Bakıda hava 30°
USD 1.7012 AZN
EUR 1.9839 AZN
14:06Şirniyatçı Kamile Qadin Netlilere Salam 09:58Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 09:44Iceberg Sabahınız xeyir olsun)))
37523

Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri

 

Xüsusilə, qrip infeksiyasına qarşı bədənin bu keçiş dövründə həssaslığın artdığını bildirən Anadolu Sağlamlıq Mərkəzi Tamamlayıcı Tibb Mərkəzi Qidalanma və Pəhriz mütəxəssisi Tuba Örnek, "Yaz aylarında infeksiyalarla savaşmaq üçün  immunitet sistemimizi gücləndirməliyik. Bunun üçün  gündə ən az 5 porsiya olmaq şərti ilə meyvə və tərəvəz yeməli, lazımlı qədər vitamin və mineral qəbulu edilməlidir" deyə söylədi.

 

 

Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri



 

İmumnitet sistemini gücləndirmək üçün bunları edin.

Yaz aylarında imumnitet sistemini gücləndirmək çox vacibdir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün C, A və E vitamininə olan ehtiyacın çox olduğunu bildirən Tuba Örnek " Yaşıl tərəvəzlər, portağal, limon, mandarin, quşburnu kimi qidalarda bol miqdarda C vitamini var. Fındıq, qoz, badam kimi yağlı toxumlar, maye yağlar kimi qidalarda olan E vitamini baxımından güclü olarkən, yumurta, süd, balıq, ispanaq, kök, ərik kimi sarı, narıncı və yaşıl tərəvəz və meyvələrdə olan A vitamini də güclü bir antioksidandır" bildirdi.

 

 

Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri

 

 

Qidalanma yaşa və cinsiyyətə görə  olmalıdır.

Fiziki fəaliyyətlərin azaldığı qış aylarından sonra idman ya da gəzinti etməyin çəki verməyi də asanlaşdırdığını söyləyən Tuba Örnek "Bununla birlikdə immunitet sisteminizi zəiflətmək üçün hər kəsə xüsusi hazırlanmış qidalanma proqramlarına  uyğunlaşmaq çox vacibdir. Hər yaşda və dövründə enerji və protein ehtiyacları fərqli olur. Böyümə və inkişaf çağında, hamilə və əmizdirmə kimi dövrlərdə protein və kalsium uyğun miqdarlarda qəbul edildiyindən əmin olunmalıdır. Yaş artdıqca gənclik görə maddələr mübadiləsi yavaşlayacağından kaloriya məhdudlaşdırılması lazımdır. 

 

 

Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri

 

 

Tərəvəz ağırlıqlı qidalanma sadəcə tərəvəz yemək demək deyildir.

Tərəvəz ağırlıqlı qidalanmanın düzgün olduğunu, ancaq sadəcə tərəvəz yemək olmamasını söyləyən Tuba "Qidalanma digər qidalarla bir tarazlıq yaratmalıdır.

Səslərin sayı: 0
2
400
Loading...
Şərhlər
Offline
Jdjdjjd
cox gozel meqaledi tewekkurler...melumatlandirici megaleye gore tewekkurler..
19 aprel 2017 19:55
Offline
Banu elizade
men ariklamaq isteyirem.meslehetinize gorede tesekurler
18 aprel 2017 08:24
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
  • Uşaqlara baxan ana ilə atanın fərqi

    Həqiqətin əks olunduğu şəkillərdir
  • Selfi çəkməmək üçün fərqli üsuldan istifadə edən ailə

    Çox maraqlı görünür. Şəkillərdə öz emosiyalarını əks etdirə bilirlər.
  • Nəsillərin söyünc nəsihəti

    21-ci əsrdə hələ də bu cür ailə "münasibətləri" davam edirsə, inkişaf dövrümüz nə zaman olacaq? İnsan özünə hörmət qoymasa, qarşısındakına da qoymaz. Ailədə kişinin qadına münasibəti necədirsə, uşaqları da gələcəkdə öz ailəsində eyni münasibəti davam edir. Nəyisə dəyişmək istəyiriksə, elə özümüzdən başlamalıyıq.
  • Möcüzəvi saçlı bacılar

    IcebergBiri niyə həmişə sağa yığır saçını?Mənə də o qəribə gəldi. Uşaqlıq şəklində eyni yığırmışlar. IcebergBiri niyə həmişə sağa yığır saçını?Mənə də o qəribə gəldi. Uşaqlıq şəklində eyni yığırmışlar.
  • Xoşbəxtliyə səsləyən müəlliflərin öz aqibətləri

    Bəzən elə insanlar olur ki, ətrafındakılara, ümumiyyətlə, cəmiyyətə gözəl nəsihətlər edir, onları doğru yola çağırır. Bunun nəticəsində isə insanlar əməllərini düzəldərək Allaha yaxınlaşır. Lakin həmin şəxsin özü isə dediklərindən nəticə çıxarda bilmədiyi üçün həyatını məhv edir.
  • 10:12 - Müəllif: Iceberg
    Analar və qızları (9)

    Analar və qızları

    Uşağın kefi yoxdur deyəsən ))))))))))
  • 09:56 - Müəllif: Iceberg
    Möcüzəvi saçlı bacılar (3)

    Möcüzəvi saçlı bacılar

    Biri niyə həmişə sağa yığır saçını?
  • İllərin təsirini göstərən şəkillər

    Nəsə neqativ təsir etdi bu şəkillər mənə..
  • Uşaqlara baxan ana ilə atanın fərqi

    Bu xəbərə çox güldüm.
  • Ağcaqanad dişlədiyi yerə təbii üsullar

    Ağcaqanadlarla mübarizədən yorulmuşam, qızıma pis təsir edir
Maraqlıdır
Yay tətilini harada keçirəcəksiniz?
Evdə
Rayonda
Ölkə xaricində
Hələ bilmirəm
Vətənə gələcəm!