Bilirsinizmi ki, hansı vitamin ən “qadınsal” vitamin adlandırılır və adətən həmin vitamin qadınlara hamiləliyə hazırlıq dövründə təyin edilir? Bu E vitamini və yaxud tokoferoldur.
Progesteron kimi, E vitamini hamiləliyi qoruyur, plasentanın (dölün) inkişafını və fəaliyyətini yaxşılaşdırır, plansentanın damarlarını normallaşdırır, hamiləlik zamanı qadının cinsiyyət üzvlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, hormonal balansı stabil saxlamağa kömək edir və s.
Yeniyetmələrdə menstural siklin yaranması zamanı, E vitamini matkanın inkişafına təkan verir, hormonların stabilləşməsinə kömək olur və yumurtalıqlarda olan funksiya pozğunluğunu aradan qaldırır. Görəsən, E vitamini tək hamiləlik zamanımı orqanizmə kömək edir? Əlbəttə ki, yox. Məlumdur ki, E Vitamini :
1. Anemiyanın qarşısını alır.
2. Əzələ və əsəb sisteminin sağlam fəaliyyətinə kömək olur.
3.Menstruasiya öncəsi sindromlar (ağrılı menstruasiya) zamanı xeyirlidir.
4. Dəridə olan çat və yaraların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
5. Kapilyar və damarların divarlarını gücləndirir.
6. İmmun sisteminin funksiyasının tənzimləyir.
7. Hormon sintezinə kömək olur və s.
Hər kəsə məlumdur ki, E vitamini hamiləlik zamanı çox mühüm əhəmiyyətə malikdir. Bu vitaminin çatışmadıqda, gələcək analar, yorğunluq hiss edir, depressiya və tez qıcıqlanmaya meyilli olurlar. Tez-tez ayaqlarında ağrılar və qıcolmalar baş verir, və bu vitaminin çatışmadıqda uşaqsalma ehtimalı yüksək olur.
Xeyirli tərəflərindən başqa E vitaminin ziyanı da vardır. Belə ki, bu yaxınlarda alimlər təsdiq etmişlər ki, əgər qadın hamiləliyin əvvəlində yüksək dozada E vitamini qəbul edərsə, (14.9 mq dan artıq) həmin qadınların dünyaya gətirəcəyi körpədə ürək qüsurları olma ehtimalı böyükdür.
Nəzərinizə çatdırım ki, E vitamini beynəlxalq ölçü vahidi kimi qəbul edilmiş “ME” ilə hesablanır. Bəzən E vitaminini milliqramla (mq) təyin edirlər. 1milliqram təqribən 1.3-1.4 ME –yə bərabərdir.
E Vitamininin sutkalıq qəbulu
- Hamiləlik dövrü – 10 МЕ
- Ananın süd verdiyi dövrdə – 12 МЕ
- 1 yaşına qədən uşaqlar üçün - 3-5 mq
- 1-6 yaşlı uşaqlar üçün 1-6- 5-7 мq
- 7-17 yaşlı uşaqlar üçün 10-15 мq
- Qadınlar və kişilər üçün – 8 - 10 МЕ
E vitamini əsas qozda, bitki yağlarında, ispanaqda, qaraciyərdə, yumurta sarısında, süddə zəngindir. Amma daha çox bu vitamin heyvan mənşəli qidalardan mənimsənilir.
Nəzərinizə çatdırım ki, E vitamini işığa və oksigenə qarşı həssasdır və qidaların termiki emalı zamanı qidadakı vitaminin 55%-i itir.
XƏBƏR LENTİ
Ukrayna neftimizi istəyir
Əzələlər və stress
Tokio yapon mətbəxini öyrənmək istəyənlər üçün viza rejimini sadələşdirə bilər
Həddindən çox su içmək insanı koma vəziyyətinə sala bilər
Sevgidə çətinliklər...
Əzizim əzizdi, tərbiyəsi ondan da əzizdi...
Duzlu kələmlə dadlı şorba (foto-resept)
Enli ətəkli şalvarlar
Qarağatlı piroq (foto resept)
Qiyməli pide (foto resept)
İranın xüsusi nümayəndəsi Qarabağ münaqişəsi ilə əlaqədar Bakı, Moskva, İrəvan və Ankaraya gedəcək
Piylənmə və maddələr mübadiləsi sindromu
2018-in trend aksesuarları
Sitatlarımız - III hissə
ABŞ 2 gizli dosyeni açdı: Koronavirus belə yayıldı – Şok gəlişmə
Göz rənginə görə göz qələmi seçimi
Selena Gomez izləyicilərinə müraciət etdi-FOTO
Hazal Kaya gəlin olacaq-FOTO
“Xətai” stansiyası bağlandı
Ermənilər Ağrı dağ tamahı
Ən yaraşıqlı türk aktyorlar
2020 yay trendləri
İstirahət gününün HAVAsı
Səfərbərlik qaydasında dəyişiklik
Katsudzo Nişinin 6 qaydası - 3
Mərkəzi Aran rayonlarında günvurma problemi
Azərbaycanın caz əfsanəsi
Günün ulduz falı
Daxili İşlər Nazirliyi vətəndaşlara müraciət etdi
Toyota Camry-də yenilik var
ABŞ 600 milyon doza koronavirus peyvəndi istehsal edəcək
Fərqli badımcan turşusu (foto resept)
Bakıda şahmat üzrə dünya kuboku start götürür
Sabahın HAVAsı
Sevən qısqanarmı?!
Bu ərazidə iki gün işıq olmayacaq
Kolumbiya gözəllik kraliçasını seçdi-FOTO
Tramp gözlənilməz əmr - 90 gün ərzində...
Sentyabr ayının qalibləri!
Uşaqlar üçün hazırlandığına inanmayacaqsınız
HAVA necə olacaq?-10 dekabr
Kadirdən Neslihana: "Artıq qayıt"-FOTO
Gənc qalmağın sirləri
Kəs və yapışdır-9
Kiçik biznes qurmağın yolları
Acun keçmiş xanımı ilə toya getdi-FOTO
Android üçün yeni servis olacaq
Avqust ayında sərtləşdirilmiş karantin rejimi ləğv olunacaq - RƏSMİ
Mesut Özildən ulduz xanımına 80 milyonluq hədiyyə-FOTO
Burcu Esmersoy qayınanasını izləmədən çıxartdı-FOTO
- ŞƏRHLƏR