Hamiləlik dövründə qidalanmağınıza diqqət edin » Qadin.Net ~ İlk milli qadın portalı... Azərbaycan xanımlarına...
Bakıda hava 25°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9330 AZN
13:58Surayye Dilim oyresib e Xeyale xanim. Tapdim sagolun 13:54Xəyalə Murad Mətbəx bölməmizin Kosnervləşdirilmiş məhsullarına baxın 13:54Xəyalə Murad Sürayyə xanım,yaşıl pomidor turşusunu nəzərdə tutursuz? 13:52Surayye Mene tecili lazimdiye 13:52Surayye Xanimlar goy pamidor tursusunu nece qoyurlaq bilmirsiz? 13:50Xəyalə Murad Çoxu şərh yazmağa ərinir, ondandır( 13:36Elif♡ 200u, 1000i kecen baxiş sayi olan xeberlerde şerh sayi 2-3 13:35Elif♡ Xanimlar niye aktiv deyilsiz? 11:52Xəyalə Murad Hər vaxtınız xeyir olsun! Şükür siz necəsiz? 10:54Sima necesiz eziz bacilar
39016

Hamiləlik dövründə qidalanmağınıza diqqət edin

 

Sağlam hamiləlik keçirmək üçün nizamlı qidalanma əsasdır. Hamiləlik dövründə işləyən ana namizədləri, ara yeməkləri unuda bilirlər və ya "körpəm böyüsün" deyə nizamsız qidalanırlar.

 

Hamiləlik dövründə qidalanmağınıza diqqət edin

 

 

1. Körpəm böyüsün deyə nizamsız qidalanmayın

Hamiləlik dövründə, körpənin sağlam inkişafı üçün bir çoxu gündəlik qidalanmalarını artırmaqdadır. Əgər işləyirsinizsə, qidalanmağınız daha da əhəmiyyət qazanmaqdadır. Bütün qida qruplarının daxil olduğu lazımlı və nizamlı qidalanmaq artan qida dəyərini nizamlamaq üçün ən yaxşı yoldur. Sizin və körpənizin enerjisini təmin etmək üçün, gündəlik 300 kalori enerji əlavəsi, bütün ehtiyacınızı qarşılayacaqdır.

 

Hamiləlik dövründə qidalanmağınıza diqqət edin

 

 

2. Ara yeməkdə sağlam qidalara diqqət edin

İnkişaf edən körpənin bədən hüceyrələri əsasən proteindən hazırlanır. Bədəndəki dəyişikliklər xüsusilə də cift, proteinə ehtiyac duyur. Hamiləlik düvründə gündəlik 10 qr proteinə ehtiyac var. Bunun üçün günə mütləq proteinli səhər yeməyi ilə başlamalı, evdə və ya iş yerində  süd, pendir, yumurta, qoz, buğda çörəyi kimi qidalarla ara yemək yeyilməlidir. Ara yeməklərdə qoz, fındıq, badam kimi sərt qabıqlı, mövsüm meyvələri, hamiləliklə artan kalsium ehtiyacını qarşılamağa dəstək üçün süd, qatıq, ayran, kefir kimi süd məhsulları ilə qidalanılmalıdır.

 

Hamiləlik dövründə qidalanmağınıza diqqət edin

 

 

3. Proteinli qidalarla qidalanın

Günorta və axşam yeməklərində artıq kalori qəbulunu qarşısını almalı, xüsusilə çox yeyilən çörək, pilov, makaron kimi qidalardan ehtiyac daxilində yeyərək, protein mənbəyi olan qidalar və tərəvəz kimi qidalarla qidalanmağa üstünlük verilməlidir.

 

Hamiləlik dövründə qidalanmağınıza diqqət edin

 

 

4. Evdən kənarda yediyiniz qidalara diqqət edin

Kənardan aldığınız qidaların, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin yuyulma şərtləri gigiyenik olduğundan, əmin olduğunuz yerlərdə yeməyə diqqət edin. Həmçinin ət, toyuq, balıq kimi qidaların bişirilmə üsulu ilə hazırlandığna diqqət edin.

 

Hamiləlik dövründə qidalanmağınıza diqqət edin

 

 

5. İşdə çay və qəhvəni azaldın

Hamiləlikdə dəmir ehtiyacını qarşılamaq üçün lazımlı miqdarda dəmir qəbulu məcburidir. Dəmir hər nə qədər qidalarda bol olsa da lazımlı miqdarda əmilməməkdədir və bir çox ananın hamiləlikdən əvvəl dəmir ehtiyatı çox azdır. Bunun üçün iş yerində çalışarkən sıxlıqla içdiyiniz çay, qəhvə kimi kafein tərkibli və dəmirin əmilimini azaldan içkilərə diqqət etməlidirlər. Çay qəbulu azalmalı, qırmızı ət yedikdən sonra çay içməməli, qırmızı ət ilə birlikdə gün ərzində kalsium qəbul etməyə və əti C vitamini ilə birlikdə ( ət və limonlu salat) yeməyə çalışılmalıdır.

 

Hamiləlik dövründə qidalanmağınıza diqqət edin

 

Səslərin sayı: 0
1
471
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
1. Körpəm böyüsün deyə nizamsız qidalanmayın
3 avqust 2018 11:47
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 90 yaşlı nənə şəkil çəkməyə başlayarsa...

    90 yaşlı instagram fenomeni ))
  • Ayın ən çox satılan kitabları-SİYAHI

    1. Vladimir Jeleznikov. “Müqəvva”. Roman. Yeni tərcüməDiqqətimi çəkdi
  • Məryəm Üzerle əvvəlki gözəlliyini bərpa etdi-FOTO

    Həqiqətən də, əvvəlki gözəlliyini bərpa edib. Dolğulardan xilas olub. Təbii görünüşünü geri qazanıb
  • 16:57 - Müəllif: Xəyalə Murad
    Gündəlik yod ehtiyacı (1)

    Gündəlik yod ehtiyacı

    - 5 yaşına qədər olan körpələr və uşaqlar üçün gündə 90 mikroqram yod- 6 ilə 12 yaş arası uşaqlar üçün 120 mikroqram
  • Hava ilə işləyən avtomobil yaradıldı - FOTO

    Havamız o qədər təmizdi ki bir də bu çıxdı
  • 14 yaşlı gənc Vermontun rəhbəri olmaq istəyir

    Qadin.Net teleqraf-a istinadən xəbər verir ki, 3 namizədlə yarışacaq 14 yaşlı gənc "Vermontlular məni ciddi qəbul etməlidirlər, çünki onları qabağa aparacaq düşüncələrim var", deyə bildirib.Yaxşı cavabdı
  • 15:15 - Müəllif: Ayla Ayla
    Eyni serialda rol alacaqlar? (1)

    Eyni serialda rol alacaqlar?

    Bir serialda olsalar çoox sevinərəm
  • Köhnə adət; günəşdən qorunmaq üçün makiyaj etmək

    Nə yaşları var ki Hər qəbilədə qadınlar zülm çəkir
  • Artur-Rivares Feliçe,yoxsa Ovod?

    Menim bu saytda ilk xeberim mehz bu eser "Ovod" haqqinda olmusdu. En sevdiyim, cox cox sevdiyim bedii qehremanlardan biri. Goz yaslari ile oxudugum bir eser. Onun atasina mehebbeti hem qezebi hebsxanada olarken qarisiliqli dialoqlari, gullelenme sehnesini aglayaraq oxumusdum. Sevdiyi qiza mektubu. Mektubda deyirdi: men seni saclarini sican quyrugu tek horuk yigan vaxtlardan sevirem. Yəni lap usaqliqdan. O qeder tesirli o qeder saf. Coxx sevdim xeberinizi. TesekkurlerGəlin qınamayaq.Bizlər deyilik İbrahimin balasını Allah uğrunda fəda etmək istədiyi günü özümüzə bayram edən?Beli bu muselman alemin iki en eziz bayramindan biri olan Qurban bayramidi. Ve Allahin bir sinagi idi dediyiniz hadise. İbrahim ə.s bu sinaqdan da kecdi..
  • Uşaqlar neçə yaşında musiqi alətində ifa edə bilər?

    Musiqinin dili olmazsa, öyrənmək üçün yaşı da olmaz.
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )