İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr » Qadin.Net ~ İlk milli qadın portalı... Azərbaycan xanımlarına...
Bakıda hava 25°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9330 AZN
13:58Surayye Dilim oyresib e Xeyale xanim. Tapdim sagolun 13:54Xəyalə Murad Mətbəx bölməmizin Kosnervləşdirilmiş məhsullarına baxın 13:54Xəyalə Murad Sürayyə xanım,yaşıl pomidor turşusunu nəzərdə tutursuz? 13:52Surayye Mene tecili lazimdiye 13:52Surayye Xanimlar goy pamidor tursusunu nece qoyurlaq bilmirsiz? 13:50Xəyalə Murad Çoxu şərh yazmağa ərinir, ondandır( 13:36Elif♡ 200u, 1000i kecen baxiş sayi olan xeberlerde şerh sayi 2-3 13:35Elif♡ Xanimlar niye aktiv deyilsiz? 11:52Xəyalə Murad Hər vaxtınız xeyir olsun! Şükür siz necəsiz? 10:54Sima necesiz eziz bacilar
39016

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

 

 

1. Sağlamlığımınızı yoxlamaq üçün həkimə gedin

Başlamadan əvvəl həkimlə  məsləhətləşin və fiziki müayinədən keçin. Xüsusilə, yaşı 45 yaşdan yuxarı olanlar mütləq müayinnə olunub özlərinə uyğun idman növünü tapmalıdırlar.

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

 

2. Plan qurun və real hədəfləri müəyyən edin

Nizamlı idman məşğul olmağa qərar verdikdə, çata biləcəyiniz addımlar və hədəflər müəyyən edin. Təzə başlayanlar, kiçik hədəflər müəyyənləşdirin. Kiçik hədəflərə çatdıqca, öz inamınız artacaq.

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

 

3. Vərdişə çevirin

İdmanda uğurun ən əsas yolu, onu vərdişə çevirməkdir. Hər gün eyni saatda idmana başlamaq, vərdişə çevirmək üçün əla üsuldur.

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

 

4. Su səviyyəsini qoruyun

Gün ərzində maye qəbuluna diqqət etməlisiniz. İdmanla məşğul olarkən gün ərzində su içməyi unutmayın.

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

Səslərin sayı: 0
0
312
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 90 yaşlı nənə şəkil çəkməyə başlayarsa...

    90 yaşlı instagram fenomeni ))
  • Ayın ən çox satılan kitabları-SİYAHI

    1. Vladimir Jeleznikov. “Müqəvva”. Roman. Yeni tərcüməDiqqətimi çəkdi
  • Məryəm Üzerle əvvəlki gözəlliyini bərpa etdi-FOTO

    Həqiqətən də, əvvəlki gözəlliyini bərpa edib. Dolğulardan xilas olub. Təbii görünüşünü geri qazanıb
  • 16:57 - Müəllif: Xəyalə Murad
    Gündəlik yod ehtiyacı (1)

    Gündəlik yod ehtiyacı

    - 5 yaşına qədər olan körpələr və uşaqlar üçün gündə 90 mikroqram yod- 6 ilə 12 yaş arası uşaqlar üçün 120 mikroqram
  • Hava ilə işləyən avtomobil yaradıldı - FOTO

    Havamız o qədər təmizdi ki bir də bu çıxdı
  • 14 yaşlı gənc Vermontun rəhbəri olmaq istəyir

    Qadin.Net teleqraf-a istinadən xəbər verir ki, 3 namizədlə yarışacaq 14 yaşlı gənc "Vermontlular məni ciddi qəbul etməlidirlər, çünki onları qabağa aparacaq düşüncələrim var", deyə bildirib.Yaxşı cavabdı
  • 15:15 - Müəllif: Ayla Ayla
    Eyni serialda rol alacaqlar? (1)

    Eyni serialda rol alacaqlar?

    Bir serialda olsalar çoox sevinərəm
  • Köhnə adət; günəşdən qorunmaq üçün makiyaj etmək

    Nə yaşları var ki Hər qəbilədə qadınlar zülm çəkir
  • Artur-Rivares Feliçe,yoxsa Ovod?

    Menim bu saytda ilk xeberim mehz bu eser "Ovod" haqqinda olmusdu. En sevdiyim, cox cox sevdiyim bedii qehremanlardan biri. Goz yaslari ile oxudugum bir eser. Onun atasina mehebbeti hem qezebi hebsxanada olarken qarisiliqli dialoqlari, gullelenme sehnesini aglayaraq oxumusdum. Sevdiyi qiza mektubu. Mektubda deyirdi: men seni saclarini sican quyrugu tek horuk yigan vaxtlardan sevirem. Yəni lap usaqliqdan. O qeder tesirli o qeder saf. Coxx sevdim xeberinizi. TesekkurlerGəlin qınamayaq.Bizlər deyilik İbrahimin balasını Allah uğrunda fəda etmək istədiyi günü özümüzə bayram edən?Beli bu muselman alemin iki en eziz bayramindan biri olan Qurban bayramidi. Ve Allahin bir sinagi idi dediyiniz hadise. İbrahim ə.s bu sinaqdan da kecdi..
  • Uşaqlar neçə yaşında musiqi alətində ifa edə bilər?

    Musiqinin dili olmazsa, öyrənmək üçün yaşı da olmaz.
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )