Bakıda hava 12°
USD AZN
EUR AZN
09:39Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41129

İştahı necə azaltmaq olar?

İştahı necə azaltmaq olar?

Yemək yeməyə su ilə başlayın

Nə yemək istədiyinizə qərar vermədən əvvəl, görəcəyiniz ən adi şey, su ilə başlamaqdır. Çalışmalar, yeməkdən əvvəl su içənlərin, 22% daha az yemək yediyini göstərir. Yemək əvvəllərində olduğu kimi gün ərzində qurtum-qurtum su içmək, qarnınızı dolduraraq əlavə yemək yeməyinizə mane olacaqdır.

İştahı necə azaltmaq olar?

Protein qəbul edin

Daha çox protein qəbul etmək, həm əzələləriniz inkişafını, həm də doyma hissinizin artmasını təmin edir. Gündəlik kaloriya qəbulunun təxminən 20-30%-i protein olmalıdır. Az yağlı ət, ev heyvanları, lobya, yumurta və balıq, protein baxımından zəngin yeməklərdir və özünüzü tox hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

İştahı necə azaltmaq olar?

Səhər yeməyini unutmayın

İnsanların etdiyi ən böyük səhv, səhər yeməyi yeməməkdir. Səhər yemək yemək, günün qalanında bədənin metabolik sürətini müəyyən edir. Protein ağırlıqlı bir səhər yeməyi ilə günə başlamaq, gün ərzində iştahanızı azaldacaq.

İştahı necə azaltmaq olar?

Gündə 1 alma aclığa yaxşı gəlir

Alma, həm lifli qida qrupundandır, həm də yemə istəyini oyandıran şəkər düşməsinin qarşısını alır. Almanın içərisində pektin maddəsi, yemək öncəsi və sonrasında alınan şəkər miqdarının, orqanizm tərəfindən həllini azaldır.

 

 

Səslərin sayı: 0
1
2009
loading...
Şərhlər
Offline
°ღ Zayka •.°ღ
Pehriz saxlamaga caliwira,cox derine getmesemde cox su icmeye basladim seher ac qarina yemekden qabaq,sorada coreyi azaltdim

En esasida suyu oturaaq icirem,bir yerde oxumuwdumki ayaq uste icilen insan bedeni ucun hec bir faydasi yoxdur
26 may 2017 17:15
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış