Qatıq
Bədəninizi zülal və B qrupu vitaminləri ilə təmin edir.
Yumurta
Südünüzün keyfiyətini artıran bir digər qida isə yumurtadır. Tərkibindəki zülallar 100% miqdarda bədən zülallarına çevrilə bilir və nümunə zülal olaraq qəbul edilir.
Yulaf əzməsi
Tərkibindəki B vitaminləri sayəsində mərkəz sinir sisteminizə kömək edir. Rahatladıcı təsiri ilə stressinizi azaldır və südün iləriləməsini təmin edir.
Kefir
Əmizdirmə dövründə artan maye ehiyacınızı qarşılayan, probiotiklərlə zəngin bir digər süd məhsuludur. Kalsium qəbulu üçün gündə 1 stəkan kefir için.
Noxud
Natrium faizi aşağı, manqanla zəngindir. B qrupundakı vitaminli tərkibə malikdir.
Badam
Omeqa-3 və e vitamini baxımından zəngindir. Qidalanma proqramınıza omeqa-3 artdıqca, südünüz ilə körpənizə keçən omeqa-3 miqdarı da artar.
İspanaq
Həm körpənizin, həm də sizin üçün lazımlı olan kalsium və fol turşusu təkiblidir.
Sarımsaq
Ana südünü artırır. Əmizdirərkən sarımsağı az miqdarda olaraq yeməklərinizə əlavə edin.
Su
Hər əmizdirəndə və ya sonra mütləq 1 stəkan su için.
Ərik, əncir, xurma
Bol miqdarda lif, kalium tərkibli meyvələr ana südünü artırmağa kömək edir. Günlük ümumi yeməyiniz 400 qram təzə meyvə və ya 80 qram quru meyvəni keçməməlidir.
Susam
Kalsium baxımından zəngin olan susam süd miqdarını artırır.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanın analıq indeksi açıqlandı
Azərbaycanda daha üç nəfər koronavirusdan öldü: 175 yeni yoluxma
ABŞ-da ilk sualtı kitabxanalar yaradıldı
Körpənizin ağıllı doğulmasını istəyirsinizsə...
Qrelandiyada buzlar əriyir-XƏBƏRDARLIQ
Hava haqqında
Məşhur cütlük AYRILDI
Su yoqasının faydaları
Nazirlikdən apteklərdə yeni qiymətlərlə bağlı
Sakit və rahat yatmaq üçün
DÇ-2014: hansı oyun, hansı kanalda?
Filmdəki sevgiləri reala çevrilən məşhurlar
Elçin yeni seriala çəkilir-FOTO
Dəbli və zövqlü koftalar
Ordumuz düşmənin səkkiz topunu canlı qüvvəsi ilə birlikdə məhv edib - VİDEO
Dünyada məşhur qəzet Azərbaycan rayonundan yazdı
Hamilələrə olmaz!
Evliliyi nələr öldürür?
Türkiyədə 6,6 bal gücündə zəlzələ: Binalar yerlə-yeksan oldu - CANLI YAYIM
Yaponlar bu dəfə də heyrətləndirdi
Şəhid generalı qarşılamaq üçün yüzlərlə insan toplaşıb - FOTO
Həkimlərin evə getməsinə qadağa qoyuldu, hotellərdə məskunlaşacaqlar
Tibb işçilərinə nəqliyyat pulsuz olacaq - Nazir açıqladı
Rəqəmlər (4)
Gözəl səyahət yerləri
HAVA necə olacaq?-31 dekabr
Püstəli keks (foto-resept)
Demet Akalından həyat yoldaşına ad günü hədiyyəsi - FOTO
İnstaqramdakı o "zəhləngetmiş"
Burçinin yeni sevgilisi diqqət çəkdi-FOTO
817 dollarlıq maşınla dünyanı dolaşdılar
Hadisenin cavabı gecikmədi:"Onun da..."
"Eurovision" Ermənistanın təxribatına münasibət bildirdi
Selena ilk dəfə Castinə qayıtmasından danışdı
"Mimoza" salatı
Reynmen Ferahla eşq yaşayır? - FOTO
Deputat: "Azərbaycanda erkən nikahların qarşısı maksimum dərəcədə alınıb"
Ebru Polatdan GÖZLƏNİLMƏZ PAYLAŞIM
Uşaqları döymək və alçatmaq qadağan edildi
Şagirdlər üçün VPN-siz işləyən platformalar tətbiq olunacaq - RƏSMİ
Gün necə planlaşdırılmalıdır?
Azərbaycanda son 5 ildə ən çox qoyulan adlar
Günün qoroskopu: qəfil dönüşdə xeyir var
Abituriyentlər üçün vacib xəbər: ballar artırılır!
Ordumuzun qırıcıları erməniləri geri oturtdu
91 yaşlı Baddie Winkle tərzi ilə təəccübləndirir
Hüquqşünaslığı tərk edib hobbit evi tikdi
Prezidentlə xanımı yeni təcili yardım maşınları ilə tanış oldu
114 yaşlı kişi: "Siqareti atmaq istəyirəm" - FOTO
Ramazanda qidalanma xətaları