Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Yeməklərinizi rəngləndirin

 

Qırmızı 

Qidalanma proqramımıza daxil edə biləcəyimiz çox sayda qida var. Pomidor, çiyələk, albalı, qırmızı alma, qırmızı moruq, qırmızı istiot, çuğundur, qırmızı kinoa və sair. Bu rəng qrupundakı qidalar likopen və antioksidan tərkiblidir.

Yeməklərinizi rəngləndirin

 

Üç addımda daha çox qırmızı!

Gün ərzində ara yeməklərdən birini quru üzüm, quru alça, çiyələk, qarpız və ya alma dilimləri ilə edin.

Makaronlarınızı pomidor sousu ilə ləzzətləndirir.

Yaşıl salatlarınıza pomidor, nar əlavə edin.

 

Narıncı

Narıncı qidalar beta-karoten tərkiblidir. Kök, balqabaq, portağal, qovun, mandarin, şirin kartof, zərdəçal, manqo, xurma bu qrupdakı tərəvəz və meyvələrdəndir. 

Yeməklərinizi rəngləndirin

Üç addımda daha çox narıncı!

Suyunuzu portağal dilimləri ilə aromalandırın.

Yeməklərinizə zərdəçal əlavə edin.

Şorbalarınızda balqabağa yer ayırın.

 

Sarı

Sarı qidaların tərkibində beyin, ürək və damar sistemini qoruya bilcək, göz və dəri sağlamlığına müsbət təsir edən lutein və zeaksantin birləşmələri vardır. Limon, qarğıdalı,  sarı dolmalıq bibər, banan, sarı mərcimək, zəncəfil kökü, sarı alma bu qidalardandır. 

Yeməklərinizi rəngləndirin

 

Üç addımda daha çox sarı!

Səhər yeməyinə alternativ olaraq süd və yulaf əzməsini bişirib ananas əlavə edin.

Banan dilimlərinə çəkəcəyiniz fıstıq əzməsi ilə sağlam və doyrucu yemək yeyin.

Təzə limon suyu, zəncəfilli bitki çayı için.

 

Yaşıl

Yaşıl qidalar güclü bir immunitet sistemi, dəri sağlamlığını qoruma, xərçənglə mübarizəyə dəstək kimi bir çox dəyərli funksiyaları, ürək damar sistemi üçün olduqca əhəmiyyətlidir. İspanaq, yaşıl alma, brokoli, kələm, yaşıl zeytun, avokado, kivi, xiyar, təzə soğan, paxla bu qidalardandır. 

Yeməklərinizi rəngləndirin

 

Üç addımda daha çox yaşıl!

Qəhvə əvəzinə yaşıl çay için.

Omletinizə ispanaq əlavə edin.

Salatlarınıza avokado əlavə edin.

Səslərin sayı: 0
1
379
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Üç addımda daha çox qırmızı!
3 noyabr 2017 13:49
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır