1. Gündəlik oruc tutun
Səyahətdə olarkən qidalanmağımız pozulur və buda artıq çəki almağımıza səbəb olur. Əgər bundan qorxursunuzsa, tək etməli olduğunuz gündəlik oruc tutmaqdır. Bu formada oruc tutduqdan sonra maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi və yağların əriməsi asan olur. Həmçinin gün ərzində ac qaldığınız üçün pəhrizdən kənar bir şey yesəniz belə çəki almayacaqsınız. Gündəlik 6-8 saat yatdığınız üçün, bu müddəti onsuzda ac keçirirsiniz. Bir çox insan bu müddəti 12 saata tamamlamağa üstünlük verir. Yəni səhər saat 7:00-də qalxan və axşam 11:00-də yatan biri, sadəcə səhər 8:00 və axşam 8 saatları arasında qidalanır, geri qalan zaman ərzində isə qidalanmır.
2. Ağıllı seçimlər edin
Səyahətdə olarkən əsasən şəkərli içkilər qəbul edirik, ancaq bunun yerinə proteinlə zəngin olan qidalara üstünlük verməlisiniz. Protein sadəcə əzələlərin möhkəmlənməsi üçün deyil, həm də digər hüceyrələr tərəfindən də istifadə edilir və karbonhidratlara nəzərən daha çox müddətdə enerji tədarük edir.
3. İdman etməyi dayandırmayın
Səyahətdə olarkən idman salonuna gedə bilmirsiz, ancaq bədəninizi bir ağırlıq olaraq istifadə etməyə davam edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı squat kimi idmanlarda istifadə edə bilər, yüngül idmanlarla məşğul ola bilərsiniz. Bu hərəkətləri hər gün etməyi unutmayın.
4. Boş vaxt tapanda məşq edin
Əgər hərəkətlər etməyə də vaxt tapmırsınızsa, yolu bir vasitə olaraq istifadə edin və ən azından çox gəzin. Bunun yanında lift yerinə pilləkanlardan istifadə edin. Hətta çamadanınız varsa özünüz daşıyın. Qatar, təyyarə kimi vasitələrlə səyahət edirsinizsə, oturduğunuz hər 30 dəqiqə üçün 60 saniyə ərzində məşqlər edin.
XƏBƏR LENTİ
İntiharların 15 ümumi səbəbləri (2)
Sabahın HAVASI
Pakistanın birinci xanımı Milli Azərbaycan Tarixi Muzeyində olub
Can Yamanla Demet AYRILDI
Səmada uçan NAMƏLUM OBYEKT insanları vahimələndirdi - FOTO
Gürcüstandakı həmvətənlərimiz prezident seçkilərində səs verə biləcəklər
HAVA necə olacaq? 21 İyun
Ən çox sevdiyim hobbi
Azərbaycanda ürək-damar sistemi xəstəlikləri 10-15 il cavanlaşıb
Bakıda yeni böyük ajiotaj
Hamilə olduğunu doğuşdan 4 saat əvvəl bildi - FOTO
Qəribə və nadir heyvanlar (4)
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Paytaxtda güclü külək olacaq
Bakıda yeni metro stansiyası
305 kq arıqladı və ...
Hande və Murad bir-birini sildi
Hamilə qadınlardan gözlənilməz hərəkət
Yas mərasimində qovurma bişirsək, yaxşı olar, yoxsa aş?
Gecə geyimləri
Günün ulduz falı - 08.10.2013
Şəkil çərçivəsi düzəldək
Havalar soyuyur, yağış yağacaq
Məşhurın FOTOsu müzakirəyə səbəb oldu
Payız dekorasiyası
Avqustda ilan sancmaları artıb
Şahzadə Beatrisin arzusu ürəyində qaldı-SƏBƏB
Günün Ramazan təqvimi (3 iyul)
Üz dərisinə qulluq
Qısa qol köynəklər
Bayram bazarlığı: Əliniz cibinizdə olsun!
Azərbaycan əhalisinin sayı AÇIQLANDI
Günün ulduz falı
Murad Bozdan TOY AÇIQLAMASI-FOTO
Azərbaycanda sərt karantin günlərində kimlərin işləyəcəyi məlum oldu
Pensiyalar artacaq
Ağ dəriyə qovuşmaq artıq asandır
YAP-dan manat açıqlaması
Avtobuslarla bağlı yeni qadağa
Prezidentin köməkçisi erməni lobbisinin işğalçılığa “töhfələrini” ifşa etdi
"Şirin fantaziya" tortu (foto-resept)
Böyük dövlətlər Kimə qarşı hərəkətə keçdi
Birotaqlı mənzildə 130 pişik saxlayırmış
Uşaq ensiklopediyası(16)
Göz sağlığı ilə əlaqəli yanlış bilinən doğrular
Messi: "Əvvəlki səhvləri etməyəcəm"
İlham Əliyev “Milan Expo 2015” sərgisində
Günün qoroskopu: Pozitiv gündür!
Xanımlarımızın kompleksləri
Azərbaycanda internet: niyə ehtiyat variant yoxdur?
- ŞƏRHLƏR