Bakıda hava 10°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
11:51Sima sabah şənbədir oleyy)) 11:00PERI herkese gunaydinnn 10:16Xəyalə Murad İstirahətiniz xoş və mənalı keçsin! 10:16Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
39559

Meditasiyanın sübut olunmuş 4 faydası

 

1. Stressi azaldır və həyəcanı tənzimləyir

Bir çox insanın meditasiya ilə məşğul olma səbəbləri arasında stress səviyyəsini aşağı salmaq var. 3500 insanı əhatə edən araşdırma, 8 həftəlik bir meditasiya proqramı nəticəsində, bu insanlardakı depresiya, təşviş halı və ağrılarında azalmalar olduğunu göstərdi.  1300 iştirakçının üzərində edilən bir başqa araşdırma göstərdi ki, meditasiya stressi azaldıb təşviş halı və panik atakları idarə etməyə kömək olur eyni zamanda stresdən qaynaqlanan xəstəlikləri də azaldır.

 

Meditasiyanın sübut olunmuş 4 faydası

 

 

2. Öz fərqindəliyi inkişaf etdirir

Bəzi meditasiyalar, özünüzü daha yaxşı anlamağınıza və potensialınızı ortaya çıxartmağınıza kömək ola bilər. Döş xərçəngi ilə mübarizə aparan və meditasiya tərkibli tai cgi proqramıına qatılan 21 qadın ilə edilən bir araşdırmanın nəticəsində, bu qadınların soial dəstək seansları alan digər qadınlara görə özlərinə inamlarının daha çox olduğu müəyyən edilmişdir. 40 qadın və kişi ilə edilən bir başqa araşdırmada isə fərqindəlik meditasiyası proqramı nəticəsində yanlızlıq hissində azalma görülmüşdür. 

 

Meditasiyanın sübut olunmuş 4 faydası

 

 

3. Yaşla bağlı yaddaş zəifliyini azalda bilir

Aydın düşüncə və diqqəti toplaya bilmə yaddaşı gənc saxlayır. Aparılan 2 fərqli araşdırma nəticəsində, meditasiyanın xüsusilə, yaşlı iştirakçılarda diqqəti, yaddaşı və zehni sürəti inkişaf etdirdiyi ortaya çıxdı. Meditasiya əsnasında diqqət cəmləməyi inkişaf etdirməyə çalışmaq, yaddaş və zehni inkişaf etdirir. 

 

Meditasiyanın sübut olunmuş 4 faydası

 

 

4. Nəzakətli olmağa kömək edir

Meditasiya həm özünüz, həm də ətrafınız üçün pozitiv hiss və davranışlar ortaya qoymağınıza kömək edir. Meditasiya əsnasında mənfi düşüncələrdən xilas olmaq, bağışlamağı və nəzakətli olmaq asanlaşır. 

 

Meditasiyanın sübut olunmuş 4 faydası

 

Səslərin sayı: 1
2
531
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
1. Stressi azaldır və həyəcanı tənzimləyir
17 iyul 2018 12:08
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Sima
3. Yaşla bağlı yaddaş zəifliyini azalda bilir
17 iyul 2018 12:07
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!