Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Bayramdan sonra necə qidalanmalıyıq?

Bayramdan sonra necə qidalanmalıyıq?

Bir aydır aclıq, susuzluqla imtahana çəkildikdən sonra ən əsas məsələ mədə problemləri ilə qarşılaşmamaq üçün qidaya diqqət etməkdir.

Daha az yeməyə və uzun müddət aclığa vərdiş edən mədəyə ağırlıq verməmək lazımdır. Elə dietoloqlar da Ramazan sonrası insanların qidalanma qaydalarına ciddi əməl etmələrini tövsiyə edir.
Günə başlayarkən mütləq səhər yeməyini yeyərək başlamaq, nahar və şam yeməklərini qaçırmamaq mütləqdir.

Yemək üçün çoxlarının səbirsizləndiyi, lakin iftar və imsak arası doyunca yeyə bilmədiyi şirniyyatlar, yeməklər ola bilər ki, bunlar bir rasionda deyil, həftə ərzində az-az yeyilməlidir. 

Bayramdan sonra necə qidalanmalıyıq?

Qidanın kalori və miqdarına ciddi nəzarət edilməlidir. Hər gün zərərli və yüksək kalorili yeməklərlə qidalanmaq 1-2 həftə ərəzində yüksək çəki artımına gətirib çıxara bilər. Hətta Ramazan bayramı boyunca qonaqlıqlarda yeyilən şirniyyatlar belə insana xəbəri olmadan 1-2 kilo çəki qazandıra bilər.

Bayramdan sonra və bayram günü nahar edərkən tərəvəz məhsulları ilə zəngin qidalardan istifadə edilməlidir. Çünki ən yüngül qidalar tərəvəzlərdir. Buna görə də az yağda qızarmış tərəvəzlər nahar üçün ideal hesab edilir.

Bayramdan sonra necə qidalanmalıyıq?

Bayram qonaqlıqlarında hər kəs payına düşən şirniyyatın yarısını yeməklə kifayətlənməlidir. Məsələn, iki paxlavanın birindən mütləq imtina edilməlidir.

Günə dinamik başlamaq, gün boyu hərəkət etmək, gediləcək yerlərə piyada səyahət sağlamlıq və artıq çəki yığımamaq üçün faydalıdır. Şam yeməyindən sonra təmiz havada gəzmək daha məqsədəuyğundur.

Bol su içməyi də unutmayın. Dietoloqlar suyu az kalorili içkilərlə əvəz etməyin də mümkün olduğunu deyirlər. Ən yaxşısı isə tərəvəz, nanə və limonlu içkilərdir.


Səslərin sayı: 1
1
354
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Bayram qonaqlıqlarında hər kəs payına düşən şirniyyatın yarısını yeməklə kifayətlənməlidir. Məsələn, iki paxlavanın birindən mütləq imtina edilməlidir.



hava isindikcə şirniyyata meyl azalır. İnanmıram ki, kimsə iki-üç dilim paxlava yeyə.
26 iyun 2017 19:58
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır