Bakıda hava 17°
USD 1.7023 AZN
EUR 1.9152 AZN

Məşqlər depresiyadan qoruyur!

Məşqsiz, nizamlı olaraq edilən fiziki hərəkətlər olaraq adlandırılır. Qısa olaraq; təkrarlı və nizamlı bir şəkildə edilən bədən hərəkətlərdir. Bu fiziki hərəkət ümumi olaraq sağlamlığın qorunması və davamlılığında ən vacib bir ünsürdür.

Məşqlər depresiyadan qoruyur!

Məşqlərin müsbət təsirləri:

- Əzələ qüvvətlənməsi, elastikliyi,

- Çəki atma və qoruma,

- Ürək-damar və tromboz riskində,

- Qan yağ və qlikozanın aşağı salınması,

- Psixoloji vəziyyətin və yuxu sistemində düzəltmə,

- Xroniki ağrını azaltma olaraq sıralana bilər.

Ayrıca məşqlər insanın özünə öz hörmətini yüksəldərək stress üsulu üzərində təsirli olur və depresiya, zehni gərginlik azaldır.

Psixoloqlar, gəzinti və qaçış edən insanlar üzərində həm depresiya, həm də fiziki faydalarını ortaya qoyan bir çox çalışmalar edilmişdir. Eyni zamanda xroniki ağrı üzərində müəyyən müsbət dəyişikliklər yaratdığını göstərən çalışmalar da tapılır. Araşdırmalara görə, qısa müddətli məşqlər belə ağrı hissini azaldan və bədən tərfindən təmin edilən bəzi ağrı kəsici maddələrin olduğunu (endorfin) təsbit edilmişdir.

Məşqlər depresiyadan qoruyur!

Güclü bir bədən güclü bir ruhi tarazlıq gətirir

Bədən formunuzu nə qədər gücləndirsəniz, fiziki olaraq özünüzü nə qədər inkişaf etdirsəniz, bu nəticə sizin stressə girməyinizin qarşısını alacaqdır. Yəni məşq edərək sadəcə yaxşı bir görünümə sahib olmaqda qalmayıb, daha ətraflı baxış bucağı yaratmağı, problemlərə fərqli tərəflərdən yaxınlaşmağı, tez və düzgün düşünmə bacarığını inkişaf etdirəcəksiniz.

Məşqlər depresiyadan qoruyur!

Həftədə 2-4 gün 20-30 dəqiqə nizamlı məşq etmək şərtdir

Psixoloji sağlamlığımızın davamlığı üçün ediləcək məşqin, aerobik olaraq həftədə 2-4 gün və ən az 20-30 dəqiqə, nizamlı edilməsi lazımdır. Məşq 8-12 həftə içərisində təsirini göstərir. Qrup çalışmaları ilə yalnızlıq duyğusunun azalacağını da unutmamaq lazımdır.

Səslərin sayı: 0
0
147
loading...
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
  • Dünya qadınları necə geyinir?

    yaponlarin xosum gelir
  • "Danışan" kağız yaratdılar

    qulagimiz gunde bir xeber esidmese kar olar
  • Tövbə ilə istiğfar arasında fərq varmı?

    allah gunahlarimizi bagislasin amin
  • Oğlan uşaqları üçün saç düzümləri

    Актуально. Скажите мне, пожалуйста - где я могу найти больше информации по этому вопросу? ----- обмен с карты сбербанка на advcash Выражаю признательность за помощь в этом вопросе. ----- Погода бенидорм июнь Просто, под столом ----- Путевки в торревьеха форум Удалено (перепутал топик) ----- Онлайн камеры аэропорт аликанте испания класс 10балов ----- Аренда виллы испания коста бланка характеристики Браво, это просто отличная мысль ----- Тематические парки аликанте отзывы Я считаю, что Вы не правы. Могу это доказать. ----- Купить квартиру в испании торревьеха недорого москва Зачет! ----- Почему недвижимость коста бланка википедия вы просто мечтаете о небылой сказке!!! просто хорошее видео!!! ----- Снять квартиру посуточно в аликанте фото Весьма забавное мнение ----- Недвижимость в испании на побережье коста бланка достопримечательности
  • İstədiyimiz həyata sahib olmağın yolları

    ehhhh bu xeber menim icun deyilehhhh bu xeber menim icun deyilehhhh bu xeber menim icun deyil
Maraqlıdır
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!