Bədənlərimizin və yaşam tərzimiz davamlı dəyişir. 20 yaşındakı bir insanla 40 yaşındakı birinin çəki azaltma səyi təəssüf ki, eyni deyil. Səbəb olaraq da sadəcə maddələr mübadiləsinin yavaşlamasını göstərmək kafi olmayacaqdır. Qocalma müddətində çəki itirmənin qarşısını alan bir çox fakt var.
Yemək bişirməkdən uzaqlaşmaq
Artıq çox az insan öz evində yemək bişirir. Restoranda yemək yemək daha pratik kimi görünsə də çəki atmaq istəyən biri üçün zəhmətli bir müddət sayılır. Restoranda yeyilən qidaların tərkibi bilinmədiyindən, alınan kaloriya miqdarını bilmək asan olmur. Məcburən evdə yemək istəmirsiniz, ətrafınızda yaxşı bir salatlar hazırlayan bir yeri elə indi kəşf etməyə gedin.
Tez arıqlama arzusu
Bəli, indi qarından və bədənimizdəki artıq yağalrdan xilas olmaq istəyə bilərsiniz. Lakin əlimizdə belə bir sehirli nümunə yoxdu. Edilən aşağı kaloriyalı dietalar, bədənin əzələ sisteminə zərər verərək maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb olur.
Yorğunluq və yuxusuzluq
Ev, iş, uşaqlar deyərkən lazımlı qədər yatmayan və dincələməyən bir insan nə yediyinin çox da fərqində olmayacaqdır. Gündə 6-7 saat yuxu bədəni yeniləyir və çəki azalmasını tezləşdirir.
Günün əsas yeməklərini yeməmək
Yemək yeməyincə çəki azalır kimi bir inanca sahib olsaq da, balanssız və az qidalanan kök insanlar təəssüf ki, çoxluq təşkil edirlər. Bədənin işləməsi üçün lazımlı kaloriyanı zamanında almasanız, aclıq hormonları işləməyə başlayar. Gündüz yemədiyiniz əsas yeməklər, gecələri atışdırma olaraq qarşınıza çıxar.
Hərəkətsiz həyat
İşləmək və evdə uşaqlar ilə maraqlanmaq təəssüf ki, kafi olmur. Özünüzə zaman ayıraraq 30 dəqiqəlik bir məşq, daha asan çəki verməyinizə köməklik göstərəcəkdir.
Əzələ itkisi
Hamımızda 40 yaşında əzələ əriməsi başlayır. Bu yaşlarda, alınana kaloriya miqdarında dəyişiklik olmasa da, bədən daha çox çəki almaya meyilli olur. Yaödan fərdli olaraq protein əzələlərdə yığılır. Bu səbəblə daha çox protein qəbul edin.
XƏBƏR LENTİ
Planetin Ən Yaşlı Adamı Görün Harada Öldü-FOTO
​Azərbaycan neftinin qiyməti 50 dollara çatdı
Düşmən AzTV-nin maşınını atəşə tutdu: Yaralı var
Koronavirusa yoluxan Türkiyə Prezidentinin sözçüsü vəziyyəti barədə paylaşım edib
Tibbi hədislər
Ebru Şallıdan qarın əridən 7 hərəkət
Qışqırmaq döyməkdən yaxşıdırmı?
Məşhur aktrisa başını daz qırxdırdı
Bu sezonun 4 trendi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-22 yanvar
Kameron Dias təqaüdə çıxdı
ABŞ-da prezidentliyə namizədi yarasa dişlədi
Tez-tez və isti su ilə çimənlərə XƏBƏRDARLIQ
Səmada fişənglə uçdular
Daha bir azərbaycanlı BP-nin vitse-prezidenti təyin olunub
Alpinizm yaşa baxmır
Bergüzar Korel də etiraz səsini ucaltdı
4 aylıq uşağın ölümdən möcüzəli qurtuluşu
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi
"Formula 1"ə görə bağlanan Bakı bulvarı açılır
AİB-in Rəhbərlər Şurası 2015-ci ildə Bakıda keçiriləcək
Banalı dondurma (foto resept)
Sosial şəbəkələrdə "ağıllı" olun!
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Dünyaca məşhur qadınlara həsr edilmiş filmlər
Bakıda söküntü doqquzmərtəbəli binalara da çatdı
Rusiya Azərbaycana girişi qadağan etdi
Metro istifadəçilərinə ŞAD XƏBƏR
Azərbaycanda dini radikalizm məsələsi müzakirə edildi
SÜFRƏ BƏZƏMƏK QAYDALARI
Südlü biskivit (foto resept)
Gözəllik salonlarının iş qrafiki ilə bağlı DİN-dən açıqlama
Suxarili kotletlər
Dünyanın ən varlı qadını məlum oldu
Ədviyyatlı çolpa
Gizem Karaca qovuldu-SƏBƏB
“MilliÖn” terminallarında nə baş verir?
Gecə lampaları
Hava haqqında - 02.09.2013
Xərçəng xəstəsinin arzusu xəstəxanada REALLAŞDI
Rusiyadan Ukraynaya daha bir zərbə
Cəbrayılın işğaldan azad edilən Minbaşılı kəndi - VİDEO
Məhəmməd Əmin Rəsulzadənin ailə faciəsi
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmuş şəxslərin müalicə aldığı xəstəxanadan reportaj - VİDEO
Harri və Meqan yanğında zərər görmüş sakinlərlə görüşdü-FOTO
Xasiyyət testi
Oskar - 2012
Evlənmək istəyənlərin nəzərinə!
Perunun yeni prezidenti məlum olub
Günün ulduz falı - 03.02.2014
- ŞƏRHLƏR