Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Gecəni sevən hormon: melotonin

 

Gecəni sevən hormon: melotonin

 

Melotonin, beynimizdə qaranlıqda ifraz olunan və immuniteti gücləndirən bir hormondur. Melotonin, beynin orta qismində olan pineal tərəfindən ifraz olunan bir hormondur. Melotonin saat 23:00 - 05:00 kimi ifraz olunur. Ən aktiv dövrü 02:00 - 04:00 arası olur.

 

Qaranlıq hormonu

Gecə saatlarında  fəaliyyətə keçib günəş çıxan zaman yox olur. Aydınlıq bir mühitdə melotonin ifrazı dayanır. Melotonin, hüceyrələri yeniləyir.

 

Gecəni sevən hormon: melotonin

 

Kifayət qədər ifraz olunmasa

İlk öncə immunitet sistemi zəifləyir, hüceyrələrin yenilənməsi dayanır. Bioloji saat pozulur. Yəni yata bilmirsiz, daima yorğun hiss edirsiniz, fiziki və zehni bütün fəaliyyətləri reallaşdıra bilmirsiniz.

Melotonin ifrazının dayanması xərçəng yaranmasına zəmin yaradır.

 

Gecəni sevən hormon: melotonin

 

Hansı qidalar melotoninə təsir edir?

Fındıq, badam, yer fıstığı, cirə, kələm kimi qidalar  axşam saatlarında yeyildikdə melotonin ifrazı artır.

 

Melotonin səviyyəsi aşağı düşməsin deyə..

Qaranlıqda yatmaq lazımdır. Nizamlı və kifayət qədər yuxu vacibdir. Stresdən uzaq olmaq lazımdır. Alkoqol və siqaretdə melotonin səviyyəsini azaldır. Yatmazdan əvvəl ən az 2 saat əvvəl yemək yemə, idman etmək, çay, qəhvə istifadəsini kəsmək vacibdir.

 

 

Damla Karakuş

Səslərin sayı: 0
0
292
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır