Ramazana saylı günlər qala edəcəyimiz dəyişikliklər bədənimizi ramazana hazırlayacaqdır. Bu il də yay günlərinə təsadüf edən ramazan ayı, normal qidalanma sistemimizin xaricinə çıxdığımız, yay sistemimizin dəyişdiyi və aclıq müddətinin uzandığı bir dövrdür. Yaz yaxınlarında tutacağımız oruca özümüzü öyrətmək üçün qidalanma sistemimizdə dəyişikliklər etmək lazımdır.
Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, ''Günün büyük bir bölümünü oruçlu keçirəcəyimiz ramazan ayına hazırlıkda ilk olarak maye istifadəsini artırmalıyız. Günde ən az 10 – 12 bardak su içərək vücudun tər ve idrarla itirdiyi mayeni yerinə qoymalıdır. Vücudun suya olan ehtiyacının artığı bu günlərdə susamağı gözləməkdən içməliyik.
Doğru bişirmə üsullarını tətbiq edin
Sağlam qidaları doğru bişirmə üsulları bişirməyə başlayaraq həm damaq dadımıza bu dəyişikliklərə öyrəşməsinə həm də ramazanda yaranan mədə xəstəliklərinin qarşısını keçməyimizə imkan verəcəkdir. Tərəvəzlər və meyvələr mədə və bağırsaq işimizi artıracağından həzm sistemimizi sakitləşdirəcək. Bu gündən başlayaraq salat tələbatımızı artırsaq ramazanda bu sistemi davam etdirmək daha asan olacaq. Yağlı və duzlu yeməkləri gündəlik həyatımızda da seçim etmədiyimiz kimi, ramazanda da bizim üçün risk qrupunda olaraq görməliyik. Kilo almağımızın əsas səbəblərindən olan bu yeməklərdən ramazana girmədən uzaq durmağa başlamalıyıq. Ət, toyuq, balıq yeməklərini sobada, nəfəslik və ya qaynatma üsulu etməyimiz, yediyimiz qidalardan ən yaxşı şəkildə xəsarət almağımızı təmin edəcəkdir.
Həddən artıq şəkər istehlakına diqqət!
Dyt. Dərya Fidan: "Uzun müddətli aclıq sonrası sərf edəcəyimiz şirniyyatlar qan şəkərdə sürətli oynamalara səbəb olacağı üçün indidən şirin istehlakında ifrata yayınmamağa diqqət etməliyik. Şəkər ehtiyacımızı təzə və quru meyvə kimi təbii yollarla qarşılamalıyıq. Ramazan ərəfəsində, ramazanda və sonra sərf edilməsin vacib olan turşulu içkilər, hazır meyvə sularını və kalorisi yüksək maye içkilər həyatımızdan çıxarmaq üçün ən yaxşı zaman indi. İçdiyiniz suları çeşidləndirərək həm daha asan içilən formaya gətirə, həm də ramazan öncəsi toksinlərdən təmizlənə bilərsiniz. Hərəkətə keçmək üçün gecikməyin açıqlamasını etdi."
XƏBƏR LENTİ
Milyarder peykin yaradılmasına 400 milyon dollar yatırır
Günün ulduz falı - 10.08.2013
İş axtaranların nəzərinə: Bukingem sarayında aşpaz vakansiyası var
Cütlüklər arasında güclü bağlılıq olduğunu göstərən əlamətlər
Geyim tərzinizi özünüz seçin
İşıq saçan delfinlər peyda oldu – VİDEO
Biləsuvar rayonunun Əsgərabad-Muğan avtomobil yolunun tikintisi üçün 2 milyon manat ayrıldı
Qadın.Netlilərin tərcümeyi-halı - 6
NASA-dan xəbərdarlıq: Bu il çox nadir bir hadisə olacaq
Bələkdəkilərə dərs
BMW Z4 daha təmtəraqlı oldu
Ərdoğan: “Azərbaycanda qardaşlarımızın yanında biz varıq”
Ərbəin günündə İmam Hüseynin (ə) ziyarətinin sirri nədir?
Qurban bayramı günündə bunu etmək olar?
Ölkələrə görə qadağalar
Şvartsneggerin qızı ərə getdi-FOTO
Ceyms Uorlik kimə işləyir?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 15 APREL
Sinoptiklərdən xəbərdarlıq
Qırışların yaranmasının qarşısını alan maska
Gəliniklərin tarixi
Düşmənin canlı qüvvəsini və avtomobil texnikasını məhv edən Azərbaycan əsgərini siz də tanıyın - VİDEO
Davamlı yaranan aclıq hissinin qəribə səbəbləri
Bu gün 2019-cu ilin ilk iş gündür!
Alimlər xərçəngin yaranmasının əsas səbəblərini açıqlayıblar
Azərbaycanda yeni tipli məktəblər yaradılır
Məktəblərə XƏBƏRDARLIQ
I Pinco Pallino- dan uşaq geyimləri
"Qaraçı qanı"
Kəvərli kolbasalı piroq(foto-resept)
Dərsliklərdə qadağa
Babet modelləri
Məşhur professor koronavirusdan qorunmağın ƏN ETİBARLI SİRRİNİ açdı
Metro ilə gedənlərə müjdə
Dənizdə böyük faciə; 400 ölü
Çardaqdan otaq yaradın
Kiçik yaşda Oskarla tanış olan 5 uşaq
Barış Arduç avtomobilini satdı-SƏBƏB
Dünyanın İT şirkətləri Azərbaycanda birgə istehsal yarada bilərlər
Azərbaycanda məcburi köçkünlərə xəbərdarlıq
Mina çiçəyi
Uşaqlarınızın qabiliyyətini kəşf edin
Ağciyərə faydalı olan bitkilər
Bu yazın ən sevimlisi kimonolar
Vaxtı keçmiş məhsullar yenidən satışa çıxarıldı - FOTO
Dodaq ətrafı qırışları necə yox etməli?
Çində polis suyun üzərində qaçmağı bacardı – VİDEO
Surət Hüseynov saxlanıldı?
Azərbaycana yay fəsli bu tarixdə daxil olacaq
Gürcüstan yaşıl zonada qaldı
- ŞƏRHLƏR