Bakıda hava 27°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9828 AZN
00:23PERI nehayet gele bildim)) 22 iyul 17:55Ayla Ayla Salam Xəyalə xanım 22 iyul 17:51Xəyalə Murad Xoş gəldiz, Ayla xanım. İstirahət günüdür) 22 iyul 17:48Ayla Ayla Qızlar bu gün nə səssizlikdi belə? Gəzməyə getmisiz
38888

Bədəninizi Ramazan ayına hazırlayın

Bədəninizi Ramazan ayına hazırlayın

Ramazana saylı günlər qala edəcəyimiz dəyişikliklər bədənimizi ramazana hazırlayacaqdır. Bu il də yay günlərinə təsadüf edən ramazan ayı, normal qidalanma sistemimizin xaricinə çıxdığımız, yay sistemimizin dəyişdiyi və aclıq müddətinin uzandığı bir dövrdür. Yaz yaxınlarında tutacağımız oruca özümüzü öyrətmək üçün qidalanma sistemimizdə dəyişikliklər etmək lazımdır.

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, ''Günün büyük bir bölümünü oruçlu keçirəcəyimiz ramazan ayına hazırlıkda ilk olarak maye istifadəsini artırmalıyız. Günde ən az 10 – 12 bardak su içərək vücudun tər ve idrarla itirdiyi mayeni yerinə qoymalıdır. Vücudun suya olan ehtiyacının artığı bu günlərdə susamağı gözləməkdən içməliyik. 

Bədəninizi Ramazan ayına hazırlayın

Doğru bişirmə üsullarını tətbiq edin

Sağlam qidaları doğru bişirmə üsulları bişirməyə başlayaraq həm damaq dadımıza bu dəyişikliklərə öyrəşməsinə həm də ramazanda yaranan mədə xəstəliklərinin qarşısını keçməyimizə imkan verəcəkdir. Tərəvəzlər və meyvələr mədə və bağırsaq işimizi artıracağından həzm sistemimizi sakitləşdirəcək. Bu gündən başlayaraq salat tələbatımızı artırsaq ramazanda bu sistemi davam etdirmək daha asan olacaq. Yağlı və duzlu yeməkləri gündəlik həyatımızda da seçim etmədiyimiz kimi, ramazanda da bizim üçün risk qrupunda olaraq görməliyik. Kilo almağımızın əsas səbəblərindən olan bu yeməklərdən ramazana girmədən uzaq durmağa başlamalıyıq. Ət, toyuq, balıq yeməklərini sobada, nəfəslik və ya qaynatma üsulu etməyimiz, yediyimiz qidalardan ən yaxşı şəkildə xəsarət almağımızı təmin edəcəkdir.

Bədəninizi Ramazan ayına hazırlayın

Həddən artıq şəkər istehlakına diqqət!

Dyt. Dərya Fidan: "Uzun müddətli aclıq sonrası sərf edəcəyimiz şirniyyatlar qan şəkərdə sürətli oynamalara səbəb olacağı üçün indidən şirin istehlakında ifrata yayınmamağa diqqət etməliyik. Şəkər ehtiyacımızı təzə və quru meyvə kimi təbii yollarla qarşılamalıyıq. Ramazan ərəfəsində, ramazanda və sonra sərf edilməsin vacib olan turşulu içkilər, hazır meyvə sularını və kalorisi yüksək maye içkilər həyatımızdan çıxarmaq üçün ən yaxşı zaman indi. İçdiyiniz suları çeşidləndirərək həm daha asan içilən formaya gətirə, həm də ramazan öncəsi toksinlərdən təmizlənə bilərsiniz. Hərəkətə keçmək üçün gecikməyin açıqlamasını etdi."

Səslərin sayı: 1
2
1083
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Vazt necə axıb keçir. Ramazana az qaldı
1 may 2018 11:34
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
PERI
xeyirlisi ile gelib cixsin
1 may 2018 11:06
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış