Bakıda hava 28°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
13:02PERI aaa mende de var imis indi fikir verdim 13:01Sima hansi olkenin adamlaridi goresen)))) 12:55Surayye Mənədə baxırlar gic gic adamlardı bos ver 12:41Sima bu ecaib nikler kimdi baxir proflime 09:17Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40776

Qış depressiyası

 

İnsan psixologiyasına hər şey təsir edir. Yazdan, qışdan, payızdan, yaydan. Təsirləri sadəcə mənfi deyil, müsbət də olur. Qış gəlir. Psixoloq Uz. Dr. Mirvari Özaltay, mövsüm dəyişədə insanların ruhi təməlində dəyişikliklər meydana gələ biləcəyinə diqqət çəkərək bundan qorunma yolları və müalicə üsulları haqqında məlumat verir.

 

Qış depressiyası

 

Qış psixologiyamıza necə təsir edir

Qış fəslinin gəlməsi ilə birlikdə günəş şüaları təsirini itirməyə başlayır. Qış aylarında günəş şüalarını daha az qəbul etməyimiz beyindəki bəzi hormonların işləməsində pozulmalara səbəb ola bilir, bu səbəblə də depresiya duyğularımız artmaya başlayır. Artıq özünü göstərmək istəməyən günə, qalın geyimlərə həbs edən soyuq hava və yavaş-yavaş ruhumuzu qucaqlayan qaranlıq. Qış mövsümünü və onun gətirdikləri çox insana mənfi təsir edir.

 

Qış depressiyası

 

Gecələrin uzun, gündüzlərin qısa olduğu qış aylarında insan orqanizmasının ehtiyacı olduğundan daha çox melotonin istehsal edir. Bu yuxu hormonunun çox olması sadəcə bədən fəaliyyətlərə təsir etməklə qalmayıb, ruhi vəziyyətimizə də təsir edir. Melotonin hormonu özümüzü hərəkətsizlik, yuxu və yorğun hiss etməyimizə səbəb olur.

Çörək, makaron, kartof və şirniyyatlar serotonin hormonunu ifraz etdirir. Ancaq sadəcə qısa müddət içində. 

 

Qış depressiyası

 

Müalicə üsulları 

Qış fəslinin səbəb olduğu depresiyada, işıq müalicəsi (fototerapiya), müalicədə uzun müddətdir istifadə edilməkdədir. Səhər 06:00-08:00 arasında süni gün işığı, xüsusi spektrumlu lampalar aracılığı ilə 30 dəqiqə-3 saat müddətlə depresiyada olan insana tətbiq edirlər.

Günəşli günlərdən mütləq yararlanın, açıq havada bol işıq qəbul etməyə çalışın. Qış boyunca zehni və ruhi sağlamlığınızı qorumağa çalışın. İstəksiz belə olsanız, müəyyən fiziki fəaliyyətlər ilə həyatınıza rəng qatın. 


Səslərin sayı: 0
4
1048
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
Çörək, makaron, kartof və şirniyyatlar serotonin hormonunu ifraz etdirir. Ancaq sadəcə qısa müddət içində.
18 yanvar 2019 13:21
Offline
Yagmur
Kaşki qış olmuya zəhləm gedir
18 yanvar 2019 10:03
Offline
Xəyalə Murad
Bu xəbər mənə kiçik ideya verdi)
23 noyabr 2017 19:32
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Iceberg
birinci şəkil nə gülməlidir
23 noyabr 2017 17:41
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 13:05 - Müəllif: PERI
    Susuzluğun əlamətləri (1)

    Susuzluğun əlamətləri

    Tərləmək orqanizmin sərinləməsinin təbii sistemidir, odur ki, yüngül paltar geyinin ki, bədən çox qızmasın.
  • 13:03 - Müəllif: PERI
    İlan yağı ilə saç baxımı (1)

    İlan yağı ilə saç baxımı

    - Əsil ilan yağı apteklərdən təmin edilməlidir. Az miqdar ilan yağını şampuna əlavə edərək hər çiməndə bu şampunla saçınızı yuya bilərsiniz.
  • 12:57 - Müəllif: Sima
    Mənsur və Sitarə I (hekayə) (1)

    Mənsur və Sitarə I (hekayə)

    Əcəba, bu qız kimdir və kimə qismət оlacaq!? Bu qız Aslanın оlub, adı Sitarə idi. Evlərində dörd adam yaşayırdı. Biri həmin qız, ata-anası və bir də bu qızın Mənsur adlı bir gözəl əmisi оğlu.
  • Bürclərin həyatına mane olan GİZLİ SƏBƏBLƏR

    Burclərdə belə şey də olurmuş
  • Bir zamanlar lağ obyekti olub, indi isə...-FOTO

    Allahın yaratdığı bəndədir niyə lag ediblər
  • Bu kişinin beyninin 50 faizi yoxdur

    Onda biz də yarim beyinli olsaydıq normal olardıg
  • Tarkan izləyicilərindən kömək istədi

    mehsur oldun beledidee
  • Bürclərin həyatına mane olan GİZLİ SƏBƏBLƏR

    Əlbəttə ki, bəzi vərdişləri tərgitmək çətin ola bilər, lakin siz bunlarsız özünüzün ən yaxşı versiyasını yarada biləcəksiniz. Unutmayın ki, mümkün çətinliklərə baxmayaraq, bununla öz missiyanızın yerinə yetirilməsinə yaxınlaşacaqsınız.
  • Bu kişinin beyninin 50 faizi yoxdur

    60 yaşlı kişinin parabeyin olduğu aşkarlanıb. Belə ki, onun beyninin 50 faizinin olmadığını görən həkimlər kişidə hər hansı qüsurun olmadığını müəyyənləşdiriblər
  • 12:42 - Müəllif: Sima
    HAVA Xəbərdarlığı (1)

    HAVA Xəbərdarlığı

    Vətəndaşlardan hər hansı bir narahatlıq olduğu zaman Bakı Nəqliyyat Agentliyinin “141” Çağrı Mərkəzinə zəng etmələri xahiş olunur
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış