Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Sürətli kökəlmə proqramı-1

 

Sürətli kökəlmə proqramı-1

 

İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm. 

Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir. 

 Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd

Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə

 
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma

Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)

 

Sürətli kökəlmə proqramı-1


Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi

1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq

 

 
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar

1 ədəd banan

 Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks

1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof


Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma

P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.

Səslərin sayı: 85
120
49853
loading...
Şərhlər
Offline
Aysel İ.
Kimiləri arıqlamq kimiləri kökəlmək istəyir. Allah hammıza kömək olsun)
3 iyun 2016 08:38
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
S U S E N _BACI
çox ariq rastima çıxıbki kokelmek isdeyir mende vaxtiyken ele dedim amma çoox qelet eledim indi ariqlamaq isdirem :-(((
2 may 2016 15:06
Offline
Fatma xanım
Mən sürətli arıqlamaq istəyirəm
24 fevral 2016 17:37
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Sebuhi Peri
MENIM BOYUM 170 DI CEKIM 60 DI VE NORMALAM ELAAAAAA
24 fevral 2016 15:08
Offline
♥Riko^_^♥
Özumu o9ldururdum kokelmek ucun bir gunde xestelendim 2 kilo verdim tamamile cokdum
19 avqust 2014 12:30
Offline
fidaşka
Menim boyum 1.63 ....cekim ise 40-kq. ama hecde arg gorsenmiremki good
3 avqust 2014 18:35
Offline
Inci Memmedli
Menim boyum 163 kilom 48 recourse
2 mart 2014 15:11
Offline
Gultekin Yusubova
Mende kokelmek üçün bilmirem neyniyim ,cox ariqam ozude 2 usaq anasiyam :(
29 dekabr 2013 23:54
Offline
konulAlieva
vallah ne qeder elesemde kokelmirem 45kq ama hamileliyim boyudukce ele bil toppusdawmaqa bawdamiwam biggrin
11 oktyabr 2013 11:29
Offline
ILKIN
firuza gasanova,
xeyir,boyuna gore yaxsisan
22 sentyabr 2013 16:58
Offline
nigar
58 kiloyam hami kokel deyir
22 sentyabr 2013 16:36
Offline
firuza gasanova
men ne qeder yesemde kokelmirem boyum 165 ceki 50 55 arasi olur biyabirci veziyeteyem feel
22 sentyabr 2013 16:34
Offline
fiyalka hesenli
yaxsi reseptler bilen yazsinda nolar
26 iyul 2013 18:13
Offline
rehimli feride
menim 18 yasim var 45 kiloyam boyumda 152 -di biyabrciliq
28 iyun 2013 22:21
Offline
rena pasayeva
mende cox isterdim ama teessuki bunlari almaga imkanim yoxdur.her gun bunlari alib yesem gerek evden bayira cixmiyim hec yere pul xerclemiyim
22 iyun 2013 16:36
Offline
Günəş
cox istierdim yazdiqlarinizi edim,amma korpem var deye bunlari etmek cetin olacaq.
16 iyun 2013 06:21
Offline
Lale Aliyeva
Cox isterdim bunlari edim, amma cox teesufki ish xanimiyam vaxt olmaz, seher 9-dan axsham 6-ya kimi ishdeyem
12 aprel 2013 12:05
Offline
gunnur nuri
mende cox kokelmek isteyirem 31 yasin da 2 usaq anasiyam 45 kq kokele bilmirem amma bu qeder yeyede bilmirem meslehetiniz olsa yazin onceden tesekkur
19 fevral 2013 21:18
Offline
mira-kerim
nəhayət kökəlmək üçün də nəsə oldu.. biggrin
17 fevral 2013 01:44
imza: Ne qeder sade olmaq isteyirem,amma alinmir..)))))))
Offline
Cinare Mehemmedova
Seher meni yuxudan oyadan olsa emel ederem.amma gunorta 3e iwlemiw oyandigima gore emel ede bilmeyecem,yazdiqlarina gore twk
17 fevral 2013 01:41
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır