Bakıda hava 13°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
14:25Feride Xeyirli cumeler 13:25Sima cumemiz xeyirli olsun 10:45PERI herkese gunaydinnn 09:20Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,Cüməniz mübarək olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
39444

Sağlam kökəlməyin yolları

 

 

1.Yavaş-yavaş başlayın

Bir anda yemək yeməyə kökəlmə düşüncəsi ilə başlamayın. Bədən daimiliyi sevir. Mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb olmadan, vərdiş edə-edə yeməyinizi artırmalısınız.

Sağlam kökəlməyin yolları

 

 

2. Porsiyalarınızı böyüdün

Əsas qayda bədənin yandırdığından daha çox kalori qəbul etməkdir. Porsiyalarınızı böyüdün.

Sağlam kökəlməyin yolları

 

 

3. Qeyri-sağlam qidalar yeməyin

Qeyri-sağlam qidalarla tez kökələ bilərsiniz. Amma bu qalıcı olmadığı kimi bir çox sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.Bol protein qəbul etməyi unutmayın. 

 

Sağlam kökəlməyin yolları

 

 

4. Yüksək kalorili içkilər için

Yüksək kalori içkilər dedikdə kola və başqa qazlı içkiləri nəzərdə tutmuruq. Həm protein, həm də karbohidrat baxımından zəngin olan içkilər için. Banan, süd, yer fıstığı, bal və yulafı blenderdən keçirib səhər və gün ərzində içə bilərsiniz.

 

Sağlam kökəlməyin yolları

 

 

5. İdmanla məşğul olun

Əzələ çəkisini artıran idmanlarla məşğul olun. Sizə uyğun idman növü tapmaq üçün mütəxəssislə məsləhətləşin.

Sağlam kökəlməyin yolları

Səslərin sayı: 0
3
322
loading...
Şərhlər
Offline
Surayye
Yə ki yeyəsən yat ki yatasan onda kokələrsiz
31 oktyabr 2018 09:13
Offline
Xəyalə Murad
Porsiya artdıqca və paralel olaraq məşq edildikcə yeyilən piy qatı yox əzələ qatına çevrilir.
30 oktyabr 2018 13:48
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Iceberg
2. Porsiyalarınızı böyüdün
30 oktyabr 2018 12:42
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış