Bakıda hava 23°
USD 1.7023 AZN
EUR 1.9047 AZN

Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri

 

Xüsusilə, qrip infeksiyasına qarşı bədənin bu keçiş dövründə həssaslığın artdığını bildirən Anadolu Sağlamlıq Mərkəzi Tamamlayıcı Tibb Mərkəzi Qidalanma və Pəhriz mütəxəssisi Tuba Örnek, "Yaz aylarında infeksiyalarla savaşmaq üçün  immunitet sistemimizi gücləndirməliyik. Bunun üçün  gündə ən az 5 porsiya olmaq şərti ilə meyvə və tərəvəz yeməli, lazımlı qədər vitamin və mineral qəbulu edilməlidir" deyə söylədi.

 

 

Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri



 

İmumnitet sistemini gücləndirmək üçün bunları edin.

Yaz aylarında imumnitet sistemini gücləndirmək çox vacibdir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün C, A və E vitamininə olan ehtiyacın çox olduğunu bildirən Tuba Örnek " Yaşıl tərəvəzlər, portağal, limon, mandarin, quşburnu kimi qidalarda bol miqdarda C vitamini var. Fındıq, qoz, badam kimi yağlı toxumlar, maye yağlar kimi qidalarda olan E vitamini baxımından güclü olarkən, yumurta, süd, balıq, ispanaq, kök, ərik kimi sarı, narıncı və yaşıl tərəvəz və meyvələrdə olan A vitamini də güclü bir antioksidandır" bildirdi.

 

 

Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri

 

 

Qidalanma yaşa və cinsiyyətə görə  olmalıdır.

Fiziki fəaliyyətlərin azaldığı qış aylarından sonra idman ya da gəzinti etməyin çəki verməyi də asanlaşdırdığını söyləyən Tuba Örnek "Bununla birlikdə immunitet sisteminizi zəiflətmək üçün hər kəsə xüsusi hazırlanmış qidalanma proqramlarına  uyğunlaşmaq çox vacibdir. Hər yaşda və dövründə enerji və protein ehtiyacları fərqli olur. Böyümə və inkişaf çağında, hamilə və əmizdirmə kimi dövrlərdə protein və kalsium uyğun miqdarlarda qəbul edildiyindən əmin olunmalıdır. Yaş artdıqca gənclik görə maddələr mübadiləsi yavaşlayacağından kaloriya məhdudlaşdırılması lazımdır. 

 

 

Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri

 

 

Tərəvəz ağırlıqlı qidalanma sadəcə tərəvəz yemək demək deyildir.

Tərəvəz ağırlıqlı qidalanmanın düzgün olduğunu, ancaq sadəcə tərəvəz yemək olmamasını söyləyən Tuba "Qidalanma digər qidalarla bir tarazlıq yaratmalıdır.

Səslərin sayı: 0
2
308
loading...
Şərhlər
Offline
Hgghdgjh
cox gozel meqaledi tewekkurler...melumatlandirici megaleye gore tewekkurler..
19 aprel 2017 19:55
Offline
Banu elizade
men ariklamaq isteyirem.meslehetinize gorede tesekurler
18 aprel 2017 08:24
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır
Sözün doğrusun de, ...
Hamı sağol desin
Yalan uzun çəkməz
Min atını çap
Tək gel eyvana
Get işini gör