Bakıda hava 10°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN

Körpəyə süd verən anaların yeməli olduğu qidalar

 

Qatıq

Bədəninizi zülal və B qrupu vitaminləri ilə təmin edir. 

 

Yumurta

Südünüzün keyfiyətini artıran bir digər qida isə yumurtadır. Tərkibindəki zülallar 100% miqdarda bədən zülallarına çevrilə bilir və nümunə zülal olaraq qəbul edilir.

 

Körpəyə süd verən anaların yeməli olduğu qidalar

 

 

Yulaf əzməsi

Tərkibindəki B vitaminləri sayəsində mərkəz sinir sisteminizə kömək edir. Rahatladıcı təsiri ilə stressinizi azaldır və südün iləriləməsini təmin edir.

 

Kefir

Əmizdirmə dövründə artan maye ehiyacınızı qarşılayan, probiotiklərlə zəngin bir digər süd məhsuludur. Kalsium qəbulu üçün gündə 1 stəkan kefir için.

 

Körpəyə süd verən anaların yeməli olduğu qidalar

 

 

Noxud

Natrium faizi aşağı, manqanla zəngindir. B qrupundakı vitaminli tərkibə malikdir.

 

Badam

Omeqa-3 və e vitamini baxımından zəngindir. Qidalanma proqramınıza omeqa-3 artdıqca, südünüz ilə körpənizə keçən omeqa-3 miqdarı da artar.

 

Körpəyə süd verən anaların yeməli olduğu qidalar

 

 

İspanaq

Həm körpənizin, həm də sizin üçün lazımlı olan kalsium və fol turşusu təkiblidir. 

 

Sarımsaq

Ana südünü artırır. Əmizdirərkən sarımsağı az miqdarda olaraq yeməklərinizə əlavə edin.

 

Körpəyə süd verən anaların yeməli olduğu qidalar

 

 

Su

Hər əmizdirəndə və ya sonra mütləq 1 stəkan su için. 

 

Ərik, əncir, xurma

Bol miqdarda lif, kalium tərkibli meyvələr ana südünü artırmağa kömək edir. Günlük ümumi yeməyiniz 400 qram təzə meyvə və ya 80 qram quru meyvəni keçməməlidir.

 

Körpəyə süd verən anaların yeməli olduğu qidalar

 

 

Susam

Kalsium baxımından zəngin olan susam süd miqdarını artırır. 

Səslərin sayı: 0
0
1506
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )