səhifələri yoxlamağa başlayacaq
O da "Çukur"da olacaq
Selena Gomez izləyicilərinə müraciət etdi-FOTO
Gündəlik dəbli koftalar
Kükü (foto resept)
Həyətə girən ayı hovuz kənarında yatmış ev sahibini oyandırdı
"Barselona"nın ulduzu türklərdən üzr istədi
- ŞƏRHLƏR