Xüsusilə, qrip infeksiyasına qarşı bədənin bu keçiş dövründə həssaslığın artdığını bildirən Anadolu Sağlamlıq Mərkəzi Tamamlayıcı Tibb Mərkəzi Qidalanma və Pəhriz mütəxəssisi Tuba Örnek, "Yaz aylarında infeksiyalarla savaşmaq üçün immunitet sistemimizi gücləndirməliyik. Bunun üçün gündə ən az 5 porsiya olmaq şərti ilə meyvə və tərəvəz yeməli, lazımlı qədər vitamin və mineral qəbulu edilməlidir" deyə söylədi.
İmumnitet sistemini gücləndirmək üçün bunları edin.
Yaz aylarında imumnitet sistemini gücləndirmək çox vacibdir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün C, A və E vitamininə olan ehtiyacın çox olduğunu bildirən Tuba Örnek " Yaşıl tərəvəzlər, portağal, limon, mandarin, quşburnu kimi qidalarda bol miqdarda C vitamini var. Fındıq, qoz, badam kimi yağlı toxumlar, maye yağlar kimi qidalarda olan E vitamini baxımından güclü olarkən, yumurta, süd, balıq, ispanaq, kök, ərik kimi sarı, narıncı və yaşıl tərəvəz və meyvələrdə olan A vitamini də güclü bir antioksidandır" bildirdi.
Qidalanma yaşa və cinsiyyətə görə olmalıdır.
Fiziki fəaliyyətlərin azaldığı qış aylarından sonra idman ya da gəzinti etməyin çəki verməyi də asanlaşdırdığını söyləyən Tuba Örnek "Bununla birlikdə immunitet sisteminizi zəiflətmək üçün hər kəsə xüsusi hazırlanmış qidalanma proqramlarına uyğunlaşmaq çox vacibdir. Hər yaşda və dövründə enerji və protein ehtiyacları fərqli olur. Böyümə və inkişaf çağında, hamilə və əmizdirmə kimi dövrlərdə protein və kalsium uyğun miqdarlarda qəbul edildiyindən əmin olunmalıdır. Yaş artdıqca gənclik görə maddələr mübadiləsi yavaşlayacağından kaloriya məhdudlaşdırılması lazımdır.
Tərəvəz ağırlıqlı qidalanma sadəcə tərəvəz yemək demək deyildir.
Tərəvəz ağırlıqlı qidalanmanın düzgün olduğunu, ancaq sadəcə tərəvəz yemək olmamasını söyləyən Tuba "Qidalanma digər qidalarla bir tarazlıq yaratmalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Şahmar Mövsümov ölkədəki karantin rejimindən danışdı: “Əsassız iddialar var ki...”
Saç aksessuarları
Pandemiyadan kimlər qazanır, vaksin niyə gecikir?-Açıqlama
Dünyanın ən yaşlı qadını öldü
Üz üçün maskalar
“Səfirin qızı” izləyiciləri əsəbiləşdirdi - VİDEO
Hava şəraiti qeyri-sabit keçəcək- XƏBƏRDARLIQ
Putinin erməni jurnalistə cavabı: "Azərbaycan kimi bir ölkə..."
"Azərbaycan və Ermənistan müharibəyə ən yaxın vəziyyətdədir" - HESABAT
Bakının 26%-i təhlükədədir
Özlərini burulğana salan üçlük
Şəffaf smartfon göstərildi
Astma qadın sonsuzluğuna səbəb olur
Mənzil bazarında qiymətlər artıb
Yerkökülü keks (foto resept)
Şakiradan gözlənilməz addım
Acundan "O səs Türkiyə" ilə bağlı açıqlama
Birinci Avropa Oyunlarının məşəli qədim Qarabağ torpağında alovlandı
Dolça və Balıq bürcü uyğunluğu
Tarixin ağ ləkələri-Qədim coğrafi xəritələrin sirri
Bakıda güclü şimal küləyi əsəcək, ölkənin bəzi ərazilərinə qar yağacaq
Beynimizin düşməni
Qızımın məktəbdə öyrəndikləri
Toy üçün möhtəşəm tortlar
BDU Zaqreb Universiteti ilə memorandum imzalayıb
Bu gecədən analoq yayımı dayandırılır - Nazirlikdən xəbərdarlıq
Will Smithin 7 filmi
Yeni ildə Azərbaycanı gözləyən təhlükə
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 25 mart
Arıqladan yaşıl detoks
Günün qoroskopu: dürüst olun
Ekspert: “Tədris prosesini ölkə boyu ənənəvi rejimdə bərpa etmək mənasızdır”
Uşaqların bunlara ehtiyacı var!
Yeni imperatorun ilk əmri sizi də çox çaşdıracaq
“Facebook”da yemək sifarişi funksiyası işə salındı
İrəvan sülhdən niyə imtina edir?
Dadlı piroq (foto resept)
Azərbaycanda yeni telekanal açılır
Yaşınızdan tez yaşlandığınızı göstərən 4 işarə
Köhnədən yeniyə
Şirvanşah Şahənşah
Məşhur filmin premyerası təxirə salındı-SƏBƏB
Sabah çox isti olacaq
Uşaqlıq travmaları – oğurlanmış həyatlar…
Nazir müəllim ixtisarından danışdı
Münaqişə zamanı yoldaşı necə sakitləşdirməli?
Artur Rasizadə qanunu dəyişdi
Günün qoroskopu:Fiziki işdə fayda var
Metronun fəaliyyəti bərpa olunur? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Bilik günü tədbir keçirilə bilər? - AÇIQLAMA
- ŞƏRHLƏR