Davamlı yürüş
Aerobika ilə məşğul olarkən beynə axan qan miqdarı artır. Bunun nəticəsində beyin yeni neyronlar istehsal edir və neyronlar arasındakı əlaqə güclənir. 2013-cü ildə Maryland Universitetində aparılan araşdırmada davamlı idman edərək qan axışını sürətləndirən insanların hafizəsinin gücləndiyi müşahidə olunmuşdur.
Hər gün yarım saat çox yormayan yürüş, beyin sağlamlığınızı qoruyacaq.
Sağlam qidalarla qidalanın
Omeqa3 kimi yağlı asitlərin beyni inkişaf etdirdiyini göstərən bir çox araşdırma var. Omeqa3 beyin üçün olduqca faydalıdır. Omeqa3 baxımından zəngin olan qidalar: Somon balığı, yumurta, badam, qoz, dəniz məhsulları.
Bundan əlavə, flavanoid adlı antioksidan baxımından zəngin olan tərəvəz və meyvələr də beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Alzheimer kimi öyrənmədə geriləmə ilə müşahidə olan xəstəliklərə faydalıdır. Flavanoid baxımından zəngin olan qidalar: yaşıl və qara çay, banan, çiyələk və böyürtkən, soğan, alma, limon, cəfəri, qırmızı şərab, şokolad.
Hər gün meditasiya ilə məşğul olun
Meditasiya neyronların yenilənməsinə kömək edər. Massachusetts xəstəxanasında aparılan araşdırmada 8 həftə meditasiya ilə məşğul olmağın beyində öyrənmə, hafizə, duyğular, şüur kimi mərkəzlərdəki boz maddənin artmasına kömək etdiyi sübut olunmuşdur.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Məşhur cütlük cərimə edildi-SƏBƏB
"Beyaz Show" geri qayıdır
Koronavirusun hava ilə yoluxma ehtimalı açıqlandı
Banklar krediti dayandırdı
ABŞ səfirliyi qrant qalmaqalına aydınlıq gətirdi
Metroda bunu etsəniz 30 manat cərimələnəcəksiniz - RƏSMİ XƏBƏRDARLIQ - VİDEO
Dünyanın ən faydalı 13 meyvəsi
Gəncədə Xocalı faciəsiylə bağlı silsilə yarışlara start verilib
Yanan pullar sakinlərə qaytarılacaq
Hərbiyə çağrılanların maaşları hansı qaydada ödəniləcək? - VİDEO
HAVA necə olacaq?- 15 MART
Tələblərə riayət etməyən sahibkarlar cərimələnəcək - XƏBƏRDARLIQ
Mesut və Aminenin toyu oldu-FOTO
Cavanlığın sirri ondadır
Yuliya birinci, Mariya ikinci
İnsanı arıqladan qidalar
İlham Əliyev: “Bizim şərtimiz birdir – çıxsın bizim torpaqlardan!”
Dəfnə yarpağının faydaları
Bu müəllimlərin maaşı hələ artırılmayacaq
Qadınlar üçün ən pis gün çərşəmbədir.
Rəsm əsəri kimi tortlar
Həftəsonu Azərbaycanda hava necə keçəcək?
Dərman əvəzinə meyvələr
Azərbaycanda daha 29 nəfər koronavirusdan öldü: Yoluxma sayı 341-ə düşdü
Hasarlarımızın hündürlüyü niyə günbəgün artır?
Putin: "Hərə üç uşaq doğsun"
Koronavirusun qalıcı ZİYANLARI
Körpəmizi ilk anından qoruyaq
Bu ölkə paytaxtını köçürür
Zövqlü xanımlar üçün ayaqqabılar
Yeni tikilən mənzillər ucuzlaşdı, köhnə tikililər isə əksinə
Fransız həkim ikinci dalğa haqqında: “Tamamilə fərqli olacaq”
"Son İmperator" Bakıya gəlir
Toyuqdan çaxoxbili (foto resept)
Azərbaycanlı siyasətçi: "Bölgədə raketlərin olması öz-özlüyündə göstərir ki..."
Adriana Lima onu Nyu-Yorka dəvət etdi
Niyyətin yaxşılıq olsa...
Dənizkənarı Milli Parkda qadın polislər xidmətə başladı - FOTO
Keti Perrinin dəlisov fanatı ölkədən sürgün edilir
Azərbaycan XİN-dən Ermənistanın Türkiyə ilə bağlı ittihamlarına REAKSİYA
Qızıl, gümüş və bürünc seks
Heyva cemi ilə tez hazırlanan piroq (foto resept)
Bazar ertəsi sindromu
ƏHALİNİN DİQQƏTİNƏ: işıq və qazla bağlı limit artırıldı
İlham Əliyevdən banklarla bağlı müjdə
Ən böyük zərbə müsəlmana oldu
Beynəlxalq ictimaiyyət Ermənistanın təxribatlarını pisləyib - RƏSMİ
Telefondan necə istifadə etməyiniz xarakterinizdən xəbər verir
"Yeşilçam"ın aktyoru vəfat etdi
Elmi işçilərə fərdi təqaüdlər verildi
- ŞƏRHLƏR