Bakıda hava
USD 1.7001 AZN
EUR 2.1108 AZN
18:23Emma Svon Axşamınız xeyir! 11:28Surayye Gunurtaniz xeyir xanimlar-Peri Simadan ses yoxdu
38071

Uşaqlardan uzaq saxlanılmalı qidalar

Uzman Pınar kural Enç uşaqların uzaq dayanması lazım olan qidalar mövzusunda vacib məlumatlar verdi. Uşaqların sağlam qidalanması üçün dörd qida qrupunda olan qidalar ilə lazımlı miqdarda və düzgün bir şəkildə qidalanmaları lazımdır.

Süd qrupunda yer alan süd, qatıq, ət qrupunda yer alan ət, toyuq, yumurta, quru paxlakimilər, tərəvəz və meyvə qrupu və taxıl qrupuna girən çörək, bulqur, makaron, düyü və başqa qidaların hər yeməkdə kafi miqdarda istifadəsinə diqqət edilməlidir.

Uşaqlardan uzaq saxlanılmalı qidalar

Süd və qatıq vacibdi!

Uşaqların, xüsusilə, sümük və diş inkişafı üçün gündə imkan daxilində 2-3 stəkan süd və ya qatıq, 1 kibrit qutusu qədər pendir yemələrinə diqqət edilməlidir. Ayrıca, xəstəliklərə qarşı daha dirəncli olmaları və sağlam böyümə və inkişaf etmələri üçün hər gün ən az 5 porsiya təzə tərəvəz və ya meyvə yeməlidirlər.

Şagirdlər üçün ən vacib yemək səhər yeməyidir Bütün gecə davam edən aclıqdan sonra, bəsdənimiz və beynimiz günə başlamaq üçün enerjiyə ehtiyac duyur. Səhər yeməyi yeyilmədiyində, diqqət dağnıqlığı, yorğunluq, baş ağrısı olmaqdadırş Bu səbəblə, günə lazım olan qədər yeyilən səhər yeməyi ilə başlamaq şagirdlərin məktəb uğurunun artmasına son dəeəcə vacibdir.

Uşibaqların hər səhər nizamlı olaraq səhər yeməyi yemə vərdişlərini kazanmalarına diqqət yetirilməlidir. Pendir, təzə meyvə və ya meyvə suları, bir neçə dilim çörək, 1 təkan süd uşaqlar üçün səhər yeməyində kafidir. Xüsusilə, keyfiyyətli protein və zəngin vitamin və mineral tərkibinə görə qaynadılmış yumurtanın sıxlıqla yeyilməsi vacibdir.

Uşaqlardan uzaq saxnalılmalı qidalar:

Qəhvə

Ürək infarktına yol açmasının yanı sıra, yuxuya getmədə çətinlik və dişlərin saralmasına yol açır.

Uşaqlardan uzaq saxlanılmalı qidalar

Kartof qızartması

Kartof qızartmasının tərkibində yüksək midrarda olan akrilamid maddəsi səbəbi ilə uzun müddət yeyilməsi ilə damar sərtliyi, köklük və xərçəngə səbəb ola bilir.

Spirtli içkilər

Spirt istifdəsi beyin və sinir sistemini mənfi istiqamətdə təsir edir.

Uşaqlardan uzaq saxlanılmalı qidalar

Kolbasa, sosiska

Tərkibində natrium nitrit olan kolbasa və sosiska yeyilməsi xərçəngə səbəb olur.

Cipsi

Cipsi yemək yağ içməkdən fərqsizdir deyən mütəxəssislər, xərçəngdən köklüyə, diabetdən alzhaimerə qədər bir çox xəstəliklərə səbəb olduğunu vurğulayır.

Turşulu içkilər

Tərkibində turşu tərkibli bu içkilər mədə və bağırsaq xəstəliklərinə səbəb olur.

Çiy yumurta

Tərkibində ola biləcək zərərli salmonella mikrobu səbəbi ilə xəstəliklərə yol açır.

Səslərin sayı: 0
0
638
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır