İlıq süd
Süd tərkibindəki amino turşusu olan tiptofan ilə beyni rahatladır və zehnin yatmasını təmin edir. Yatmadan 20 dəqiqə əvvəl ilıq olaraq içilən 1 stəkan süd rahat və sağlam yuxu yaradır.
Vanilli süd
Vanil sakinləşdirici xüsusiyyəti ilə güclü yuxu gətiricidir. Yatmadan yarım saat əvvəl vanilli süd içmək yuxunuzun gəlməsini sürətləndirəcəkdir. İstəsəniz vanilə əlavə olaraq südə darçında qata bilərsiniz.
Ballı süd
Yatmadan əvvəl içilən ballı süd yuxuya problemsiz şəkildə getməyinizi təmin edəcəkdir.
Bananlı süd
Bananı çəngəl köməyi ilə əzin və südün üzərinə əlavə edin. Bananlı süddə yatmağınıza kömək edəcəkdir.
Ayran və qatıq
Ayran və qatıq ikilisi hamının bildiyi kimi yuxu gətirən qidaların başında gəlir. Ayran və ya qatığı yatmadan yesəniz rahatlayacaq və yaxşı yatacaqsınız.
Kartof
Tərkibində olan tripofan sayəsində yuxuya getmə müddətini sürətlənir.
Badam
Badam tərkibində olan triptofan və kalsium ilə yatmadan əvvəl bir ovuc yeyilərsə əzələləri rahatladaraq, yuxuya getməyinizi asanlaşdıracaqdır.
Alma
Yuxu dərmanı vəzifəsini yerinə yetirən alma, gecə yatmadan əvvəl yeyildiyində yuxuya getməyi sürətləndirir.
Turp
Tam C vitamini mənbəyi olan turpu, gecə yatmadan əvvəl yemək ya da suyunu içmək yuxu üçün çox yararlıdır.
Ərik
Ərik sinirləri sakitləşdirərək yuxusuzluğa yaxşı gələn qidadır.
Qovun
Qovunun yüzdə 95-i sudur və sinirləri sakitləşdirib rahat yuxu yaradır.
Hind toyuğu
Hind toyuğu tərkibindəki triptofan sayəsində sizi rahatladır. Yuxudan ən az 3 saat əvvəl incə bir dilim kəpək çörəyi üzərində qaynadılmış bir hissə hind toyuğu əti yuxunuzu gətirəcəkdir.
Yulaf unu
Stressı qarşı təsirli olan yulafın tərkibindəki melatonin ilə yuxu dərmanıdır.
Kətan toxumu
Omeqa-3 yağ turşuları baxımından zəngin olan kətan toxumunu, süd və ya qatığa əlavə edərək içə bilərsiniz.
Kəpək çörəyi
Kəpək çörəyi, bədəndəki insulinin bir az sərbəst qalmasını təmin edərək triptofan və serotoninə yuxunun gəldiyini bildirir.
Nanəli çobanyastığı çayı
Nanəli və ya sadə çobanyastığı çayı içmək sizi sakitləşdirib rahatladacaqdır. Yatmadan əvvəl içilən bir stəkan çobanyastığı çayı yuxunuzu gətirəcəkdir.
Təzə sıxılmış albalı və ya gilas suyu
Albalının tərkibindəki yüksək miqdarda melatonin ilə yuxu gətirir və yuxunun keyfiyyətini artırır. 20 dənə albalı ya da gilası kasada qatıqla əzib yeyə bilərsiniz.
Pişik otu
20 qram pişik otu 5 qram rəyəna, 5 qram cirə, 20 qram nanə kökü ilə qarışdırın. Qarışımı çay qaşığı ilə isti su dolu stəkanda dəmləyin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Girov Dilqəm Əsgərovun taleyi Rusiya XİN-in diqqət mərkəzindədir
Facebook-da alver etmək olacaq
Xamalı keks(foto resept)
Hikmətli sözlər
Qadınlar üçün sərt qadağa
Sulu qara hazır olun
Murad Boz azərbaycanlı iş adamının toyuna gəldi-VİDEO
İtburnu: dərdlərə dərman, ətirli və faydalı
Azərbaycanda 9 gün dərs olmayacaq
Prezident İlham Əliyev bolqarıstanlı həmkarına başsağlığı verdi
Aynur Aydın hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ-FOTO
Məşhur aktyor görünüşü ilə pərəstişkarlarını təəccübləndirdi
VİRUS TƏHLÜKƏSİ: Azərbaycanlıların olduğu bina mühasirəyə alındı - Bütün əlaqələr kəsildi (VİDEO)
Meray Keri illər sonra incə belini nümayiş etdirdi-FOTO
Vətəndaşların nəzərinə !
Nə müsəlmandır, nə də xaçpərəst
Hava necə olacaq?
Kahı maskası
Mehriban Əliyeva iki şəhid ailəsinə yeni ev tikilməsi ilə bağlı göstəriş verdi - FOTO
Qadınların aldadılma psixologiyası
Hava haqqında
Aya Sofyaya imam və müəzzin təyinatı olub
Balla gözəlləşin
“5 il ərzində, bəlkə də tez bütün kənd yolları qurulacaq”
Həyatdan nə öyrəndim? - Can Dündar
Ağ dərili model özünü qraltdı - FOTO
Merve yenə İMİCİNİ DƏYİŞDİ-FOTO
2020-ci ildə hansı bürcün nümayəndələri varlanacaq?
Hava xəbərdarlığı
Türkiyədə separatçı kürdlərə qarşı aaksiyalar başladı
Qonaq gələnlərə biz Müstəqil Azərbaycanı göstərməliyik
PP vitamini çatışmazlığı nədir?
"WhatsApp" istifadəçiləri belə aldadılıb
Ərdoğanın yaşlı qadınla söhbəti rekord qırdı - VİDEO
Jurnalistlərin işini əlindən alacaq yeni robot
İçi doldurulmuş durnabalığı (foto resept)
Məşhur seriala yeni aktyor gəlir-FOTO
Stiven Spilberqin qızı Həbs Olundu-SƏBƏB
Müdrik insanların qəribə tərəfləri
Yaşıl tərəvəzlər hansı xəstəlik riskini azaldır?
Siqaret çəkənlər bunu etsələr, peşman olacaqlar
İki məşhur müənni arasında qalmaqal böyüdü-FOTO
Pərvizə Türkiyədən təklif var
Ayaqlardakı yağları əridən hərəkətlər
Şahzadə Diananın naməlum şəkilləri üzə çıxıb
Dəbli donlar
Oruc tutmaq istəyən uşaqlarla bağlı tövsiyələr
Bu idarələrdə işləyənlərin maaşlarında 500 manatadək əlavə ediləcək – QƏRAR
Gədəbəyə dolu düşdü - VİDEO
Günün qoroskopu: yaxınlarınızın yardımlarından imtina etməyin