Bakıda hava 19°
USD AZN
EUR AZN
21 avqust 21:07PERI he qorxunc idi 21 avqust 19:06Nermin_Guler Qizlar insan skeleti olan kilseni gorduz?
40905

Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

 

 

Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

 

Ayaq biləyi sağlamlığı üçün 7 addım

 

- Hansı idman sahəsi olsa da, isinmədən etməyə başlamayın.

 

- Əzələlərinizi möhkəmlətmək üçün gücləndirici məşqlər edin.

 

Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

 

- Ayaq formanıza və etdiyiniz idmana uyğun ayaqqabı seçin.

 

- Gəzməyi çox sevirsinizsə, ayaqqabının dabanın gedib getmədiyini yoxlayın.

 

Ayaq burxulmasından necə qorunmalı?

 

- Daha əvvəl təcrübəniz olmayan yerlərdə hopanma və qaçmaq kimi hərəkətlərdən qaçın və diqqətli olun.

 

- Daha əvvəl ayaq biləyi burxudulması kimi bir yaralanmaya məruz qalmısınızsa, təkrarından qorunmaq üçün bandaj və splintdən istifadə edin.

 

Səslərin sayı: 1
2
804
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
- Hansı idman sahəsi olsa da, isinmədən etməyə başlamayın.
16 dekabr 2018 12:11
Offline
Surayye
Çox vaxt qışda olur bint bagliyiran
16 dekabr 2018 08:50
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış