Daha çox su için
Gün ərzində hərəkətlərinizlə əlaqədar 2-3 litr su içməyiniz vacibdir. Təzə limon, nanə yarpaqları ya da xiyar dilimləri ilə gün ərzində içdiyiniz suyu dadlandıra bilərsiniz. Bitki çaylarına da çox az və sıfır kaloriya daxil olduğundan çəki atmağınızı asanlaşdıracaq. Çəki atmanı ən çox tezləşdirən bitki çayları yaşıl çay, çobanyastığı çayı və zəncəfil çayıdır.
Daha hərəkətli bir yaşam tərzi seçin
Hərəkətli bir yaşam tərzinə sahib olmaq üçün, ancaq idman etmək etmək lazım deyil. İşə gəzərək getmək, lif və eskalatora minmək yerinə pilləkəndən istifadə etmək gün ərzində daha çox hərəkət etməyinizi təmin edər.
Çox yatmayın
Nizamlı bir yuxu sağlam yaşamaq və çəki atmaq üçün vacibdir. Ancaq, yeni edilən bir araşdırmaya görə həddinnən artıq və az yatmaq çəki almağınıza səbəb olur. Gündə 7-9 saat yuxu kafidir.
Həyatınızdakı stresi atın
Stres çəki atmağınızı çətinləşdirən vəziyyətdir. Hormonlarınızı, immunitet sisteminizə təsir edər. Gündə 10 dəqiqə ərzində dərin nəfəs alıb vermə, yoqa ya da plateslə məşğul olmaq stresi azaltmaya kömək edir.
Yemək yeyərkən diqqətinizi boşqabınıza verin
Bir çox insan yemək yeyərkən telefonla oynayır və ya televizora baxır. Bu vərdişlər nə qədər yemək yediyinizin fərqində olmağınızın qarşısını alır və daha çox yemək yemyinizə yol açır.
Günəşə çıxın
Lazımlı qədər günəş işığı almamaq deresiyaya yol açar və bu da çəki artımına səbəb olur. Bədənimizin səhər ya da axşam üstü gündə ən az 20 dəqiqəlik günəş işığına ehtiyacı var.
Yemək otağınızı rəngləyin
Evinizin rəngləri iştahanıza təsir edir. İştahanızı bağlamaq üçün mətbəx və yemək otağını qırmızı və sarı rənglərlə rəngləməyin. Bu iki rəng iştahanızı və yemək yemək sürətinizi artırır. Mavi rəngdəki otaqda daha sakit və yavaşca yemək istəyəcəksiniz.
Belinizi düz tutun
Düz vəziyyətdə oturmaq gün ərzində qarın əzələlərinın normallaşmasına köməklik göstərin.
XƏBƏR LENTİ
Elmin İnkişafı Fondu Facebook-da sualları cavablandıracaq
Britni Spirsin çəkdiyi şəkil 10 minə satıldı - FOTO
Dərini cavanlaşdıran un maskası
Məşhur aktrisa da 1 milyon dollar bağışladı
Mətbəx mebelləri
Bakı sakinlərinə şad xəbər
Ağlaması körpənin həyatını xilas etdi - FOTO
Öz portretini dəfələrlə çəkən rəssam
Altsheymer xəstəliyi ilə mübarizədə yeni üsul tapıldı
Mioplopita-Yunan alma piroqu (foto resept)
İŞİD-ə qarşı böyük müharibə planı
Şokoladlı, vanilli cizkeyk (foto resept)
83-cü "Oskar" film festivalı
Şəkil çəkdirmək müqabilində hoteldə yaşamağa icazə veriləcək
Bu gün Milli Mətbuat Günüdür
Disleksiyadan əziyyət çəkən məşhurlar
Bir yarışma ilə həyatı dəyişən məşhurlar - FOTO
Çin dünya ticarətinin liderinə çevrildi
Ev heyvanlarına hücum edən müəmmalı canlı sakinləri qorxudur-VİDEO
Şokoladın faydaları
2013 qış rəng trendləri
Yuxusuzluq yaradan ərzaqlar
"Azərbaycanda etnik və dini tolerantlıq dövlət səviyyəsində təbliğ edilir"
ÜST-dən bədbin proqnoz: “Koronavirusa qarşı peyvənd...”
Dəbdən düşməyən ayaqqabılar(1)
Yuxusuzluqdan xilas edən zəngli saat
Bakı 2015-in açılış mərasimi belə olacaq
Almaniya Parlamentinin deputatı: "Apardığımız müşahidələr seçkilərin demokratik və şəffaf keçdiyini göstərir"
Fərqli dekorasiya modelləri
“Caliber”: “Erməni tərəfinin itkiləri yeddi mini keçib” - VİDEO
Adriana Lima artıq çəkisi ilə diqqət çəkib-FOTO
Yay tərəvəzlərinin kalori miqdarı
Qocalmayan Hollivud ulduzları
ATƏT-in saytı haker hücumuna məruz qalıb
Doğum günü tortları
Günün ulduz falı
Ailə mübahisəsinə son
HAVA necə olacaq? 11 İyun
"Forbes" Emin Ağalarovun illik qazancını açıqladı
Putin azərbaycanlıya orden verdi
"Normand dördlüyü"nün görüşü bitdi
Bədən quruluşuna görə palto seçimi
İllik qiymətlərindən narazı qalan şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 12 MAY
Selena Gomez yeni FOTO-larını paylaşdı
Toyuq ətli blinçiklər (foto-resept)
Bu gün Azərbaycanda 9 May - faşizm üzərində Qələbə Günü qeyd olunur
Arxeoloqlar Nizami Gəncəviyə hədiyyə edilmiş kəndi aşkarladılar
Burma peçenye (foto resept)
Oruckən ağız qoxusunun qarşısını almaq üçün xüsusi üsul