Yaddaşı qidalandırın
Yaddaşı gücləndirmək üçün heç bir qidadan və bitkidən möcüzə gözləməyin, sadəcə hər qida qrupundan nizamlı olaraq qidalanın.
Yatın
Yaxşı bir zehin üçün gündə ən az altı saat yatmaq lazımdır. Uzun müddət yuxusuzluq çəkənlərdə kortizon səviyyəsi artır. Bu hal yaddaşı idarə edən sistemə mənfi təsir edir. Gecə yuxusu əsnasında ifraz olunan melotonin hormonu bədənin bioloji saatını vəritmini tənzimləyir. Araşdırmalara görə, melotonin yaşlanmanı gecikdirir, stressi azaldır. Bunun üçün yuxuya erkən saatlarda getmək, qaranlıqda yatmaq lazımdır.
Zehni və fiziki məşqlər edin
Sadəcə həftədə 4 gün, 30-45 dəqiqə ərzində edilən gəzinti beyində qan dövranını sürətləndirərək, zehni funksiyaları gücləndirir. Bundan əlavə yeni məlumatlar öyrənmək, musiqi alətində ifa etmək kimi fəaliyyətlərdə zehni məşq sayılır. Öyrənmək neyronlar arasındakı əlaqəni artıraraq yaddaşı gücləndirir.
Stressi idarə edin
Xəfif bir stress, insanın diqqətini dağıdır. Xroniki stress isə diqqət azalmasına, unutqanlığa kimi gətirib çıxarır. Stressi nəzarət altında saxlamaq lazımdır.
Siqaretdən və alkoqoldan uzaq durun
Damar sisteminə zərər verən siqaret, beyin damarlarına mənfi təsir edir. Alkoqol qan yağlarını artırır.
XƏBƏR LENTİ
Düşmən Madagizdə döyüşə girməkdən imtina edir - RƏSMİ
Sellofanda toyuqla kartof
Avropa çempionatında inanılmaz dəyişiklik
Putin bir gündə beş naziri istefaya göndərdi
Gözəl saçlar üçün 9 məsləhət
Azərbaycan milli uşaq oyunları-5
Cavan olmam bir də mən?
Arktikada yeni ada və boğaz tapıldı
Qadınları cəlbedici edən xüsusiyyətlər
Məşhur tərzi: Billie Eilish
Yataq örtüyü modelləri
Sözümüzü "yuxarılara" necə çatdıraq?
Michael Grab
Farmanyana cavab: "Ermənistan əsgərlərinin Azərbaycan torpaqlarında nə işi vardı?"
"Azərbaycan" jurnalının yeni sayı işıq üzü gördü
Çap edilmiş sümüklər insanı xilas etdi
Putin Bakıya görə rus telekanallarını tənqid etdi
Əncirli keks (foto-resept)
Gut xəstəliyi ilə mübarizə aparmağın 12 yolu
Ayaqqabı alarkən nələrə diqqət etməliyik?
Castin Timberleykdən GÖZLƏNİLMƏZ ADDIM
Azərbaycanda müəllimlərin işə qəbulu üzrə yeni müsabiqə başlayır
Bakı-Qazax qatarı ləğv edilir
Azərbaycanda 500-ə yaxın insana orqan köçürülüb
Kür çayı üzərindən keçən ikinci dəmir yolu körpüsünə ilkin baxış keçirilib
Ermənilər qul kimi yaşamağa hazırdırlar, təki...
Ermənistan və Azərbaycan arasında status-kvo partladılır
Eşitmə qüsurları
Sürətli saç uzadan kök maskası
Zander (foto resept)
Eyni şəxs üçüncü dəfə koronavirusa yoluxdu
Koronavirusun altı “növü” mövcuddur. Hansı daha təhükəlidir?
Daha bir türk serialı başlayır
Alişan 100 min dollar istəyib
"Uğursuz" dahilər
Manatın taleyi necə olacaq?
Bakıda yeni metro stansiyası
Şanxay sakinləri daha 2 həftə “ev həbsində” olacaq
Sobada tərəvəzli salat (foto resept)
Məşhur aktrisa xəstəxanalıq oldu
Məşhur aktrisa gəncliyindən danışdı
Məşhur cütlüyün Boşanma Səbəbi məlum oldu-FOTO
Yeni dollarlar
Enerji içkilərinin satışı ilə bağlı mühüm dəyişiklik
İdmana yeni başlayanlar üçün yağ yandıran 2 hərəkət
"Beyni qan" uşaqları necə qoruyaq?
Pensiya və maaş qalxacaq
Məşhur fransız brendi saxta çıxdı - FOTO
Bu azərbaycanlı Cocuq Mərcanlıya 3 milyon ayırdı
Rəngli görmə
- ŞƏRHLƏR