Bakıda hava 13°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
09:07Xəyalə Murad Novruz Bayramınız Mübarək Olsun! 09:07Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz xoş olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40147

Ramazanda əsəblərinizə hakim olun

 

 

Ramazanda əsəblərinizə hakim olun

 

 

Psixoloji aclığın təsirləri

Ramazn ayında fiziki aclığın üzərinə psixoloji aclığın əlavə olunması, həmçinin yaz aylarında havaların istiləşməsi çox əsəbi olmağa yol aça bilir. Bunun bir səbəbi bioloji saatımızın şaşması, beləcə xosbəxtlik və stress hormonlarının ifraz olunmasında yaranan dalğalanmadır.

 

Ramazanda əsəblərinizə hakim olun

 

 

Diqqət edilməli olanlar

Ramazan ayında daha keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün bəzi vəziyətlərə diqqət etmək faydalı olacaqdır.

- Gündə təxminən 8 saat yuxu müddəti vacibdir. Gündəlik iş və həyat şərtlərinizə görə bu müddəti yaxşı formada idarə etmək üçün şəxsi yuxu proqramı hazırlamaq faydalı olacaqdır.

 

Ramazanda əsəblərinizə hakim olun

 

 

- Gecə imsak üçün oyandığınızda bu vaxtın 30-40 dəqiqəni keçməməsi vacibdir. Qidalandırıcı, tox saxlayan, susuzluq yaratmayan qidalar ilə edilən imsak sonrası 15 dəqiqə dincəldikdən sonra təkrar yuxuya getmək faydalı olacaqdır.

 

Ramazanda əsəblərinizə hakim olun

 

- Gün ərzində lazımsız yerə enerji sərf etməkdən uzaq durmaq və gün ərzində etməli olduğunuz işləri nizamlı formada bölərək də kömək edəcəkdir.

- Sağlam bir psixologiya üçün sağlam fiziki şərtlər olduqca əhəmiyyətlidir. Buna görə stress artırıcı şərtlərə qarşı motivasiya edici üsullar inkişaf etdirmək daha rahat bir vaxt keçirməyinizi təmin edəcəkdir.

Səslərin sayı: 1
2
1752
loading...
Şərhlər
Offline
Sima
Gündə təxminən 8 saat yuxu müddəti vacibdir.
29 may 2018 15:41
Offline
Xəyalə Murad
- Gün ərzində lazımsız yerə enerji sərf etməkdən uzaq durmaq və gün ərzində etməli olduğunuz işləri nizamlı formada bölərək də kömək edəcəkdir.

29 may 2018 13:20
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış