Qol incəldən hərəkətlər göründüyü qədər çətin deyil. Qol incəltmə çətin bir müddət olsa da qol incəldən hərəkətlər sayəsində gündə bir saatınızı ayıraraq qoldakı yağlarınızdan xilas olacaqsınız.
Qol incəldən hərəkətlər
Qol incəldən hərəkətlər edərək qollrınızı incəltməyiniz mümkündür. Gündə sadəcə bir saatınızı ayıraraq qol incəldən hərəkətlər sayəsində qol yağlarınızdan xilas ola bilərsiniz. Qol incəltmə arıqlayarkən ən çətin bölgə olsa da qol incəldən hərəkətlər ilə qol yağlarınıza vida edə bilərsiniz.
Jim etmək
Qol incəldən hərəkətlərin başında jim gəlir. Jim etmək qollarınızı qısa müddətdə formaya sala bilər. Başlanğıcda çətinlik çəksəniz də, davam edin. Jim etmək qısa zaman içində asan bir hala gələcək və qollarınızdakı yağları yox edəcək.
Ağırlıq qaldırın
Ağırlıqlar eynilə jim kimi qol incəldən hərəkətlər üçün hər kəsin istifadə etdiyi üsullardan biridir. Hətta bu məşq jim etməkdən daha asan ola bilər. Yünğül ağırlıqlarla başlamaq işinizə yaryacaqdır. Qısa zaman içində yavaş-yavaş ağırlıqları artıra bilərsiniz. Təbii ki, həqqindən ağırlığın da əzələrinizi zədələcəyini unutmayın.
Ağırlıqları yuxarı qaldırın
Qol incəldən hərəkətlərdən bir digəri isə dambılların istifadəsi ilə bağlıdır. Bu alətləri qaldıra bildiyiniz qədər yuxarı qaldırın. Çox ağır olması vacib deyil.
Üzmək
Qol incəldən hərəkətlərin ən əyləncəli olanı üzməkdir. Üzmək bədənin bütün nahiyyələrini işlədərkən, ən effektli fiziki fəaliyyətlərdən biridir.
XƏBƏR LENTİ
Böyük Vətən müharibəsinin 93 yaşlı veteranı təltif olundu
“Oskar” müsabiqəsində iştirak qaydaları dəyişdi
Müasir avadanlıqlar həkimlərin yerini tuta bilərmi?
Ətli pendirli börək (foto-resept)
2017 Amerika Musiqi Mükafatları sahibləri
Bir ailədə iki rekord: Bacı-qardaş 700 bal topladı - FOTO
Prezident bir qrup hərbi qulluqçunu “Laçının azad olunmasına görə” medalı ilə təltif edib - SƏRƏNCAM
Bergüzar Koreldən GÖZLƏNİLMƏZ Etiraf
Havalar soyuyur, yağış yağacaq
Avtomobil
Alişan yoldaşının saçından yazdı-FOTO
Ən qənaətcil superkompüter odur
Beren Saat üzüyünü çıxartdı-FOTO
Rus bölməsi abituriyentlərinin nəzərinə
HAVA necə olacaq?- 6 yanvar
Gələn il əməkhaqlarının və sosial müavinətlərin artırılmasına 600 mln. manatdan çox vəsait ayrılacaq
Siqareti tərgitdikdən sonra qidalanma
Moskvada təyyarə qəzası
Yağ yandıran cəfəri suyu
Görünməyən güzgülər
Məşhur azərbaycanlı yazıçı: "O, böyük adam idi..."
Narın faydası və zərəri
Azərbaycanda internet kəsintisi bank sektoruna təsir edib
Sevgini qoru
HAVA necə olacaq?
Bu şəxslərin əməkhaqqı 50% artırıldı - SƏRƏNCAM
Nazirlik rəsmisi: “Payız aylarında ikinci dalğanın olması ehtimal edilir”
Əlillərə avtomobillər verildi
Ağdərə yaxınlığında düşmənin hərbi kolonu pusquya salınaraq məhv edilib - RƏSMİ
Uşaqlar yalan danışdıqda necə davranmalı?
Qənirə Paşayeva Dondar Quşçuda erməni mərmisi düşən evdə - VİDEO
İlham Əliyev məmurlara son xəbərdarlığını etdi
Çində meydana çıxan yeni virus ikinci pandemiyaya səbəb ola bilər? - Mütəxəssislər açıqladı
Hazal Kayanın dünən doğulan oğlu - FOTO
Vatsapdan YENİLİK
İki ay ərzində küçəyə çıxma qadağası təklif edilib - RƏSMİ
Estetiksiz FOTOsu yayıldı – hamı heyrət etdi
Prezident ailəsi ilə Maksim Qalkinin yaradıcılıq axşamında - FOTO
Osmanlı sultanının saatı 1,1 milyona satıldı – FOTO
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-12
Hamiləlikdə cinsi istəksizliyin 10 səbəbi
Aksesuar sevən xanımlar üçün
Bakı Tikiş Evindən sosial şəbəkələrdə yayılmış xəbərlərə RƏSMİ MÜNASİBƏT
Sərt karantin günlərində ev heyvanlarını gəzdirmək olar? - AÇIQLAMA
Bacı-qardaş davası
Uşağı kimə verməli?
Məşhurların pəhriz siyahıları (1)
“WhatsApp”da YENİLİK!
Füzulinin azad olunması uğrunda döyüş gedir: Düşmənin dörd tankı məhv edildi - RƏSMİ
Əlvan qızılgül
- ŞƏRHLƏR