Bakıda hava 13°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
09:07Xəyalə Murad Novruz Bayramınız Mübarək Olsun! 09:07Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz xoş olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40147

Bədəni yoran vərdişlər

 

Yuxusuz qalmaq

Hüceyrələrin bərpasından və yenilənməsindən problemli olan melotonin qaranlıqla, təxminən 23:00-05:00 aralığında ifraz olunur. Az yatan insanlarda isə lazım olan qədər ifraz olmayaraq yorğunluğa yol açır. Melotonin hormonunun ifra olunması və hüceyrə bərpası üçün hər gün 6-8 saat yatmaq çox əhəmiyyətlidir. Həmçinin şənbə günü gec yatıb, bazar günündə gec oyanmaq, yuxu nizamını və bədən ritmini pozur. 

 

Bədəni yoran vərdişlər

 

 

Günə yemək yemədən başlamaq

Gecə yatarkən bədənimiz enerji itirməyə davam edir. Qaraciyərdə yığılan enerji (glikojen) qismən boşalır. Səhər saatlarında da bədən qismən boşalmış olan enerjini doldurmaq istəyir. Əgər səhər yemək yeməsəniz, bədən enerji qəbul etmədiyi üçün qan şəkəri düşər və gün boyu özünüzü yorğun hiss edərsiniz. 

 

Bədəni yoran vərdişlər

 

 

Hərəkətsiz həyat tərzi

Enerji xərcləmək yerinə hərəkətsiz həyat tərzi keçirən insanlar çox vaxt halsız olurlar. ABŞ-da Georgia Univeritetində edilən çalışmada, nizamız yaşam tərzi keçirən bir qrupun 20 dəqiqə məşq etdiklərində, halsızlıq əlamətlərinin 6 həftədə azaldığını açıqlamışdır. Nizamlı məşq, halsızlıq və yorğunluğun yox edilməsinin yanında ürək və damar sisteminin daha sağlam işləməsini təmin edir. 

 

Bədəni yoran vərdişlər

 

 

Tətilə çıxmaq

Ciddi iş rejimi beyini yorur. Bu vəziyyət tətil ehtiyac olduğunu göstərir. Çünki tətil beyni və bədəni istirahət etdirir. Ancaq tətildə işlə bağlı heçnə düşünməmək, texnologiyalardan uzaq durmaq lazımdır. Yoxsa tətilin heç bir mənası qalmaz.

 

Bədəni yoran vərdişlər

 

 

Qəhvə və çayı gec saatlarda içmək

Bir çoxumuz kafeinli içkilərə üstünlük veririk. Üstəlik axşam saatlarında içdiyimiz kafeinli içkilərin yuxu keyfiyyətini pozduğunu da unutmayın. Bu cür içkiləri yatmazdan ən az 6 saat əvvəl içməyinizi tövsiyə edirik

Səslərin sayı: 1
2
894
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
şənbə günü gec yatıb, bazar günündə gec oyanmaq, yuxu nizamını və bədən ritmini pozur.
29 aprel 2018 17:21
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Xəyalə Murad
Enerji xərcləmək yerinə hərəkətsiz həyat tərzi keçirən insanlar çox vaxt halsız olurlar.

Hərəkətsiz bədən daim yorğun və halsız olur
29 aprel 2018 16:55
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!