Bakıda hava 18°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9673 AZN
11:03Xəyalə Murad Kate yox sima xanım, Meqan) Katein üç övladı var 10:25Sima kate ana olacagmiss,saray qarisacag)) 10:17Sima heyooo qizlar necsiz salam herbirinize 10:04PERI sizinde sabahiz xeyir necesiz 09:37Xəyalə Murad Sabahınız xeyir olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 09:37Xəyalə Murad Yeni gün hər birinizə uğur gətirsin!
39304

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Günlük yaşamın bir parçası olan qayğı və stress bir çox dəfə qarşımıza əsəbləşmə olaraq şıxır. Halbuki, əsəbiləşdiyimizdə və ya artıq stressə məruz qaldığımızda edəcəyimiz bir neçə kiçik hərəkətlə anında sakitləşə bilərsiniz.

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Burnunuzu bağlayın

Sağ əlinizdəki işarət və orta barmağınızı ovucunuzun içinə doğru bükün, daha sonra barmaqlarınızı bükülü vəziyyətdə baş barmağınızla sağ burun dəliyinizi bağlayın. Ardından sağ üzük barmağınızla sol burun dəliyinizi bağlayaraq sağ tərəfdən nəfəs alın. bunu 3 dəqiqə təkrarlayın. Əmin olun özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Yaşıl çay için

Yaşıl çayın tərkibində stress və qayğılanmanı azaldan amino turşusunu daxildir. Ayrıca, bir stəkan yaşıl çayın daxilində sakitlik hissini artıran EGCG birləşmələri var. 

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Geriyə sayaraq sakitləşin

Hər nə qədər qulağa qəribə gəlsə də geri sayma üsulunu yoxlayın. İmtahan  ya da yığıncaq əvvəli ortaya çıxan həyəcanınızı içinizdən geri saymaya başlayaraq və bunu təkrarlayaraq azalda bilərsiniz.

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Musuqinin gücü 

Dinləməkdən zövq aldığınız hərəkətli musiqiləri playlistinizə əlavə edin. Əhvalınız pis olanda, ya da stressli olduğunuz zamanlarda bu musiqiləri dinləyin, hətta rəqs edin.

Səslərin sayı: 0
0
1602
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!