1. Özünüzə 5 gün ərzində şəkər yeməyəcəm sözünü verin
5 gündən sonra baş ağrısı, duyğu dəyişmələri, gərginlik kimi simptomlar get-getə azalacaqdır. Şəkərsiz həyatın necə olduğunu görmək üçün, 5 gün şəkərsiz qalın.
2. Qazlı içkilərdən uzaq olun
Qazlı içkilər şəkərlə doludur. 1 stəkan kolada 10 çay qaşığı şəkər var. Bu da günlük şəkər normasından çoxdur. Bunun yerənə mədən suyu, su kimi sağlam alternativləri seçin.
3. Daha yaxşı bəslənin
Ürəyiniz şəkər istəyən vaxtlar, ac hiss etdiyiniz vaxtlardır. Protein və yağla daha yaxşı bəslənsəniz, toxluq hissi şəkərin yoxluğunu hiss etdirməyəcək.
4. Tərkiblərə göz atın
Aldığınız məhsulların tərkibinə baxmasanız, fərqində olmadan çoxlu şəkərlə qidalanmış ola bilərsiniz.
5. Şəkər ölü bir qidadır.
Ağ şəkər, sırf qlikozadan meydana gəlir. Tərkibində vitamin, protein və minerallar yoxdur.
6. Çay şəkəri yerinə digər bir seçim: bal
Çayla içdiyiniz şəkəri də atmalısınız. Çayla şəkər qəbul etməyi yavaş-yavaş edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-51
Günün ulduz falı
Müəllimənin işdən çıxma səbəbi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Əfqanıstanda 205 "Taliban" üzvü öldürülüb
Azərbaycan 200 manatlıq əsginas buraxa bilər
Ebru Şahin film galasında-FOTO
Əzvay bitkisinin faydaları
Keyt Middletonun geyimi səs-küy yartdı-FOTO
Erməni ordusu niyə qaçır?
Konserv balıq salatı (foto resept)
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Hansı qan növü "xərçəng"ə qarşı davamiyyətlidir - Açıqlama
Uşağınızın danışmasını sürətləndirin
ABŞ-ın Enerji Nazirliyinə hücum olub
HAVA necə olacaq? 2 İyun
Dünyanın ən bahalı almaz ayaqqabısı
Prezident və xanımı “Bakı-2015”in ofisində
Koronaya yoluxma ehtimalı olanları müəyyən edən qurğu
Günəş eynəkləri qardan qorunmaq üçün icad olunub?
2017 Met Gala: qırmızı xalı
Erməni iştirakı təsdiqləndi
Günün ulduz falı
Qeyri-adi çantalar
Burun qanaxması
Günün Ramazan təqvimi (30 iyun)
Bu gecə Mars Yerə ən yaxın məsafədə olacaq!
Şimali Koreyada daha bir qadağa
Çox qusmaq körpəyə ziyandır? Hamilələr, DİQQƏT
Maska taxmayanlar COVID-19-dan ölənlərə məzar qazmaqla cəzalandırıldı
Hülya Avşar işləyən anaları tənqid etdi
Mətbəxdə köməyinizə çatacaq tövsiyələr
Şou ulduzu öldü-SƏBƏB
Hülya Avşarın qızı estetik əməliyyat olundu?
Qatıqlı meyvə salatı (foto resept)
Ürəyindən yaralanan qazimiz əməliyyat olundu
"Müslüm"ün prodüserini məhkəməyə verdilər-SƏBƏB
Əcaib qadınlar
Türkiyə ilk yerli smartfon istehsal etdi
Bakı Metropolitenindən bu yaşda olan sərnişinlərə SÜRPRİZ
"Facebook" serverlərinin müdafiəsini gücləndirir
Buzdan 150 min dolları kim çıxaracaq?
Şəhərin mərkəzində qoyun paradı
Azərbaycanda koronavirusla bağlı müsbət dinamika: 369 yeni yoluxma - FOTO
Sobada peraşki
Növbəti 4 günün havası AÇIQLANDI
Resirkulyasiya mərkəzi
14 ildir saçını kəsmir-FOTO
Dünyanı heyrətləndirən uşaq indi..
Mesutdan Amineye 200 minlik hədiyyə-FOTO
Qışda güllərə necə qulluq etməli?
- ŞƏRHLƏR