1.Yavaş-yavaş başlayın
Bir anda yemək yeməyə kökəlmə düşüncəsi ilə başlamayın. Bədən daimiliyi sevir. Mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb olmadan, vərdiş edə-edə yeməyinizi artırmalısınız.
2. Porsiyalarınızı böyüdün
Əsas qayda bədənin yandırdığından daha çox kalori qəbul etməkdir. Porsiyalarınızı böyüdün.
3. Qeyri-sağlam qidalar yeməyin
Qeyri-sağlam qidalarla tez kökələ bilərsiniz. Amma bu qalıcı olmadığı kimi bir çox sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.Bol protein qəbul etməyi unutmayın.
4. Yüksək kalorili içkilər için
Yüksək kalori içkilər dedikdə kola və başqa qazlı içkiləri nəzərdə tutmuruq. Həm protein, həm də karbohidrat baxımından zəngin olan içkilər için. Banan, süd, yer fıstığı, bal və yulafı blenderdən keçirib səhər və gün ərzində içə bilərsiniz.
5. İdmanla məşğul olun
Əzələ çəkisini artıran idmanlarla məşğul olun. Sizə uyğun idman növü tapmaq üçün mütəxəssislə məsləhətləşin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
İş axtaranların nəzərinə!
Xalq Şairi Zəlimxan Yaqub son mənzilə yola salındı
Abituriyentlərin DİQQƏTİNƏ: keçid ballarında yanlışlıq
Toğrul Qurbanovun "beauty-fotosessiya"sı
HAVA necə olacaq?-12 dekabr
14 il əvvəl...
Rüsvayçılıq anları: erməni Olimpiya məşəlini söndürdü
“Microsoft” korporasiyası “Tiktok” üçün 30 milyard dollar ödəyə bilər
Türk serialı dünyada səs-küy yaratdı – FOTO
Xətləri çək
Futbolçu Cavid Hüseynova hökm oxunub
Dünyanın ən yaxşı cütlük şəkilləri
Azərbaycana qış gəldi
Robert Pattinson koronavirusa yoluxdu
Kompüterdə izləri necə silməli?
Evlilik təklifi gözləyənlər üçün məsləhətlər
Keyt Middlton BAFTA mərasimində-FOTO
Həmsədrlər prezidentlərin görüşü ilə bağlı bəyanat yayıblar
R.T.Ərdoğan Demet Akalına zəng etdi-SƏBƏB
Perseid meteor yağışından sonra baş verənlər sakinləri qorxutdu - VİDEO
Rəsul Çunayev lider oldu
Qadınlar kişilərdə nə axtarır?
Zaman gedir, tələs
Sizi heyran edən gözlər haqqında bilmədikləriniz
Justin Timberlake
Evdə təbii miselyar suyunu necə hazırlamalı?
Məktəbli formaları böyüklərin kostyumu qiymətinə...
Dəyərli xanımlar üçün möhtəşəm ayaqqabılar
Məşhur futbolçu vurduğu qolu nənəsinə həsr etdi
Sumqayıtda köhnə işıqfor qalmayacaq
Azərbaycanın kosmosdan çəkilmiş şəkli astronavtı təəccübləndirdi
Arda Turanın oğluna bunu hədiyyə etdilər - FOTO
Avropa Parlamentinin nümayəndələri İrana səfər ediblər
Dünyanın ən qədim şərabı tapıldı
Sizi xoşbəxt edəcək cəsur hərəkətlər
Ancelina Coli ƏRƏ GEDİR-FOTO
Modern çilçıraq modelləri
Ancelina Coli ərə gedir
İspaniya, Barselona, Antoni Tapies muzeyi…
Europada həyat axtarışları
Nazir: "Hər kəs zəhmətinə uyğun olaraq layiqli pensiya almalıdır"
Dolu bədənli xanımlar üçün
Bu qadağalar hələ də qüvvədədir
Qadınlar üçün ən gözəl 10 ölkə - Azərbaycan neçəncidir? - SİYAHI
Azərbaycan dolması UNESKO-nun Qeyri-Maddi Mədəni İrs Siyahısına daxil edildi
Kompüter və hamiləlik
Mobil telefonlar kredit borcuna görə bağlana bilər
"Arka sokaklar"dan sonra heç bir serialı alınmır
Məşhur aktrisanın son halı TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Almalı şirniyyat (foto resept)
- ŞƏRHLƏR