Bakıda hava 30°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9874 AZN

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Tapmacalar həll edin

Kompyuter ya da qəzetlərdəki tapmacaları həll edin. Tapmaca həll edərək sadəcə bildiklərinizi təzələməklə qalmayıb, eyni zanda köhnə məlumatlarınızı xatırlamağa çalışarkən beyninizdəki sinapslar da yenidən aktivləşəcək.

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Yuxunuza diqqət edin

Rahat yata bilmədiyiniz gecələrdən sonrakı gün işlərə diqqətinizi cəmləməkdə nə yazıq ki, çətinlik çəkirsiniz. Çünki yuxu və yaddaş bir-birilə əlaqəlidir. Öyrənmək və diqqət cəmləmək üçün ehtiyacınız olan yuxunu almağınız lazımdır. Ayrıca siz yatarkən beyniniz, yeni öyrəndiyiniz məlumatları qavramağa kömək edir.

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Tərəvəz və meyvə yeyin

Tərəvəz və meyvə, yaddaşı qüvvətləndir və zehin sağlamlığını gücləndirir. Xüsusilə, meyvələr alzheimer xəstəliyinə qarşı savaşmağınıza kömək edir. Brokoli və ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlər, yaddaş geriliməsəni yavaşladarkən, avakado isə beyinə qan axışını tezləşdirir.

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Açıq havada gəzin

Araşdırmalara görə hər gün 40 dəqiqə gəzmək ya da qaçmağın beyin sağlamlığında təsiri olduğunu göstərir.

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Qəhvə için

Siz də günə qəhvə içmədən başlaya bilməyənlərdənsinizsə, şanslısınız. Çünki qəhvə istifadəsi, uzun müddətli yaddaşa sahib olmaq üçün pozitiv təsir yaradır.

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Vitamin dəstəyi alın

Yaddaş gücləndirici vitaminlərdən dəstək alın. Vitamin dəstəyi almaq, iləridəki illərdə yaşaya biləcəyiniz unutqanlığın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

 

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Gülməyi yaddan çıxartmayın

Araşdırmalara görə, gülməyin yetkinlərdə qısa müddətli də olsa yaddaşı qüvvətləndirdiyi görülmüşdür. Siz də üzünüzdən gülümsəməyi əksik etməyərək  yaddaşınızın qüvvətlənməsinə kömək edin.

 

 

Səslərin sayı: 0
0
991
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!