Bakıda hava 18°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9550 AZN
11:17Weyla Xooooş gördük,əzizim! 11:06Xəyalə Murad Müstəqilliyimiz əbədi olsun!
39314

B vitamini çatışmazlığı yorğunluq yaradır

 

B vitamini nədir?

B vitamini, B1, B2, B6 və B12 vitaminlərinin ümumiləşdirilmiş halıdır. Bu vitaminlər iştah açma, sinir və həzm sistemi baxımından vacibdir.

B vitamini çatışmazlığı yorğunluq yaradır

 

Hansı ərzaqların tərkibində var?

Maya, ispanaq, balıq, yumurta, süd, yağsız pendir, ət, paxla, quru ərik, lobya kimi ərzaqların tərkibində B vitamini var.

B vitamini çatışmazlığı yorğunluq yaradır

 

B1 vitamini hansı qidalarda var?

Tərkibində tiamin olan bütün qidalardır. Bunlar kətan, ayçiçəyi toxumu, yulaf əzməsi, taxıllı çövdar, qəhvəyi düyü, gül kələmi, portağal, kartof, yumurta və qaraciyərdir.

B vitamini çatışmazlığı yorğunluq yaradır

 

B2 vitamini hansı qidalarda var?

Daha çox sarı və narıncı qidaların tərkibində olur. Bunlar körpə qidaları, souslar, süd məhsulları, enerji içkiləri və meyvə sularıdır.

B vitamini çatışmazlığı yorğunluq yaradır

 

B3 vitamini hansı qidalarda var?

Göyərtilərin, brokolinin, pomidorun, kökün, şirin kartofun, avokadonun, xurmanın tərkibində var. 

 

 

B5 vitamini hansı ərzaqların tərkibində var?

Bu ərzaqları ət, kəpəkli taxıllar, avokado, brokoli, taxıl bitkiləri, yer fıstığı və doşabdır.

B vitamini çatışmazlığı yorğunluq yaradır

 

B12 vitamini hansı qidalarda var?

Yumurta, inək südü və toyuğun tərkibində var.

B vitamini çatışmazlığı yorğunluq yaradır

 

Faydası nədir?

B vitamini çatışmazlığı yorğunluq yaradır

- Həzmi asanlaşdırır.

 

- Hamilələrin qəbul etməli olduğu vitamin növlərindən biridir.

 

- Sağlam inkişafa kömək edir.

 

Çatışmazlığında nə olur?

Kifayət qədər qəbul edilmədikdə bağırsaq problemləri, iştahsızlıq, sinir iltihablanması, yorğunluq kimi hallar yaranır. 

 

 

 

Səslərin sayı: 0
1
454
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
lobya kimi ərzaqların tərkibində B vitamini var.
24 sentyabr 2018 11:33
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!