Bakıda hava 16°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9635 AZN
15 oktyabr 15:03PERI salam bacilar,sureyya canib necesen 15 oktyabr 12:59Surayye Yarım saatdi mesajlariniza cavab yazıram ))) 15 oktyabr 12:58Surayye İndi bildim ki məni necə çox istəyirsiz 15 oktyabr 12:51Surayye Qızlarım qizillarim necəsiz mən gəldimmmm
39298

Hamilələr üçün vacib olan qidalar

 

Hamilələr üçün vacib olan qidalar

 


Bir çox ana namizədi hamiləliyi boyunca körpəsinə və özünə daha yaxşı baxa bilmək üçün ən yaxşı şəkildə qidalanmaya çalışır. "Nə yeməliyəm?", "Nələrdən uzaq dayanmalıyam?", "Körpəmə necə daha faydalı olaram?" kimi sualların cavabları axtarılır. Əslində hər zaman olduğu kimi hamiləlik dövründə də sağlam qidalanma prinsipinə əməl etmək lazım olduğunu söyləyən Liv Hospital Qidalanma və Dieta mütəxəssisi Şükran Yıldız hamiləlikdə Yeyilməsi lazım olan qidalardan danışdı.

 

 

Hamilələr üçün vacib olan qidalar

 

 

Yumurta

Ana və körpənin ehtiyac duyduğu keyfiyyətli protein mənbəyidir və yumurtadakı proteinin hamısı bədəndə istifsdə edilir. Eyni zamanda 12-dən çox vitamin və mineral tərkiblidir. Körpənin beyin inkişafı üçün olan kolin mineralı və folik turşusu baxımından zəngindir. Ayrıca, tərkibində beyin və göz sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşusu var. Ancaq yumurta az bişmiş və çiy yeyilməməlidir.

 

Tam taxıllı çörək və bulqur

Hamilələr üçün tam taxıl məhsulları ilə qidalanmaq həzm və sinir sistemi sağlamlığı üçün vacibdir. Çünki B qrupu vitaminləri, E vitamini baxımından yaxşı bir mənbə olmasından dolayı lazımlı vitamin, mineral qəbulu və stressi aradan qaldırmaq üçün vacib rol oynayır. Ayrıca, yüksək miqdarda lif tərkibi həzm sisteminin yaxşı çalışması və qan şəkərinin nizamlanması üçün lazımlıdır.

 

 

Hamilələr üçün vacib olan qidalar

 

 

Qoz, fındıq, badam, fıstıq

Bitki tərkibli Omeqa-3, sink tərkibindən dolayı körpənin beyin inkişafı üçün hamiləlik dövründə tövsiyyə etdiyimiz bir qidadır. Omeqa-3 də olan DHA sinir sistemi inkişafını təmin edən vacib bir yağ turşusudur. Hamiləlik dövründə lazımlı qədər alınan DHA, uşaqlarda yaxşı bir konsentrasiya, zəka inkişafı və güclü yaddaş üçün yaxşı bir mənbə olub, eyni zamanda yeyilən qoz, fındıq, badam, fıstıq vacib lif və sağlam yağ qaynağıdır.

 

 

Hamilələr üçün vacib olan qidalar

 

 

Qatıq

Körpələr skelet sisteminin inkişaf etməsi üçün kalsiuma ehtiyac hiss edir və bunu anadan alır. Əgər hamilə ana lazımınca kalsium almasa sümüklərindəki kalsium anbarları körpəyə keçir və anada kalsium çatışmazlığı ilə bərabər sümüklər zəifləmə və diş çürükləri meydana gələbilir. Bu  səbəblə ana namizədlərinin lazımlı kalsium qəbulu olduqca vacibdir.

 

Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

Vitamin A, C və K mənbəsi olması və yüksək miqdarda folik turşusu tərkibli olduğundan hamilə anaların mütləq  yeyilməsi olan bu tərəvəzlər ananın lazımlı dəmir almasını da dəstəkləyir.

 

 

Hamilələr üçün vacib olan qidalar

 

 

Yağsız qırmızı ət

Hamiləlik dövründə bədənin dəmir ehtiyacı iki qatına çıxır. Qırmızı ətdə olan dəmir bədəndə asanca həzm etdirilib, əmilərək fəaliyyətini asanlıqla göstərə bilir. Beləliklə, anada yorğunluq hissini azaldır və dəmir çatışmazlığının qarşısını alır.

 

Səslərin sayı: 0
1
2029

loading...
Şərhlər
Offline
Adel axundova
Maraqli xeberdi tewekkurler :)
22 aprel 2017 15:05
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış