Bakıda hava
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
20 fevral 15:22PERI biz elaaa sen necesen?)))))))))
39971

Orqanizminizi qışa hazırlayın

 

Yatın

Yuxunun nə qədər əhəiyyətli olduğunu bəlkə də min dəfə eşitmisiniz. Ancaq zaman-zaman yuxuya lazım olan vacibliyi göstərmədiyimiz həqiqətdir. Əgər gündə tövsiyə edildiyi kimi 7-9 saat yatmırsınızsa, özünüzü fikirləşdiyinizdən daha çox və uzun müddət kefsiz hiss edə bilərsiniz. Yuxu nizamınızı bir öncəlik halına gətirməyi unutmayın.

 

Orqanizminizi qışa hazırlayın

 

 

C vitamini 

 C vitamini fiziki bir antioksidandır və immunitet sistemi hüceyrələrinin funksiyasını dəstəkləyir. Bibər, narıncı meyvələr, brokoli, kələm kimi qidalar zəngin C vitamini mənbəyidir. Hər gün bu qidalardan ən az birini yeməyə diqqət edin.

 

Orqanizminizi qışa hazırlayın

 

 

Bağırsaq sağlamlığınızı dəstəkləyin

 İmmunitet sisteminizin yüzdə 70-i bağırsaqlardadır. Hər gün probiotik yemək və ya probiyotik dəstəkləri almaq, mikrobiomları və həzm yolundakı bakteriyalarla göbələklər arasındakı tarazlığı dəstəkləməyin ən yaxşı yollarından biridir.

 

Yaşıl bitkiləri daha çox yeyin

 Yaz aylarında yaşıl bitkilərlə hazırlanan smoothielərin yerini qış aylarında yaşıl şorbalar ala bilər. İspanaq, cəfəri, brokoli, kələm mətbəxinizdən əksik olmasın.

 

Orqanizminizi qışa hazırlayın
 

Su içməyi unutmayın

 Bədəninizin düzgün bir şəkildə işləyə bilməsi üçün ən çox ehtiyac duyduğu şeylərdən biri sudur. Özünüzə sevdiyiniz bir su şüşəsi alın və bu şüşəni hər zaman yanınızdan ayırmayın.

 

Orqanizminizi qışa hazırlayın
Səslərin sayı: 0
3
892
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Yaşıl bitkiləri daha çox yeyin
29 oktyabr 2017 11:06
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Xəyalə Murad
Bədəninizin düzgün bir şəkildə işləyə bilməsi üçün ən çox ehtiyac duyduğu şeylərdən biri sudur. Özünüzə sevdiyiniz bir su şüşəsi alın və bu şüşəni hər zaman yanınızdan ayırmayın.

28 oktyabr 2017 21:41
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Xəyalə Murad
Bədəninizin düzgün bir şəkildə işləyə bilməsi üçün ən çox ehtiyac duyduğu şeylərdən biri sudur. Özünüzə sevdiyiniz bir su şüşəsi alın və bu şüşəni hər zaman yanınızdan ayırmayın.

28 oktyabr 2017 21:41
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!