Bakıda hava 25°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
14:26Ayla Ayla Qızlar istilərlə neyniyirsiz? 09:39Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40598

Gözəl sinə üçün idman hərəkətləri

 

 

Kobra hərəkəti

Bədənin üst qismini işlədir. İlk dəfə edəndə çətin görünsə də, zaman keçdikcə asanlaşacaq.

Qarnınızın üstünə uzanın. Əllərinizi birləşdirin. Bədənizi və başınızı qaldırın. Başınızı qaldırarkən dirsəklərinizi yanlara doğru tutmağa çalışın. Ayaqlarınızın bitişik olduğundan əmin olun.

 

Gözəl sinə üçün idman hərəkətləri

 

 

Tenis topu

Sinə əzələrini işlədən, ən yaxşı hərəkətlərdən hesab olunur.

Ayaqlarınızı çiyin bərabərliyində açın və dik dayanın. Tenis topunu sinə bərabərliyində ovuclarınızın arasında tutun. Tenis topunu ovuclarınızın içində sıxarkən qollarınızı bir-birinə doğru itələyin, rahatlayın və təkrar edin.

 

Gözəl sinə üçün idman hərəkətləri

 

 

Kitab məşqi

Bu hərəkət sinə əzələlərinizi sıxlaşdırar və kürəyinizi gücləndirər.

Ovuc içlərini yuxarı baxacaq formada yuxarı doğru uzadın. Hər ovuc içinə bir kitab qoyun. Qollarınızı yana doğru açın və sonra qarşınızda birləşdirin.

Gözəl sinə üçün idman hərəkətləri

 

 

 

 

Səslərin sayı: 1
3
564
loading...
Şərhlər
Offline
Surayye
Həə bunu yoxlamalıyam
16 dekabr 2018 08:40
Offline
Sima
Sinə əzələrini işlədən, ən yaxşı hərəkətlərdən hesab olunur.
15 dekabr 2018 12:34
Offline
Xəyalə Murad
Bu hərəkət sinə əzələlərinizi sıxlaşdırar və kürəyinizi gücləndirər.
15 dekabr 2018 07:18
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!