1. Dostlarınız ilə vaxt keçirin.
Problemləriniz yükünü tək daşımayın, dostlarınıza danışaraq rahatlaya bilərsiniz. Bir terapevt qədər olmasa da, dostlarınız sizə yeni fikir verəcəkdir. Ən bəsitindən bir qəhvə içməyə çıxsanız belə çox daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Qüvvətli və sosial bağlantılarınızın olması, depresiyanın öhdəsindən gəlməkdə köməklik göstərəcəkdir.
2. Təbiət qoynunda vaxt keçirin.
Evdən çıxmaq, günəşi hiss etmək və dərin bir nəfəs almaq ruhunuza çox xeyirli gələcəkdir. Bədəniniz günəş işığını D vitamini istehsal etmək üçün istifadə edir və bu şəkildə depresiyaya qalib gəlməyinizə kömək edir. Gözəl bir gəzintiyə çıxın və bir yerdə oturub mənzərənin dadını çıxarın.
3. Heyvanlarla vaxt keçirin.
Əgər ev heyvanınız yoxdursa, bir sığınacaq məskənlərindən könüllü olaraq ev heyvanı götürə bilərsiniz. Bir pişiyin tüklərini daramaq və ya bir iti gəzintiyə çıxartmaq stressinizi azaldacaqdır. Bir heyvana baxmaq sizi məsuliyyət sahibi hiss etdirəcək və heyvanlar sahiblərinə qarşı sevgi bəsləyirlər.
4. Sağlam qidalanın.
Depresiyanın öhdəsindən gəlməkdə başqa bir vacib qismi isə sağlam qidalanmadır. Ruhunuzu qidalandırmaq, ancaq bədənizi qidalandırmaqla olur. Çox insan yediklərinin, onların modunun dəyişdirdiklərinin fərqində olmurlar. Yediyiniz yeməklərdə B, C və D Vitaminlərinin olduğundan əmin olun.
5. Canlanın və hərəkətə keçin.
Nizamlı məşqlər etmək, bədəninizin endorfin ifraz etməsini təmin edəcəkdir. Həyatınız fiziki fəaliyyətlərə yer açmaq üçün fitnesə yazılmağınıza ehtiyac yoxdur. Hərəkət halında olmaq çəkinizi qorumağınız və ya əzələniz üçün xeyirlidir.
6. Hobbi tapın.
Canınız bir hobbi tapmaq istəmirsə, keçmişi düşünün və zövq aldığınız fəaliyyətlərdən istifadə edin. Əgər kitab oxumağı sevirsinizsə, bir kitab klubuna yazıla bilərsiniz. Bir kitab oxuyacaqsınız və insanlarla bunu müzakirə edəcəksiniz, bu sizi depresiyadan xilas edər.
XƏBƏR LENTİ
Şişləmə tort (foto resept)
Gözaltı qaraltıları üçün 5 üsul
Kraliça şahzadənin qərarından narazıdır
Pandemiya daha iki il davam edə bilər
"Qarabağ bir neçə günə geri alınacaq"
Qalmaqallı boşanma davası-FOTO
Xəzərdə zəlzələ oldu
Məşhur aktyor yaponiyalı qızla evləndi-FOTO
Sağlam olmağın alternativ yolları
İranda bu gündən dərslər başlayır
Tox tutan 8 qida (1)
Erməni Türkiyənin Parisdəki səfirinə hücum etdi
Qartopu şirniyyatı (foto-resept)
Maraqlı fikirlər
Sular çəkilincə məscid minarəsi ortaya çıxdı - FOTO
Türkiyənin yeni baş naziri kim olacaq?
HAVA necə olacaq?
Hər kəs bu uşaqdan danışır-FOTO
WhatsApp üçün yeni bir xüsusiyyət daha əlavə edildi
Səudiyyə Ərəbistanda son 40 ildə ilk kinoteatr açılır
Havanın isinməsi başlayır
Alişan: "Son 10 ilin ən möhtəşəm toyunu edəcəyik"
Tezliklə Bakıda "şeytan təkəri" işə düşəcək
Çedar pendirli makaron (foto resept)
Bu gün Günəş Yerə maksimum yaxınlaşacaq
Orta ixtisas təhsili müəssisələrinə sənəd verən abituriyentlərə "Buraxılış vərəqəsi"nin verilməsinə başlanıb
Paltar şkafınızın necə olmasını istərdiniz?
Diş sağlamlığı üçün qidalar
Sadə kök salatı (foto resept)
Pakistanda baş verən zəlzələ nəticəsində ölənlərin sayı 515 nəfərə çatıb
Ebola-nın sonu çatır
Fəxriyyə Xələfova "European Fashion Award 2016" mükafatına layiq görülüb - FOTO
Prezidentin ad günündə 29 fil, 2 öküz, 5 antilop, 1 şir kəsiləcək
Günün qoroskopu: borcları qaytarın
İyunun 17-nə manatın məzənnəsi
Həyatınızı paylaşmağa hazırsınızmı?
“Qarabağın məşhur müəllimləri” - Xan Şuşinski
Ermənistan cəmiyyətinin qorxusu növbəti dəfə pik həddə çatıb - VİDEO
Göbələkli makaron(foto-resept)
Qardaş Türkiyədən informasiya mübarizəsində Azərbaycana dəstək: Ermənistanın törətdiyi təxribatlar faktlarla
Qeyri-adi milyonçular
Çinin qəribə adətləri; ruhla evlənmək
Pınar Altuğ İMİCİNİ DƏYİŞDİ-FOTO
Tez hazır olan qəlyanaltı (foto resept)
“Facebook”un işində nasazlıqlar yaranıb
Maaşlarla bağlı gözlənilən qərar verildi
Bayram günlərində 9 gün EVDƏ OLACAДћIQ
Məşhur cütlük evləndi
Murat Boz izləyicilərini təəccübləndirdi-FOTO
Bürcə görə arıqlamaq mümkündür?
- ŞƏRHLƏR