Tapmacalar həll edin
Kompyuter ya da qəzetlərdəki tapmacaları həll edin. Tapmaca həll edərək sadəcə bildiklərinizi təzələməklə qalmayıb, eyni zanda köhnə məlumatlarınızı xatırlamağa çalışarkən beyninizdəki sinapslar da yenidən aktivləşəcək.
Yuxunuza diqqət edin
Rahat yata bilmədiyiniz gecələrdən sonrakı gün işlərə diqqətinizi cəmləməkdə nə yazıq ki, çətinlik çəkirsiniz. Çünki yuxu və yaddaş bir-birilə əlaqəlidir. Öyrənmək və diqqət cəmləmək üçün ehtiyacınız olan yuxunu almağınız lazımdır. Ayrıca siz yatarkən beyniniz, yeni öyrəndiyiniz məlumatları qavramağa kömək edir.
Tərəvəz və meyvə yeyin
Tərəvəz və meyvə, yaddaşı qüvvətləndir və zehin sağlamlığını gücləndirir. Xüsusilə, meyvələr alzheimer xəstəliyinə qarşı savaşmağınıza kömək edir. Brokoli və ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlər, yaddaş geriliməsəni yavaşladarkən, avakado isə beyinə qan axışını tezləşdirir.
Açıq havada gəzin
Araşdırmalara görə hər gün 40 dəqiqə gəzmək ya da qaçmağın beyin sağlamlığında təsiri olduğunu göstərir.
Qəhvə için
Siz də günə qəhvə içmədən başlaya bilməyənlərdənsinizsə, şanslısınız. Çünki qəhvə istifadəsi, uzun müddətli yaddaşa sahib olmaq üçün pozitiv təsir yaradır.
Vitamin dəstəyi alın
Yaddaş gücləndirici vitaminlərdən dəstək alın. Vitamin dəstəyi almaq, iləridəki illərdə yaşaya biləcəyiniz unutqanlığın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Gülməyi yaddan çıxartmayın
Araşdırmalara görə, gülməyin yetkinlərdə qısa müddətli də olsa yaddaşı qüvvətləndirdiyi görülmüşdür. Siz də üzünüzdən gülümsəməyi əksik etməyərək yaddaşınızın qüvvətlənməsinə kömək edin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
“Space” kanalı cəzalandırıldı: Yayımı üç saat dayandırılacaq
Gözəllik üzrə ekspertiniz - mobil telefon
Xrombuklar ucuzlaşır
Günün qoroskopu: Xoş xəbər eşidəcəksiniz!
Əncirli piroq (foto resept)
Riki Martini diri-diri yandırmaq istədilər-SƏBƏB
Parlaq üz üçün 3 maska
"Günəbaxan" piroqu (foto resept)
Ən sevdiyim paltarlar və ya paltar növləri
“WhatsApp”da yeni funksiya tətbiq olunacaq
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
Ən maraqlı 6 psixoloji effekt
400 telefonu var, mesaj yaza bilmir
Şükür etməyin ən yaxşı yolu hansıdır?
“Victorias Secret” 1,1 milyarda satıldı
Hazal Kayanın dünən doğulan oğlu - FOTO
Sakit Okeandakı bu tapıntı alimləri Heyrətləndirdi
Qarın yağlarını əridən buzlu yaşıl çay
Böyük çillə başladı
Həyat yoldaşı üçün xəstəxananın qarşısında serenada ifa edən kişi son arzusuna çatdı - VİDEO
Paşinyana sui-qəsd hazırlanıb
Ən yaraşıqlı və ən gözəl ulduzlar SİYAHISINDA Türklər
Qulaq cingiltisi beyin şişindən xəbər verə bilər
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
“Miss Rusiya-2015"koronavirusa yoluxdu?
Hava haqqında
Fahriye hələ də xəstəxanadadır-FOTO
Azərbaycanlı uşaqlar nəyin ardınca gedirlər?
Rihanna yeni brendini təqdim edib - FOTO
Hərbi xidmətə çağırışla bağlı sərəncam imzalandı
Macarıstanda beynəlxalq mahnı və rəqs festivalı "Qarabağ" ansamblının uğurlu çıxışları ilə yadda qalıb
Beyin silkələnməsi ilə intihar arasında əlaqə varmı?
Acı ləzzət: şirin şokolad yağı
Bu günün hava proqnozu
Ozanın paylaşımı güldürdü - FOTO
Labirint-7
Ermənistan vətəndaşları hərbidən yayınır - VİDEO
Türk qəhvəsi necə hazırlanır?
20 ani çəkilmiş foto
Rusiyanın RBK telekanalı: “Kilsə bu illər ərzində ermənilər tərəfindən təmir edilməyib” - VİDEO
Gənc analara tövsiyələr
Məşhur aktrisa Həbs Olundu-SƏBƏB
Yağları əridən çay
Qayınana oğlunun toyuna Gəlinlik geyindi-FOTO
Bakıda dünya kuboku yarışları başlandı
Monica Beluccidən gözəllik sirrləri
Sulu qar, qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
Neytral vanna və isti əlcəklə sürtünmə
Almaniyanın ən gözəl qızı seçildi
Beynəlxalq təşkilat Rusiyanı hərbi cinayətdə günahlandırdı