Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Sağlam pəhrizin incə məqamları

Sağlam pəhrizin incə məqamları

Soyuq, yağışlı havaları geridə qoyduğumuz və baharı qarşıladığımız bu günlərdə hər kəsi yaza hazırlıq təlaşı əhatə etmiş vəziyyətdədir. . Yaz aylarında formada olan bir bədənlə qarşılaşmaq istəyənlər, uyğunsuz pəhriz və məşqlər vasiytəsi ilə arıqlamaya çalışırlar. Lakin bu şüursuz arıqlama yolları təxmin edildiyi qədər təsirli və sağlam olmadığının nə qədər fərqindəyik? Central Hospital qidalanma və pəhriz mütəxəsisi Deniz Şafak, sağlam bir pəhrizin incə məqamlarını açıqladı.

Qış mövsümündə soyuq havaların bərabərində gətirdiyi mövsüm şərtlərinə uyğunlaşan bədənlər, havaların isinməsi ilə birlikdə yeni bir dönəmə uyğunlaşmağa çalışır. Yaza hazırlıq müddətində də başda qidalanma proqramı olmaqla bir çox vərdişlər məsələsində dəyişiklik olur. Artıq çəkili olanlar, bədənlərində yığılan yağlardan xilas olmaq üçün tez arıqlama kimi vədlər verən dərmanlarda və ya pəhrizlərdə çıxış yolu axtarırlar.

Sağlam pəhrizin incə məqamları

Bir çox pəhrizlər bədəndə deformasiyaya səbəb olur

Bəzi pəhriz və qeyri-sağlam arıqlama metodları  qısa müddətdə artıq çəkidən xilas olmanı təmin edə bilər. Lakin bu pəhrizlər, əzələ kütləsinin azalmasına zəmin yaratması üçün hazırlanmışır və bədəndə deformasiya yaranmasına yol açar. Əzələ kütləsinin azalması yağların daha çox bilinməsinə səbəb olur.

Sürətli verilən çəki sürətli bir şəkildə geri alınır

Edilən bir çox pəhrizlər, qısa bir müddətdə geri alınır. Üstəlik alınan bu çəki ilə bədəndəki yağ miqdarında  daha çox artma olur. Artan yağ miqdarı ilə birlikdə bədən üçün lazımlı olan əzələ kütlələrində də azalma hiss olunur. Bilinməlidir ki, əzələlər bədəndəki yağları azaldan mexanizmdır. Bu səbəblə edilən pəhrizlər əzələ kütlələrinə zərər verməyəcək şəkildə planlanmalıdır. Hər pəhrizin insana özəl olduğunu və hər kəsin edə biləcəyi standart pəhrizlərdən uzaq dayanmalı olduğunuzu yaddan çıxartmamalısınız.

Sağlam pəhrizin incə məqamları

Sağlam bir pəhrizin incə hissələri

- Pəhriz sırasında tarazlığın qorunması şərti ilə hər qida qrupundan yeyilməlidir.

- Pəhriz müddətində gündə ən az 2 ilə 2,5 litr arasında su içilməlidir.

- Pəhriz sırasında kaloriyanın azalacağı düşüncəsi ilə çörəyi qızartmaq, çörəkdə sadəcə su itkisinə səbəb olar.

- Meyvə və tərəvəzlərə pəhrizdə daha çox diqqət edilməlidir.

- Pəhriz sırasında idman etməyə də diqqət edilməlidir.

Səslərin sayı: 0
0
936
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır