Hipertoniya xəstəliyi bütün dünyada ən yayılmış xəstəliklərdən biridir.
Bu xəstəliyə daha çox yaşlı insanlar arasında rast gəlinir. Lakin son zamanlar mütəxəssislər qeyd edir ki, hipertoniya xeyli cavanlaşıb.
Təəssüf ki, ilkin mərhələlərdə hipertoniya özünü, demək olar, heç bir simptomla büruzə vermir. Bəzən xəstəlik özünü yalnız son mərhələdə göstərərək insult və ya infarktın inkişafına gətirib çıxardır. Bu səbəbdən hipertoniyanı "səssiz qatil" adlandırırlar.
Hipertoniya orqanizmə dağıdıcı təsir edərək əsasən ürək, beyin, böyrəklər, gözləri zədələyir, infarkt və insult kimi ağır pozulmaların riskini dəfələrlə artırır.
Hipertoniyanı aşkar etmək asandır. Bunun üçün sadəcə vaxtaşırı olaraq təzyiqi ölçmək lazımdır. Bununla siz xəstəliyi ən ilkin mərhələdə "tuta" bilərsiniz.
Təzyiq bir neçə dəfə 120/80 mm c.st-dan yuxarı qalxıbsa, vaxt itirmədən həkimə müraciət edin.
Hipertoniyanın ilk mərhələlərində onu çox asan, dərmansız müalicə etmək mümkündür. Bunun üçün sadəcə bəzi qaydalara riayət etmək lazımdır.
Milli.Az saglamolun.az-a istinadən sizə bu qaydaları təqdim edir:
1 qayda. Orqanizmə duzun daxil olmasını azaldın.
Duzun tərkibində olan natrium orqanizmdə mayeni saxlayır və bununla da qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur.
Bu səbəbdən duzlu qidalardan, müxtəlif şorabalardan imtina etmək, yeməklərə daha az duz əlavə etmək lazımdır. Lakin duzdan tam imtina etmək də ziyanlıdır.
2. Artıq çəkidən azad olun.
Hipertoniyanın ilk səbəblərindən biri artıq çəkidir. Bir çox hallarda yalnız bədən çəkisini azaltmaqla təzyiqi normallaşdırmaq mümkündür.
3. Daha çox hərəkət edin.
Bu ürək-damar sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir edir və həmçinin çəkinin azalmasına yardım edir.
4. Spirtli içkilər, siqaret, qəhvə və tünd çaydan imtina edin.
Çay və qəhvənin əvəzinə itburnu dəmləməsi, ot çayları (qara qarağat, albalı, moruq yarpaqlarından və s.) için.
5. Düzgün və sağlam qidalanın.
Qidalanmanız əsasən sadə təbii qidadan ibarət olmalıdır - meyvə-tərəvəz, göyərtilər, sıyıqlar, balıq, süd məhsulları, bitki yağları, qoz-fındıq və s.
Gün ərzində az-az və tez-tez (4-5 dəfə) qidalanmaq lazımdır.
Artıq çəkiniz varsa, həftədə 1 dəfə ac qalın və ya qidalanmanı minimuma azaldın (məsələn, gün ərzində 1 kq alma və ya 300-400 qr kəsmik, qatıq və s.).
Qidalanmanızda daim kalium, kalsium və maqneziumla zəngin olan məhsullar olmalıdır. Bu mineralla təzyiqi tənzimləməyə kömək edir.
Kaliumla zəngin olan məhsullar: ərik və ərik qurusu, kartof, gül kələmi, balqabaq, banan və s.
Kalsium: süd və süd məhsulları.
Maqnezium: qoz, buğda kəpəyi, yarmalar (qarabaşaq, yulaf , arpa), kartof və s.
6. Stress vəziyyətlərdən qaçın, kifayət qədər yatın və dincəlin.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda növbəti zəlzələ
Çaylarda vəziyyət necədir?
Geyinə biləcəyiniz ən qəribə ayaqqabılar
Neft yenidən ucuzlaşıb
Prezident İlham Əliyev Belarusda səfərdədir
"Dərman vasitələri haqqında" qanunda dəyişiklik edildi
3 rayonda qaz problemi olacaq
Dəbli koftalar
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-19 yanvar
Göbələkli toyuq basdırması (foto resept)
Müdafiə Nazirliyi Azərbaycan ictimaiyyətinə müraciət etdi
Dağıntılar altından 90 saat sonra çıxarılan möcüzə: Daha bir uşaq xilas edildi
Gecə saatlarında dərmanı haradan almalı?
Sarkisyanın Putindən Azərbaycan tələbi
Müəllimlərin işə qəbul müsabiqəsində güzəşt ola bilərmi?
İşğaldan azad edilmiş daha bir kəndimiz... - VİDEO
Yatağı ilə birlikdə uçan pataşütçü “Kleopatra” çimərliyinə eniş etdi - VİDEO
Polina Qaqarina FOTO paylaşdı tənqid olundu
Sellülitə qarşı ən sadə resept
Manatın MƏZƏNNƏSİ
Saç tökülməsinin qarşısını alan maska
Uşağınız aşiq olub?
Ət dükanları yoxlanıldı
Apple WhatsApp istifadəsinə məhdudiyyət qoyacaq
Uruqvay prezidenti rəsmi tədbirə ayaqyalın gəldi
Google 3D planşet göstərdi
Oturaq həyat tərzi xərçəngin yaranmasının başlıca səbəbidir
Təhsil Nazirliyi 2020-2021-ci tədris ili üçün sifarişlər verib
11 sentyabr”da kral izi
Dağ boyda "At quyruğu"
Hansı sulara üstünlük verək?
Bir-birindən gözəl geyim dəstləri
Uşaq otağının dekoru körpənin zəkasına təsir edir
Məşhur aktyor "Kuruluş Osman" serialında
8 Martda Hava necə olacaq?
58 tələbəmiz dünyanın ən yaxşı 20 universitetində oxuyacaq
İnternet bu tarixdə çökə bilər
Artıq Twitter-də də "bəyəndim" var
Gəncə samboçuları Avropa birinciliyinin qalibləri sırasına düşdülər
Koronavirus kral ailəsinin gəlirlərini azaldıb
Günün ulduz falı
Ət alarkən diqqətli olun!
Ötən ay BTC kəməri ilə 2,4 milyon ton Azərbaycan nefti nəql olunub
Disney qəhrəmanlarının real həyatda oxşarları
Dünya şöhrətli müğənni öldü
Manyak pərəstişkarina görə evini dəyişdi-FOTO
Azərbaycanda karantin rejiminin müddəti uzadıldı - RƏSMİ
Təyyarə ilə səfər zamanı qulaqda yaranan problemlər
Zövqlü xanımlara ayaqqabılar
Yağış yağacaq
- ŞƏRHLƏR