Bakıda hava
USD 1.7001 AZN
EUR 2.0865 AZN
13:11Surayye Her kese salam/ Sima-Peri Qizlar burdayam 10:12Xəyalə Murad SabahInız xeyirli, gününüz uğurlu olsun))
38086

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Günlük yaşamın bir parçası olan qayğı və stress bir çox dəfə qarşımıza əsəbləşmə olaraq şıxır. Halbuki, əsəbiləşdiyimizdə və ya artıq stressə məruz qaldığımızda edəcəyimiz bir neçə kiçik hərəkətlə anında sakitləşə bilərsiniz.

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Burnunuzu bağlayın

Sağ əlinizdəki işarət və orta barmağınızı ovucunuzun içinə doğru bükün, daha sonra barmaqlarınızı bükülü vəziyyətdə baş barmağınızla sağ burun dəliyinizi bağlayın. Ardından sağ üzük barmağınızla sol burun dəliyinizi bağlayaraq sağ tərəfdən nəfəs alın. bunu 3 dəqiqə təkrarlayın. Əmin olun özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Yaşıl çay için

Yaşıl çayın tərkibində stress və qayğılanmanı azaldan amino turşusunu daxildir. Ayrıca, bir stəkan yaşıl çayın daxilində sakitlik hissini artıran EGCG birləşmələri var. 

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Geriyə sayaraq sakitləşin

Hər nə qədər qulağa qəribə gəlsə də geri sayma üsulunu yoxlayın. İmtahan  ya da yığıncaq əvvəli ortaya çıxan həyəcanınızı içinizdən geri saymaya başlayaraq və bunu təkrarlayaraq azalda bilərsiniz.

5 saniyədə sakitləşməyin yolu

Musuqinin gücü 

Dinləməkdən zövq aldığınız hərəkətli musiqiləri playlistinizə əlavə edin. Əhvalınız pis olanda, ya da stressli olduğunuz zamanlarda bu musiqiləri dinləyin, hətta rəqs edin.

Səslərin sayı: 0
0
901
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır