Bakıda hava 25°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
14:26Ayla Ayla Qızlar istilərlə neyniyirsiz? 09:39Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40598

Ofisdə arıqlamağın yolu

 

Ofisdə arıqlamağın yolu

 

Birinci addım

Masada yoqa etməyin ilk mərhələsi; gözləri bağlayaraq, 3 dəfə dərin nəfəs alın. Hər nəfəsi ən az 3 saniyə aldığınızdan əmin olun.

 

İkinci addım

Gözləriniz bağlı halda başınızı sola doğru xəfif çəkin və çiynizin dartılmasına icazə verin. Eyni anda dərin nəfəslər alın və eyni hərəkəti saf tərəfə də tətbiq edin.

 

Ofisdə arıqlamağın yolu

 

Üçüncü addım

Barmaqlarınızı başınızın altına qoyun və başınızı biraz geriyə doğru itələyərək sinə sümüyünüzü tavana doğru qaldırın.

 

Dördüncü addım

Sağ əlinizi sol ayağınızın yanına qoyun və sol əlinizi qaldırın. Başınızı qoltuq altına çevirin və sağa söykənin. Eyni hərəkəti digər tərəfə də edin.

 

Ofisdə arıqlamağın yolu

 

Beşinci addım

Bədəni dartmaq beynin sıfırlanmasına kömək edir və beyni oyadır. Barmaqlarınızı birləşdirin və yuxarı doğru uzadın.

Səslərin sayı: 1
2
1021
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Ofisdə kimisə idman edən yerdə görmək qəribə gələrdi
21 may 2018 17:20
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Sima
Barmaqlarınızı başınızın altına qoyun və başınızı biraz geriyə doğru itələyərək sinə sümüyünüzü tavana doğru qaldırın.
21 may 2018 15:56
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış