Bakıda hava 12°
USD 1.7000 AZN
EUR 2.0862 AZN
16:12Ayla Ayla Yox, Sürayye xanım vitamindi 11:13Surayye O nedi ki el? Parasokdu 11:13Surayye Ay sabahin xeyir Peri -Sima necesiz? 10:40PERI qizlar mumia isledeniz olub? necedir? 10:40PERI salam qizlar 10:07Sima peri sureyya men sizden tez geldim 10:07Sima gunaydin herkese 09:52Xəyalə Murad Yeni iş və dərs həftəsində hər birinizi salamlayıram!
38453

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

1. Səhər yeməyi yeyin

Səhər yeməyi günün ən əsas yeməyidir. Həzm sistemini hərəkətə keçirir. 

 

2. Nizamlı qidalanın

Rejimlə qidalanın. Yemək yeyəcəyiniz saatları əvvəlcədən bilin. Müəyyənləşdirdiyiniz vaxtdan tez yemək yeməyin.

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

3. Ara yemək vərdişi qazanın

Xüsusilə, günorta yeməyi və axşam yeməyi arasında yeyəcəyiniz yemək sizi xilas edəcək. Bu yeməkdə minik sendvic, südü qəhvənin yanında meyvə, yulaflı qatıq, badam və xurma kimi alternativləraxşam yeməyində az yeməyinizə səbəb olacaq.

 

4. Nizmalı yatın

Gün ərzində istehsal olunan hormon balansı üçün yuxu olduqca vacibdir. Neçə saat yuxuya ehtiyac olduğunuzu tapın. 

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

5. Su için

Gün ərzində 8-12 fincan su için. Bir dəfəyə 1 litr içmək yerinə, fincanları saatlara bölərək için. Beləliklə aclıq və susuzluğu qarışdırmayacaqsınız. Havalar isindikcə itirdiyiniz mayeni qəbul edərək balansı yaradın. 

Yaza istədiyiniz çəki ilə başlamaq üçün tövsiyələr

6. Fəaliyyətlərinizi artırın

Daha yaxşı və sürətli işləyən metabolizma üçün aktiv olmaq şərtdir. Evə yeriyərək getmək, qısa masələrdə maşın yerinə idman ayaqqabıları istifadə etmək, yürüş ilə yorğunluq atmaq fiquranızı qorumağa kömək edəcək.

Səslərin sayı: 0
2
758
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
1. Səhər yeməyi yeyin
6 aprel 2018 11:47
Offline
Sima
6. Fəaliyyətlərinizi artırın
6 aprel 2018 11:41
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış