Bakıda hava 11°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
13:48Surayye Qızlarım qizillarim necəsiz? Mən də evi bəziyirəm 12:40GÜLÇİN Şenbe günü doyunca yatmaq)) 11:51Sima sabah şənbədir oleyy)) 11:00PERI herkese gunaydinnn 10:16Xəyalə Murad İstirahətiniz xoş və mənalı keçsin! 10:16Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
39561

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

1. Səhər yeməyi yeyin

Səhər yeməyi günün ən əsas yeməyidir. Həzm sistemini hərəkətə keçirir. 

 

2. Nizamlı qidalanın

Rejimlə qidalanın. Yemək yeyəcəyiniz saatları əvvəlcədən bilin. Müəyyənləşdirdiyiniz vaxtdan tez yemək yeməyin.

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

3. Ara yemək vərdişi qazanın

Xüsusilə, günorta yeməyi və axşam yeməyi arasında yeyəcəyiniz yemək sizi xilas edəcək. Bu yeməkdə minik sendvic, südü qəhvənin yanında meyvə, yulaflı qatıq, badam və xurma kimi alternativləraxşam yeməyində az yeməyinizə səbəb olacaq.

 

4. Nizmalı yatın

Gün ərzində istehsal olunan hormon balansı üçün yuxu olduqca vacibdir. Neçə saat yuxuya ehtiyac olduğunuzu tapın. 

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

5. Su için

Gün ərzində 8-12 fincan su için. Bir dəfəyə 1 litr içmək yerinə, fincanları saatlara bölərək için. Beləliklə aclıq və susuzluğu qarışdırmayacaqsınız. Havalar isindikcə itirdiyiniz mayeni qəbul edərək balansı yaradın. 

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

6. Fəaliyyətlərinizi artırın

Daha yaxşı və sürətli işləyən metabolizma üçün aktiv olmaq şərtdir. Evə yeriyərək getmək, qısa masələrdə maşın yerinə idman ayaqqabıları istifadə etmək, yürüş ilə yorğunluq atmaq fiquranızı qorumağa kömək edəcək.

Səslərin sayı: 0
2
1272
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
1. Səhər yeməyi yeyin
6 aprel 2018 11:47
Offline
Sima
6. Fəaliyyətlərinizi artırın
6 aprel 2018 11:41
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )