Bakıda hava 20°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9550 AZN
09:15Xəyalə Murad Cüməniz mübarək! 09:14Xəyalə Murad Sabahınız xeyir olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 08:49Surayye Qızlarım qizillarim necəsiz? Yağışla nə etdiz?
39318

Qışda sağlam və formada qalmaq üçün nə etməli?

Qışda sağlam və formada qalmaq üçün nə etməli?

 

 Qışda maye qəbuluna diqqət

Qış aylarında sərf etdiyiniz artıq enerjiyə qarşılıq, meyvələr və mayelər az istifadə edildiyi üçün sağlamlıqda müəyyən problemlər yaranır. İsti çay içmək istəyərkən, bitki çaylarından istifadə edə bilərsiniz. Kafeinsiz maye qəbulu artırmağınız arıqlamağınıza da kömək edəcək. 

Qışda sağlam və formada qalmaq üçün nə etməli?

Formada qalmaq istəyənlərə tövsiyələr

- Səhər yeməyində yumurta, iki-üç dilim pendir, iki dilim çörək və yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri qəbul edin. Protein qəbulu və keyfiyyəti çox vacibdir. Yumurta ana südündən sonra gələn ən keyfiyyətli protein qaynağıdır.

-  Ara yeməklərdə isti şorba için.

- Günorta yeməyində bir porsiya qızartma, axşama da daha xəfif tərəvəzlər qəbul edin. Qış mövsümün tərəvəzləri olan kahı, brokoli immunitet sistemini gücləndirir. 

- Salatınıza bol limon və nar turşusu qataraq həzmi artıra bilərsiniz. 

Qışda sağlam və formada qalmaq üçün nə etməli?

- Xüsusilə, açıq havada idman etməyiniz ruhi sağlamlığınıza da müsbət təsir edəcək.

- Axşam oturarkən yeyəcəyiniz qidalara diqqət etməlisiniz. Bir stəkan patlamış qarğıdalı, bir ovuc ağ ləbləbi, bir ovuc badam arada yemək üçün əla ərzaqlardır. 

- Yenə tam bir antibiotik olan soğan, sarımsağı qəbul etməyi unutmayın. 

- Qış mövsümünün ən gözəl tərəvəzlərindən biri də kökdür. 

 

 

Səslərin sayı: 2
3
553
loading...
Şərhlər
Offline
Surayye
İsti çay içmək istəyərkən, bitki çaylarından istifadə edə bilərsiniz.
Bütü gün çay içirəm
11 mart 2018 21:03
Offline
PERI
- Ara yeməklərdə isti şorba için.
11 mart 2018 20:52
Online
Xəyalə Murad
- Xüsusilə, açıq havada idman etməyiniz ruhi sağlamlığınıza da müsbət təsir edəcək.

11 mart 2018 17:06
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )