Qışda maye qəbuluna diqqət
Qış aylarında sərf etdiyiniz artıq enerjiyə qarşılıq, meyvələr və mayelər az istifadə edildiyi üçün sağlamlıqda müəyyən problemlər yaranır. İsti çay içmək istəyərkən, bitki çaylarından istifadə edə bilərsiniz. Kafeinsiz maye qəbulu artırmağınız arıqlamağınıza da kömək edəcək.
Formada qalmaq istəyənlərə tövsiyələr
- Səhər yeməyində yumurta, iki-üç dilim pendir, iki dilim çörək və yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri qəbul edin. Protein qəbulu və keyfiyyəti çox vacibdir. Yumurta ana südündən sonra gələn ən keyfiyyətli protein qaynağıdır.
- Ara yeməklərdə isti şorba için.
- Günorta yeməyində bir porsiya qızartma, axşama da daha xəfif tərəvəzlər qəbul edin. Qış mövsümün tərəvəzləri olan kahı, brokoli immunitet sistemini gücləndirir.
- Salatınıza bol limon və nar turşusu qataraq həzmi artıra bilərsiniz.
- Xüsusilə, açıq havada idman etməyiniz ruhi sağlamlığınıza da müsbət təsir edəcək.
- Axşam oturarkən yeyəcəyiniz qidalara diqqət etməlisiniz. Bir stəkan patlamış qarğıdalı, bir ovuc ağ ləbləbi, bir ovuc badam arada yemək üçün əla ərzaqlardır.
- Yenə tam bir antibiotik olan soğan, sarımsağı qəbul etməyi unutmayın.
- Qış mövsümünün ən gözəl tərəvəzlərindən biri də kökdür.
XƏBƏR LENTİ
Qısa ətəkli gəlinliklər
Havanın işıqlanması ilə ermənilərin vurduğu ziyan üzə çıxır
Kaladze gözlənilmədən Azərbaycana gəldi
Uşaqlar yazda niyə xəstələnirlər?
Bürcünüzə görə alış-veriş edin
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-33
"Səni sevirəm"
Ordumuz Ermənistanın 1,2 milyard dollarlıq hərbi texnikasını məhv edib
Uşaqlarda koronavirus simptomları aşkarlandı
Serial sevgisi reallığa çevrildi - FOTO
Günün ulduz falı
Qoca xanımlar: "Ən çevik qızlarıq"
Kriştianu Ronaldunun bacısı qardaşının koronavirusa yoluxmasına inanmır
İshal və qusma zamanı ilk tibbi yardım(2)
Hər qadın üçün əvəz olunmaz geyimlər
Arda Turanın xanımı xəstəxanalıq olub
Prezidentin köməkçisi xarici diplomatlarla Tərtər və Ağdamda
Məşhur aktyora 500 minlik hədiyyə!
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Qırmızı möcüzə olan narın faydaları
3 günə gur qaşlar və kirpiklər
Hava haqqında - 30.08.2013
Körpələrdə sarılığın olması və müalicəsi
Uşağınızı kitab oxumağa həvəsləndirməyin yolları
Münasibətdəki soyuqluğun səbəbləri
Pasxa adasındakı başlar
Naringili, jeleli piroq (foto resept)
Rusiyada ilk dəfə regionlardan birində lokdaun tətbiq edilib
Badamlı şirniyyat (foto resept)
Dırnaq boyasını 3-4 dəqiqəyə qurutmaq üçün üsul
Bu gün 11-ci sinif şagirdləri buraxılış imtahanı verir
Ad günü
Qida zəhərlənmələri
Azərbaycanın Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva: "Əsrlər boyu sivilizasiyalararası dialoqun inkişafına öz töhfəsini verən Azərbaycan tarixən xalqlararası birliyin gücləndirilməsinə səy göstərib"
Dell biznesdən uzaqlaşmayacaq
0-2 yaş arası uşaq psixologiyası
2024-cü ilə qədər davam edəcək - Mütəxəssisdən AÇIQLAMA
Bu dəfəki "Batman"ı bəyənmədilər-VİDEO
Növbəti buraxılış imtahanları keçirilir
"SNİKERS" tortu (2-ci variant) foto resept
Qadınların 7 günahı
Koronavirusa görə kimlər risk qrupundadır? - FOTO
Kerem Bürsin etirafı ilə diqqət çəkdi
Dəbli pencək modelləri
Eviniz tikilsin
Bakı sözünün mənası nədir?
Kompüterlə təmasda olanlar, oxumağınız vacibdir!
Bu yay trend olan geyimlər
Əlfəcinlərim-2
Qeyri-adi fotosessiyalar
- ŞƏRHLƏR