Bakıda hava 11°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN

Yuxu gətirən qidalar

 

İlıq süd

Süd tərkibindəki amino turşusu olan tiptofan ilə beyni rahatladır və zehnin yatmasını təmin edir. Yatmadan 20 dəqiqə əvvəl ilıq olaraq içilən 1 stəkan süd rahat və sağlam yuxu yaradır.

 

Vanilli süd

Vanil sakinləşdirici xüsusiyyəti ilə güclü yuxu gətiricidir. Yatmadan yarım saat əvvəl vanilli süd içmək yuxunuzun gəlməsini sürətləndirəcəkdir. İstəsəniz vanilə əlavə olaraq südə darçında qata bilərsiniz.

 

Yuxu gətirən qidalar

 

 

Ballı süd

Yatmadan əvvəl içilən ballı süd yuxuya problemsiz şəkildə getməyinizi təmin edəcəkdir.

 

Bananlı süd

Bananı çəngəl köməyi ilə əzin və südün üzərinə əlavə edin. Bananlı süddə yatmağınıza kömək edəcəkdir.

 

Yuxu gətirən qidalar

 

 

Ayran və qatıq

Ayran və qatıq ikilisi hamının bildiyi kimi yuxu gətirən qidaların başında gəlir. Ayran və ya qatığı yatmadan yesəniz rahatlayacaq və yaxşı yatacaqsınız.

 

Yuxu gətirən qidalar

 

 

Kartof

Tərkibində olan tripofan sayəsində yuxuya getmə müddətini sürətlənir.

 

Badam

Badam tərkibində olan triptofan və kalsium ilə yatmadan əvvəl bir ovuc yeyilərsə əzələləri rahatladaraq, yuxuya getməyinizi asanlaşdıracaqdır.

 

Yuxu gətirən qidalar

 

Alma

Yuxu dərmanı vəzifəsini yerinə yetirən alma, gecə yatmadan əvvəl yeyildiyində yuxuya getməyi sürətləndirir.

 

Turp

Tam C vitamini mənbəyi olan turpu, gecə yatmadan əvvəl yemək ya da suyunu içmək yuxu üçün çox yararlıdır.

 

Yuxu gətirən qidalar

 

 

Ərik

Ərik sinirləri sakitləşdirərək yuxusuzluğa yaxşı gələn qidadır.

 

Qovun

Qovunun yüzdə 95-i sudur və sinirləri sakitləşdirib rahat yuxu yaradır.

 

Yuxu gətirən qidalar

 

 

Hind toyuğu

Hind toyuğu tərkibindəki triptofan sayəsində sizi rahatladır. Yuxudan ən az 3 saat əvvəl incə bir dilim kəpək çörəyi üzərində qaynadılmış bir hissə hind toyuğu əti yuxunuzu gətirəcəkdir.

 

Yulaf unu

Stressı qarşı təsirli olan yulafın tərkibindəki melatonin ilə yuxu dərmanıdır. 

 

Yuxu gətirən qidalar

 

 

Kətan toxumu

Omeqa-3 yağ turşuları baxımından zəngin olan kətan toxumunu, süd və ya qatığa əlavə edərək içə bilərsiniz.

 

Kəpək çörəyi

Kəpək çörəyi, bədəndəki insulinin bir az sərbəst qalmasını təmin edərək triptofan və serotoninə yuxunun gəldiyini bildirir.

 

Nanəli çobanyastığı çayı

Nanəli və ya sadə çobanyastığı çayı içmək sizi sakitləşdirib rahatladacaqdır. Yatmadan əvvəl içilən bir stəkan çobanyastığı çayı yuxunuzu gətirəcəkdir.

 

Yuxu gətirən qidalar

 

 

Təzə sıxılmış albalı və ya gilas suyu

Albalının tərkibindəki yüksək miqdarda melatonin ilə yuxu gətirir və yuxunun keyfiyyətini artırır. 20 dənə albalı ya da gilası kasada qatıqla əzib yeyə bilərsiniz.

 

Pişik otu

20 qram pişik otu 5 qram rəyəna, 5 qram cirə, 20 qram nanə kökü ilə qarışdırın. Qarışımı çay qaşığı ilə isti su dolu stəkanda dəmləyin.

 

Yuxu gətirən qidalar

 

Səslərin sayı: 0
0
1573
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )