Bakıda hava 31°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
12:25Feride Hamiya salam xoş istirahətlər 07:55Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40609

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

1. Səhər yeməyi yeyin

Səhər yeməyi günün ən əsas yeməyidir. Həzm sistemini hərəkətə keçirir. 

 

2. Nizamlı qidalanın

Rejimlə qidalanın. Yemək yeyəcəyiniz saatları əvvəlcədən bilin. Müəyyənləşdirdiyiniz vaxtdan tez yemək yeməyin.

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

3. Ara yemək vərdişi qazanın

Xüsusilə, günorta yeməyi və axşam yeməyi arasında yeyəcəyiniz yemək sizi xilas edəcək. Bu yeməkdə minik sendvic, südü qəhvənin yanında meyvə, yulaflı qatıq, badam və xurma kimi alternativləraxşam yeməyində az yeməyinizə səbəb olacaq.

 

4. Nizmalı yatın

Gün ərzində istehsal olunan hormon balansı üçün yuxu olduqca vacibdir. Neçə saat yuxuya ehtiyac olduğunuzu tapın. 

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

5. Su için

Gün ərzində 8-12 fincan su için. Bir dəfəyə 1 litr içmək yerinə, fincanları saatlara bölərək için. Beləliklə aclıq və susuzluğu qarışdırmayacaqsınız. Havalar isindikcə itirdiyiniz mayeni qəbul edərək balansı yaradın. 

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

6. Fəaliyyətlərinizi artırın

Daha yaxşı və sürətli işləyən metabolizma üçün aktiv olmaq şərtdir. Evə yeriyərək getmək, qısa masələrdə maşın yerinə idman ayaqqabıları istifadə etmək, yürüş ilə yorğunluq atmaq fiquranızı qorumağa kömək edəcək.

Səslərin sayı: 0
2
1441
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
1. Səhər yeməyi yeyin
6 aprel 2018 11:47
Offline
Sima
6. Fəaliyyətlərinizi artırın
6 aprel 2018 11:41
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • "Bir zamanlar Çukurova"nın aktrisası hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    Bu qizdan xoşum gəlmir. Elə bil alçaq təpələri bu yaradıb
  • Yayda sağlam qidalanma üçün tövsiyələr

    Məşhur aktrisanın son halı TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
  • Bürclərə görə çimərlik geyimləri

    Cimerlik paltarının burce gore oldugunu bilmirdim
  • Neslihan Atagül hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    Men de makiyajsiz beyendim
  • Məşhur aktrisanın son halı TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    Dogan kimi gozel qizlar niye bele eybecer olurlar?
  • Asanlıqla gizlənməyi bacaran ev heyvanları

    hamsı şirinciye hansini seçim bilmədim. Qara pişiyə vuruldum
  • 11:48 - Müəllif: MITCHELLmopBW
    Hüquqşunas məsləhəti (357)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Покерный рум PokerDOM выдает бонусы покердом 2018 всем новым игрокам. Для получения бонуса достаточно пройти регистрацию по инструкции нашего сайта. More info>>>
  • 11:38 - Müəllif: MShinomEV
    Hüquqşunas məsləhəti (357)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Выездной мобильный шиномонтаж в Москве и МО круглосуточно! Мегафон: +7(495)908-97-71 Мтс: +7(915)448-25-25 Хранение шин. 1. Шиномонтажные работы. 2. Снятие секреток. 3. Переобувка шин. 4. Ремонт проколов и порезов. Выездной шиномонтаж 24 часа в Москве и МО. Звоните!
  • 09:56 - Müəllif: CLAYNeorkUB
    Hüquqşunas məsləhəti (357)

    Hüquqşunas məsləhəti

    официальный сайт PokerDOM выдает покердом бездепозитный бонус всем новым игрокам. Для получения бонуса достаточно зарегистрировать аккаунт по инструкции нашего сайта. Show more!..
  • "Bir zamanlar Çukurova"nın aktrisası hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    "Bir zamanlar Çukurova" serialında Züleyxa obrazını canlandıran Hilal Altınbilek bu dəfə sevənlərini tətil şəkilləri ilə təəccübləndirdi.
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )