Bakıda hava 29°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
11:24PERI salam herkese necesiz qizlar 08:12Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40766

Beyin sağlamlığı üçün 3 tövsiyə

 

 

Beyin sağlamlığı üçün 3 tövsiyə



 

Davamlı yürüş

Aerobika ilə məşğul olarkən beynə axan qan miqdarı artır. Bunun nəticəsində beyin yeni neyronlar istehsal edir və neyronlar arasındakı əlaqə güclənir. 2013-cü ildə Maryland Universitetində aparılan araşdırmada davamlı idman edərək qan axışını sürətləndirən insanların hafizəsinin gücləndiyi müşahidə olunmuşdur.  

Hər gün yarım saat çox yormayan yürüş, beyin sağlamlığınızı qoruyacaq.

 

Beyin sağlamlığı üçün 3 tövsiyə



 

Sağlam qidalarla qidalanın

Omeqa3 kimi yağlı asitlərin beyni inkişaf etdirdiyini göstərən bir çox araşdırma var. Omeqa3 beyin üçün olduqca faydalıdır. Omeqa3 baxımından zəngin olan qidalar: Somon balığı, yumurta, badam, qoz, dəniz məhsulları.

Bundan əlavə, flavanoid adlı antioksidan baxımından zəngin olan tərəvəz və meyvələr də beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Alzheimer kimi öyrənmədə geriləmə ilə müşahidə olan xəstəliklərə faydalıdır. Flavanoid baxımından zəngin olan qidalar: yaşıl və qara çay, banan, çiyələk və böyürtkən, soğan, alma, limon, cəfəri, qırmızı şərab, şokolad.

 

Beyin sağlamlığı üçün 3 tövsiyə



 

Hər gün meditasiya ilə məşğul olun

Meditasiya neyronların yenilənməsinə kömək edər. Massachusetts xəstəxanasında aparılan araşdırmada 8 həftə meditasiya ilə məşğul olmağın beyində öyrənmə, hafizə, duyğular, şüur kimi mərkəzlərdəki boz maddənin artmasına kömək etdiyi sübut olunmuşdur.

Səslərin sayı: 1
1
771
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
2013-cü ildə Maryland Universitetində aparılan araşdırmada davamlı idman edərək qan axışını sürətləndirən insanların hafizəsinin gücləndiyi müşahidə olunmuşdur.
1 oktyabr 2018 14:47
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!