Bakıda hava 31°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
25 iyun 23:38Surayye Survivora bax)) 25 iyun 23:38Surayye Hə canim azı 2 kilo əridim
40649

Oturaq işin fəsadları

 

Oturaq işin fəsadları



 

Ofisdə işləyənlərdə bel, boyun, əzələ xəstəlikləri, tromblaşma, göz xəstəlikləri, qan dövranı xəstəlikləri, psixososial problemlər və ağciyər xəstəlikləri kimi insan həyatına mənfi təsir edən xəstəliklər müşahidə edilir.

İlk vaxtlar ağrıkəsicilərlərlə müalicə edilən bu xəstəliklər xroniki xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Ağrılara qarşı ən yaxşı müalicə düzgün oturma, mütəmadi idman hərəkətləri etməlidirlər.

 

Oturaq işin fəsadları



 

Bel ağrıları

Uzun müddət oturmaq və hərəkətsiz qalmaq bel əzələlərini zəiflədir, ön və arxa nahiyələrdəki əzələlərin gücünü zəiflədir. Nəticədə, insanlar onurğa əyriliyi, bel düzləşməsi, kirəclənmə, əzələ gərilmələri, bel və boyun "qrijası" kimi xəstəliklərdən şikayətlənirlər.

 

Oturaq işin fəsadları



 

Ekran xəstəliyi

Son illərin ekran xəstəliyi olaraq adlandırılan (Repetitive Strain İnjury) kompüterlə işləyənlərdə müşahidə edilir. Onlar qol, boyun və kürək ağrılarından əziyyət çəkirlər.

Bunun üçün də oturarkən bel stola toxunmalı və bel əzələlrini qoruyacaq yasdıqdan sitifadə edilməlidir. Oturarkən onurğanın önə və arxaya əyilməsi və ya yanlara bükülməsi yolverilməzdir.

Kompüterin ekranından uzaq oturmaq lazımdır. Monitor gözdən nə çox aşağı, nə də çox yuxarı olmamalıdır. Dizlər 90 dərəcədə olmalıdır, gün ərzində qısa fasilələr verərək əzələləri dincəltmək lazımdır.

Bilək ağrıları

Bilək və dirsək ağrıları da oturaq həyat tərzinin gətirdiyi problemlərdən biridir. Buna elmdə Karpal tunel sindromu deyilir. Oturaq həyat tərzi keçirənlərdə bilək kanallarının xəstəliyi, karpal tunelin qalınlaşması ilə sinirlərin sıxlaşması müşahidə edilir. Ona görə də biləklərin barmaqlardan yuxarıda olması tövsiyə edilir. İşləyərkən biləkləriniz bükülü olmamalıdır. Mousla klaviaturanın eyni hündürlükdə olmasına diqqət edilməlidir.

 

Oturaq işin fəsadları



 

Göz problemləri

Kompüter qarşısında oturanlar başlarını və gözlərini uzun müddət hərəkət etdirmədiklərinə görə, göz quruluğu, hərflərin bulanıqlaşması, baş ağrıları və s. problemlərlə qaşılaşırlar. Ona görə də arada bir neçə saniyə fasilə verib, bir nöqtəyə baxmaq lazımdır. Əllərinizlə gözünüzü bağlayın, bir müddət qaranlıqda olmaq gözə yaxşı təsir edəcək. Tez-tez göz qırpanda gözlər gözyaşı ilə islanır və quru qalmır.

Hər saatda bir dəfə 10-15 dəqiqə istirahət etmək, gəzmək tövsiyə edilir. Açıq pəncərə və ya kondinsioner havası birbaşa işçinin üstünə gəlməməlidir. Otaqda insanların sayı temperatura təsir edir. Bu məsələ də diqqətdə saxlanmalı, rütubət 40-65%-i keçməməlidir. İşıqlandırma nə çox, nə də az olmamalıdır. Ona görə də stollarda lampalardan istifadə edilməlidir.

Uzun müddət telefon danışıqları zamanı qulaqcıqlardan istifadə etmək tövsiyə edilir.

Iş yerlərində ideal temperatur 21-22 dərəcədir, 20 dərəcədən aşağı, 26-dan yuxarı olmamalıdır.

Gülxar

Səslərin sayı: 1
4
765
loading...
Şərhlər
Offline
Surayye
Hec yerde islemirem evdar qadinam/ Amma menim de belim agriyir
7 mart 2018 21:30
Offline
Xəyalə Murad
Piyada gəzilsə, idman edilsə oturmağın zərəri olmaz
7 mart 2018 19:32
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
PERI
cox oturmaq ziyanlidir beli
7 mart 2018 18:32
Offline
Iceberg
Ağrılara qarşı ən yaxşı müalicə düzgün oturma, mütəmadi idman hərəkətləri etməlidirlər.
7 mart 2018 18:11
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Kıvanç Tatlıtuğ xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB

    yəqin zəhərlənib mədə yumag elə pisdi ki
  • "Snikers" dondurması (foto-resept)

    Off gecə gecə buna niyə baxdim e
  • Yaşıl çay içmək üçün 3 səbəb

    Təxminən 40 min yaponun daxil olduğu araşdırmada, gündə 5 və ya daha çox yaşıl çay içən şəxslər 11 il ərzində araşdırılıb.
  • Dünyanın ən ağıllı qadınları - SİYAHI

    Belə bir yalan fərziyyə var ki, kişilər qadınlardan daha ağıllıdır.
  • Xoşbəxtlik gətirməyən münasibətin səbəbləri

    Bir çox münasibət müharibə meydanına çevrildiyi üçün bir-birilərini dinləmək ən son edəcəkləri şeydir.
  • Esra Erol xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB

    Qripdi istidi vallah mənə də pis təsir eliyir
  • 17:57 - Müəllif: SlavapamTI
    Hüquqşunas məsləhəti (375)

    Hüquqşunas məsləhəti

    http://bit.ly/2WQO0Gx - Экономическая игра с реальным выводом денег В этой игре вам предстоит начать строительство нового курортного городка на необитаемом острове. Расширяйте инфраструктуру туризма, покупайте гостиницы, торговые центры, и прочие развлечения. Все постройки размещаются на отдельном игровом поле и приносят доход каждые полчаса. Всем приятного заработка! [IMG]https://i106.fastpic.ru/big/2019/0612/e3/d58d8663564ddf76cc50d817ff9df4e3.gif[/IMG]
  • 16:00 - Müəllif: Ayla Ayla
    2019 Qısa Köynək Dəbi (2)

    2019 Qısa Köynək Dəbi

    Jlonun koftasindan evde geyinirem
  • "Snikers" dondurması (foto-resept)

    Mmmm ən sevdiyim dondurma
  • Dünyanın ən ağıllı qadınları - SİYAHI

    Merilin Ginnesin Rekordları kitabında dünyanın ən ağıllı üçüncü insanı sayılır.
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış