Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Ayağı burxudulmadan necə qorumalı?

 

Ayağı burxudulmadan necə qorumalı?

Ayaq biləyi sağlamlığı üçün 7 addım

 

- Hansı idman sahəsi olsa da, isinmədən etməyə başlamayın.

 

- Əzələlərinizi möhkəmlətmək üçün gücləndirici məşqlər edin.

Ayağı burxudulmadan necə qorumalı?

- Ayaq formanıza və etdiyiniz idmana uyğun ayaqqabı seçin.

 

- Gəzməyi çox sevirsinizsə, ayaqqabının dabanın gedib getmədiyini yoxlayın.

Ayağı burxudulmadan necə qorumalı?

- Daha əvvəl təcrübəniz olmayan yerlərdə hopanma və qaçmaq kimi hərəkətlərdən qaçın və diqqətli olun.

 

- Daha əvvəl ayaq biləyi burxudulması kimi bir yaralanmaya məruz qalmısınızsa, təkrarından qorunmaq üçün bandaj və splintdən istifadə edin.

 

 

Səslərin sayı: 0
0
178
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır