Bakıda hava 19°
USD AZN
EUR AZN
21 avqust 21:07PERI he qorxunc idi 21 avqust 19:06Nermin_Guler Qizlar insan skeleti olan kilseni gorduz?
40905

Gecəni sevən hormon: melotonin

 

Gecəni sevən hormon: melotonin

 

Melotonin, beynimizdə qaranlıqda ifraz olunan və immuniteti gücləndirən bir hormondur. Melotonin, beynin orta qismində olan pineal tərəfindən ifraz olunan bir hormondur. Melotonin saat 23:00 - 05:00 kimi ifraz olunur. Ən aktiv dövrü 02:00 - 04:00 arası olur.

 

Qaranlıq hormonu

Gecə saatlarında  fəaliyyətə keçib günəş çıxan zaman yox olur. Aydınlıq bir mühitdə melotonin ifrazı dayanır. Melotonin, hüceyrələri yeniləyir.

 

Gecəni sevən hormon: melotonin

 

Kifayət qədər ifraz olunmasa

İlk öncə immunitet sistemi zəifləyir, hüceyrələrin yenilənməsi dayanır. Bioloji saat pozulur. Yəni yata bilmirsiz, daima yorğun hiss edirsiniz, fiziki və zehni bütün fəaliyyətləri reallaşdıra bilmirsiniz.

Melotonin ifrazının dayanması xərçəng yaranmasına zəmin yaradır.

 

Gecəni sevən hormon: melotonin

 

Hansı qidalar melotoninə təsir edir?

Fındıq, badam, yer fıstığı, cirə, kələm kimi qidalar  axşam saatlarında yeyildikdə melotonin ifrazı artır.

 

Melotonin səviyyəsi aşağı düşməsin deyə..

Qaranlıqda yatmaq lazımdır. Nizamlı və kifayət qədər yuxu vacibdir. Stresdən uzaq olmaq lazımdır. Alkoqol və siqaretdə melotonin səviyyəsini azaldır. Yatmazdan əvvəl ən az 2 saat əvvəl yemək yemə, idman etmək, çay, qəhvə istifadəsini kəsmək vacibdir.

 

 

Damla Karakuş

Səslərin sayı: 1
1
1283
loading...
Şərhlər
Offline
Feride
Ən aktiv dövrü 02:00 - 04:00 arası olur.
24 noyabr 2018 19:59
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış