Bakıda hava 25°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
14:26Ayla Ayla Qızlar istilərlə neyniyirsiz? 09:39Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40598

Səyahət edərkən formada qalmağın yolları

 

1. Gündəlik oruc tutun

Səyahətdə olarkən qidalanmağımız pozulur və buda artıq çəki almağımıza səbəb olur. Əgər bundan qorxursunuzsa, tək etməli olduğunuz  gündəlik oruc tutmaqdır. Bu formada oruc tutduqdan sonra maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi və yağların əriməsi asan  olur. Həmçinin gün ərzində ac qaldığınız üçün pəhrizdən kənar bir şey yesəniz belə çəki almayacaqsınız. Gündəlik  6-8 saat yatdığınız üçün, bu müddəti onsuzda ac keçirirsiniz. Bir çox insan bu müddəti 12 saata tamamlamağa üstünlük verir. Yəni səhər saat 7:00-də qalxan və axşam 11:00-də yatan biri, sadəcə səhər 8:00 və axşam 8 saatları arasında qidalanır, geri qalan zaman ərzində isə qidalanmır.

 

Səyahət edərkən formada qalmağın yolları

 

 

2. Ağıllı seçimlər edin

Səyahətdə olarkən əsasən şəkərli içkilər qəbul edirik, ancaq bunun yerinə proteinlə zəngin olan qidalara üstünlük verməlisiniz. Protein sadəcə əzələlərin möhkəmlənməsi üçün deyil, həm də digər hüceyrələr tərəfindən də istifadə edilir və karbonhidratlara nəzərən daha çox müddətdə enerji tədarük edir. 

 

Səyahət edərkən formada qalmağın yolları

 

 

3. İdman etməyi dayandırmayın

Səyahətdə olarkən idman salonuna gedə bilmirsiz, ancaq bədəninizi bir ağırlıq olaraq istifadə etməyə davam edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı squat kimi idmanlarda istifadə edə bilər, yüngül idmanlarla məşğul ola bilərsiniz. Bu hərəkətləri hər gün etməyi unutmayın. 

 

Səyahət edərkən formada qalmağın yolları

 

 

4. Boş vaxt tapanda məşq edin

Əgər hərəkətlər etməyə də vaxt tapmırsınızsa, yolu bir vasitə olaraq istifadə edin və ən azından çox gəzin. Bunun yanında lift yerinə pilləkanlardan istifadə edin. Hətta çamadanınız varsa özünüz daşıyın. Qatar, təyyarə kimi vasitələrlə səyahət edirsinizsə, oturduğunuz hər 30 dəqiqə üçün 60 saniyə ərzində məşqlər edin.

 

Səyahət edərkən formada qalmağın yolları
Səslərin sayı: 1
2
719
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
3. İdman etməyi dayandırmayın
31 iyul 2018 13:00
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Xəyalə Murad
Səyahətdə olanda iştah o qədər də olmur. Fərqli mətbəxin dadı hər zaman xoş gəlmir.
31 iyul 2018 11:25
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış