1. Oyanan kimi işıqdan faydalanın
Gözlərimizi səhər açdığımızda gözümüzə gələn günəş işığı o saat beynimizə siqnal göndərir və özümüzə gəlməyə başlayırıq. İşıq eyni zamanda beynimizə yuxumuzu gətirən melatonin hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alır. Gün iləriləyib hava qaraldıqca da bədənimiz melatonin hormonunu ifraz etməyə təkrar başlayır və yuxumuz gəlir.
2. Bəzilərimiz asan, bəzilərimiz çətin oyanır
Çox insanın bioloji saatları eyni işləyir. Ancaq bəzilərimiz çox daha tez oyanıb işə ya da məktəbə getmək üçün səbirsizlənir. Bəzilərimizdə yataqdan asanlıqla durmaz və gecələri çox çətin yatır. Elm insanları, asan yatan və oyanan insanların bioloji saatlarının daha sürətli olduğunu, çətin oyananların isə daha yavaş olduğunu düşünür.
3. Qocaldıqca bioloji saatlarımız dəyişir
Yeni doğulan körpə gündə 17 saat yatır. Ancaq gənc insanın əsasən 10 saat yuxuya ehtiyacı var. 65 yaşın üstündəki insanlar isə hər halda daha çox zamanın dəyrini bildikləri üçün daha az yatırlar.
4. Yuxu nizamını pozmamaq lazımdır
Həftə içi az yatıb həftə sonu bunu düzəldər deyə düşünə biləriniz. Ancaq, həftə içi az yatmaq həftə sonu çox yatmaq ilə düzəldilə bilməz. Siz həftə içi də həftə sonuda yuxunuzu lazım olduğu qədər almağa çalışın. Həftə sonu bir az daha yuxunun dadını çıxartmaq istəsəniz də bir iki saatı keçməyin.
5. Bədən saaatınızın pozulması sağlamlığınıza təsir edir
Bioloji saatınızla oynayıb və nizamını pozsanız, sadəcə yuxu problemi yaşamayacaqsınız. Elm inanları bioloji saatı pozulduğunda hormonların, həzm və immunitet sisteminin də pozulduğunu söyləyir. Bəzi çalışmalarda, qansızlıq, diabet və kökəlmə kimi sağlamlıq problemlərinin bioloji saatla bir başa əlaqədə olduğunu ortaya çıxartdı.
XƏBƏR LENTİ
Can Yaman və Demetin gecə görüşü -FOTO
"Real Madrid"ə pis xəbər
İlham Əliyev və Ərdoğan bir-birinə təşəkkür etdi
Kürdə qorxulu vəziyyət
Kondisionerlərin qiyməti ucuzlaşıb
İrina Şeyk paylaşdığı FOTO ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Saymon Kouellin beli sındı
Kağız gəlinciklər - 3
19 yaşında milyonçu oldu-NECƏ?
Daxili Qoşunlarda aparılan yoxlamaların nəticələri açıqlandı
Yeni işə başlayanlara bir neçə tövsiyyə
Parlaq saçlar üçün məşhurlardan super məsləhətlər
Azərbaycanda eşitməyənlər: onları kim eşidəcək?
Gündəlik istifadə etdiyimiz ÇAYIN zərərləri
Brent neftinin qiyməti 50 dollara yaxınlaşır
ANS-Iə bağlı daha bir məhkəmə QƏRARI - YENİLƏNİB
Təbii fəlakət ABŞ-dakı şəhərciyi viranəyə çevirdi
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 124 yeni yoluxma - FOTO
Qozlu sadə peçenye (foto resept)
Məşhur aktrisa gündəmdədir-SƏBƏB/FOTO
Alim koronavirusa qarşı peyvənd vurdurmaq üçün ən yaxşı vaxtı AÇIQLADI
Bakıda binalara çəkilən rəsmlər hər kəsin diqqətini çəkir - VİDEO
Neon dırnaqlar
Hərəkətin möcüzəvi gücü ( 1 )
Bunları bilirsinizmi?
Prezident və xanımı “Bakı-2015”in ofisində
Son dəbə uyğun boyunbağılar
Selena Qomes geri qayıtdı - FOTO
"Sağlam qida yoxdur"-Yəhudi alimlərdən ŞOK araşdırma
Nazirlikdən dünya şöhrətli fransalı məşhurların erməni separatizminə dəstəyinə SƏRT REAKSİYA
Azərbaycanda daha iki Ordu Korpusu yaradıldı
Ağıllı telefonlardan əvvəl də "selfie" var idi - FOTO
Azərbaycan Ordusu mülki əhalini heç vaxt hədəf almır - RƏSMİ
Xaricdə istirahətdən hansı təhlükəli xəstəlikləri gətirə bilərsiz?
Belarusda keçirilən prezident seçkilərinin yekun nəticələri açıqlandı
İlin ən möhtəşəm qadınları seçildi
İşğaldan azad olunmuş ərazilərdə yol infrastrukturu necə olacaq? - RƏSMİ
İşğaldan azad olunmuş torpaqlarımızdakı mədəni abidələrlə bağlı VACİB ADDIM
Meryem Üzerlinin şəklini cinayət xəbərində istifadə etdilər-FOTO
Meqan Markl unutqanlığına görə pərt oldu-FOTO
Çil-çıraqlar
Uşaq ensiklopediyası - 9
Koronavirus bitməmiş hantavirus meydana çıxdı
Bir matçda 15 milyard dollar qazanacaqlar
Onların bazarı Azərbaycanda işləmir və yaxud...
Dünyanın ən məşhur köpəyi öldü
Sağlam kişi koronavirusa yoluxduqdan sonra ayağını itirdi
3D döymələr
Şeyma Subaşı və Fransız DJ-in VİDEOSU
Ana südü körpələrin stressini azaldır
- ŞƏRHLƏR