Bakıda hava 16°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9550 AZN
01:13Sima geceniz xeyir millet
39315

Beyni gücləndirməyin yolları

Beyni gücləndirməyin yolları

Yaddaşı qidalandırın

Yaddaşı gücləndirmək üçün heç bir qidadan və bitkidən möcüzə gözləməyin, sadəcə hər qida qrupundan nizamlı olaraq qidalanın. 

Beyni gücləndirməyin yolları

 

Yatın

Yaxşı bir zehin üçün gündə ən az altı saat yatmaq lazımdır. Uzun müddət yuxusuzluq çəkənlərdə kortizon səviyyəsi artır. Bu hal yaddaşı idarə edən sistemə mənfi təsir edir. Gecə yuxusu əsnasında ifraz olunan melotonin hormonu bədənin bioloji saatını vəritmini tənzimləyir. Araşdırmalara görə, melotonin yaşlanmanı gecikdirir, stressi azaldır. Bunun üçün yuxuya erkən saatlarda getmək, qaranlıqda yatmaq lazımdır.

Beyni gücləndirməyin yolları

 

Zehni və fiziki məşqlər edin

Sadəcə həftədə 4 gün, 30-45 dəqiqə ərzində edilən gəzinti beyində qan dövranını sürətləndirərək, zehni funksiyaları gücləndirir. Bundan əlavə yeni məlumatlar öyrənmək, musiqi alətində ifa etmək kimi fəaliyyətlərdə zehni məşq sayılır. Öyrənmək neyronlar arasındakı əlaqəni artıraraq yaddaşı gücləndirir. 

Beyni gücləndirməyin yolları

 

Stressi idarə edin

Xəfif bir stress, insanın diqqətini dağıdır. Xroniki stress isə diqqət azalmasına, unutqanlığa kimi gətirib çıxarır. Stressi nəzarət altında saxlamaq lazımdır.

Beyni gücləndirməyin yolları

 

Siqaretdən və alkoqoldan uzaq durun

Damar sisteminə zərər verən siqaret, beyin damarlarına mənfi təsir edir. Alkoqol qan yağlarını artırır. 

Beyni gücləndirməyin yolları

Səslərin sayı: 1
2
751
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
yaxsi qidalanmag lazimdi
13 fevral 2018 10:11
Offline
Xəyalə Murad
Qoz yeməyin faydasını bilirdim ancaq idmanın yaddaş gücləndirdiyini ilk dəfə oxudum. Sınamaq lazımdır
12 fevral 2018 16:20
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )