Texnologiya alətlərindən uzaq olun
Telefon, planşet, kompyuter kimi cihazları yatmadan 10 dəqiqə əvvəl söndürün. Özünüzlə tək qalaraq, düşüncələrinizə fikir cəmləyərək, yatmadan əvvəl özünüzə vaxt ayıraraq yuxuya gedin.
Zehni boşaldın
Bitmək bilməyən düşüncələr yuxunuza mane ola bilər. Yatağa girmədən əvvəl bunları düşünməyi dayandırır. Qısa vaxt ayıraraq düşüncələrinizi kağızı tökün.
Mətbəxin təmiz olduğundan əmin olun
Mətbəxi yığışdırıb yatmaq kimi duyğu yoxdur. 10 dəqiqə ərzində mətbəxi səliqəyə salın. Dağınıqlıq diqqət cəmləməyinizə mane ola bilir.
Sabah geyinəcəyiniz geyimləri hazırlayın
Harasa gedəcəksinizsə, səhər oyanıb qarderobun başında vaxt keçirmək sizi stressə sala bilər. Bu səbəbdən ayaqqabıdan aksesuarlara qədər sabah nə geyinəcəyinizi axşamdan müəyyənləşdirib, səhər düşünmədən geyinin.
Oxuyun
Bir hekayə oxumaq, gəzmək və ya bir fincan çay içməkdən daha faydalı ola bilər. Günlük işlərin stressi ilə əlaqəni kəsmək üçün bir hekayə oxuyun. Bu yuxuya getməyi də asanlaşdıracaq.
XƏBƏR LENTİ
"Lirikada fizika və dünyəvilik" (1)
Hadisədən Qalmaqallı FOTO
8103 SMS icazə sisteminin qüvvədə olma müddəti uzadıldı - RƏSMİ
İlin astroloji təhlili – 2020-ci ilə hazır olun!
Eyni vaxtda 4 böyük universitetə qəbul oldu - Azərbaycanda İLK
Gün şüalarından özünüzü qoruyun
Britaniyada istiyədavamlı şokolad icad edilib
3 şahmatçımız medalla dönür
Hamiləlik dövrləri (11-19 həftələr)
Düşməni məhv etdi, yaralı yoldaşlarını ərazidən çıxardı, doğum günündə şəhid oldu
44 ildən sonra ata ola biləcək - Nadir hadisə
Rəqibimiz "Barselona" oldu
Özünü ifadə etmək və dinləmək
Yeni qatarlar keçdiyi yerlərdən "od salacaq"
Bakıda güclü partlayış
Ağıllı şəhərlər trilyonlar qazandıra bilər
Ermənilər Tərtər və Ağdamı atəşə tutur - RƏSMİ
Pensiyaçılara ŞAD XƏBƏR
Kişilər evləndikdə niyə kökəlir?
190 manat ailədən bir neçə nəfərə verilə bilər - Rəsmi
Windows-da boşluqlar sürətlə artır
Ermənistan çıxılmaz vəziyyətdə: Ordumuza qarşı indi də qız uşaqlarını silahlandırır
"Çarpışma"nın aktrisasını ölümlə hədələdi
Azərbaycanın mobil rabitə operatoru MNP xidmətinin tətbiqi hesabına abonent bazasının artmasını gözləyir
Ən isti ili yola salırıq
Bijuteriyalar
Cəlil Cavanşir kampaniya başlatdı!
"Nokia" yeni 3310 modelini təqdim etdi
HAVA necə olacaq?
3 saat maşın sürdü 48 min dollarlıq cərimələndi-FOTO
Xankəndi tamamilə boşaldılıb – FOTO
Prezident Şəkinin "Marxal"ında
Qoltuqaltındakı qaraltını necə aradan qaldırmalı?
Şəhzadə ilə evlən Meghanın bahalı gəlinliyi
Etna oyandı
Cəfərinin faydaları
Türkiyə idmançısı Bakıda çempion oldu
Prezident İlham Əliyev şəhidlərin əziz xatirəsini yad edib
Repetitor yanına gedənlərə xəbərdarlıq -VİDEO
"İqtisadi imkanların genişlənməsi güclü sosial siyasətlə tamamlanır"
"Zəhərlənmə mövsümü" gəlir
"Çingiz mənim kumirimdir"
Badamla gözəlləşin
Simgeni Yıldız Tilbeyə bənzətdilər
Qış ayaqqabısını necə seçməli?
Övladı I sinfə gedəcək valideynlər üçün VACİB MƏLUMATLAR
Xarço-Gürcü mətbəxi (foto resept)
Dünyanın ən sağlam 10 qidası
Qeydiyyatda olmayanların DİQQƏTİNƏ
Türkiyə Prezidenti Azərbaycana səfərə gəlib
- ŞƏRHLƏR