Bakıda hava 14°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
13:25Sima cumemiz xeyirli olsun 10:45PERI herkese gunaydinnn 09:20Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,Cüməniz mübarək olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
39443

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

 

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

Düzgün olmayan duruş nəticəsində kürəkdə və boyunda xroniki ağrılara yaranır. Ağrını aradan qaldırmaq üçün sizə 3 idman hərəkətini təqdim edirik.

 

 1. Hərəkət

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

Üzü üstə uzanın. Ayaqlarınızı birləşdirərək və qollarını yanda tutun. B formasında nəfəs alaraq başınızı sinə və kürək əzələlərini istifadə edərək asta-asta qaldırın və başlanğıc pozasına qayıdın. Bu hərəkəti 3 dəfə təkrar edin.

 

2. Hərəkət

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

Ayağa qalxın. Nəfəs verərək dizlərinizi bükün. Dizlərinizi 90 dərəcədən çox açmamağa diqqət edin. İki nəfəs alıb, ayağa qalxın və məşqi 3 dəfə təkrar edin.

 

3. Hərəkət

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

Jim etmə pozası alın. Kürəyinizi və ayaqlarınızı düz saxlayın. Dayan bildiyiniz qədər bu pozada dayanın və rahatlayın.

Səslərin sayı: 1
0
1046
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!