Hava istiliyinin yüksək olduğu günlərdə ürək və qan dövranı, artıq isinməyə qarşı bədəni qorumaq üçün daha çox işləyir. Mütəxəssislər havanın temperaturu 30 dərəcəni keçdiyi günlərdə az sıxlıqla idman etməyinizi tövsiyə edir
Sərhədinizi azaldın: Havanın isti olduğu günlərdə, sərin olan günlərə görə ürəyiniz 2 qat daha çox işləyir. Ürəyiniz hər zamankından 10 dəfə daha çox ataraq işləyirsə yavaşlamalısını və sərhəddə dayanmamalısınız. Məşq sıxlığını və iş yükünüzü azaldın və ya fasilələr verin.
Bədənin öz kondisioner sistemini dəstəkləyin: İstinin çox yüksəldiyində, tər vəziləri daha çox işləyir. Dəri üzərində tər buxarlaşaraq bədənin kondisioner sistemi sayəsində bədəni soyudur və sağlam isti sərhəddini qoruyur. Bu səbəblə buxarlaşmaya imkan verən, "nəfəs ala bilən" incə idman geyimləri geyinin.
Şlyapa və günəş eynəkləri olmadan evdən çıxmayın və hətta boynunua çox incə bir şal atın. Hava almağı təmin edən yuşaq materialdan hazırlanmış idman ayaqqabılarına üstünlük verin. İdmana başlamadan 20 dəqiqə əvvəl, su idmanlarında günəş kreminizi mütləq çəkin, lazım olanda yeniləyin.
Maye tarazlığınızı qoruyun: Maye itkisinə, məşqə başlamadan 30-45 dəqiqə əvvəl ən az yarım litr su içərək və məşq sırasında da kiçik qurtumlar halında 15 dəqiqə yüz millimetr maye içərək əngəlləyin.
Səhər saatlarında məşq edin: Səhərin erkən saatları, ozon konsantrasiyasının ən az olduğu və günəş işığının dik gəlmədiyi saatlarda məşq etməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Dostları sayəsində dünyanı gəzdi
Müəllimliyə seçim mərhələsinin nəticələri - Açıqlandı
Dəri rəngləri niyə fərqlidir?
Sevginin kimyası
İzləyicilərin narazılığına səbəb olan FOTO paylaşdılar
Əsgərlər üçün də qurbanlar kəsilib
Gələn həftə Azərbaycanda dörd gün iş olmayacaq
Virtual dərslərdə iştirak edə bilməyən şagirdlər nə etməlidir? - AÇIQLAMA
Edis və Soner arasında 30 minlik məhkəmə işi
Böyük sirr açıldı: qadınların kişilərdən çox yaşamasının səbəbi bilindi
Özcan Deniz yeni serialına start verdi
Yer üzünün ən gözəl qızları - FOTO
Putindən sürpriz təklif
Ermənilərə Qarabağı qaytarmaq üçün 15 gün vaxt verildi
0-7 yaşına qədər körpənin inkişaf cədvəli
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-25 dekabr
Gəlin toyuna İtləri Çağırdı-FOTO
Ölkənin əsas magistral yollarından birində hərəkət məhdudlaşdırılır
Qısqanclıq hissinin yaranma səbəbi
Bürclər necə üzr istəyir?
Gözəl qadın, ağıllı qadın
Finalda "Aslan"ın rəqibi bəlli oldu
Qatıqlı şirniyyat (foto resept)
Bu şəxslər cəzalandırılacaq - XƏBƏRDARLIQ
Uşaqlar üçün çətir modelləri
Burak Özçivit şəxsi həyatından danışdı: "Evlilik təklif edəndə..."
Dəri ləkələrini aradan qaldıran üsul
Zamanla ayaqlaşmaq lazımdır
Koronavirusdan sağalandan sonra qoxu hissinin bərpa olunmasının vaxtı açıqlandı
İnsanlar uzun illər yatacaqlar - SENSASİYALI ARAŞDIRMA
Qarabağsayağı göyərti kətəsi (foto resept)
Bədən yaşınızı hesablayın… TEST
Yaşıl pomidor salatı (foto-resept)
Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...
Teoman yenə xəstəliyə tutuldu
Hicablı xanımlar üçün ziyafət geyimləri
Verdiyi sualla oğrunu çaş-baş qoydu - VİDEO
50 nəfər əlilə mənzil verilib
Zaqatala və Balakəni dolu vurdu
Demet Akalın səhər yeməyinə verdiyi pulla GÜNDƏMDƏDİR_FOTO
Mehriban Əliyeva "2015-ci ilin adamı" elan olundu
Cey Lo paylaşdığı FOTO sayəsində sevənlərini təəccübləndirdi
Azərbaycanda yeni dövlət qurumu yaradıla bilər
Toxunmuş tərəvəzlər
Oktyabrın son günləri üçün hava proqnozu
Badamlı, çiyələkli keks (foto-resept)
Yuxu yozmaları - R
Ən gənc tələbə
Möhtəşəm açılışdan möhtəşəm görüntülər
"Sürücülər sükan arxasında telefonla danışır, bazarlıq və digər problemlərini həll edirlər"
- ŞƏRHLƏR