Ruh vəziyyəti dəyişiklikləri, insan olaraq təbiətimizdə vardır. Yaxşı hiss etməyi, xoşbəxt və həyəcanlı olmağı istəsəkdə hər zaman vəziyyət belə olmur. Bəzən təlaşlı, bədbəxt. əsəbi və ya stresli ola bilirik. Bu vəziyyətdə ruh vəziyyətini yaxşılaşdıran idman hərəkətləri bizə köməkçi ola bilər.
Qısqanclıq kingboks
Əsəbinizi bir kingboks idmanına yönləndirir. Hirsli olduğunuzda bunu atmağın çox yaxşı bir yolu kingboksla məşğul olmaqdır. Bütün əsəbi enerjinizi qum torbalarından çıxarda bilərsiniz. Bunun üçün kursa yazıla bilərsiniz. Videolarda yumruq və təpik atmağınıza kömək edər.
Beyininiz qarışıqdırsa güc çalışması
Ağlınızda verilməsi çətin bir qərar var? Dirənmək çalışması yaxşı gələ bilər. Davamlı olaraq güc çalışması etmək, edilən axtarışlarda insanların zehni diqqətini yaxşılaşdırır. Beyninizi hərəkətə və ağırlıqları qaldırmağa yorsanız hisləriniz də bu direktif hislər ilə nizama düşər.
Təlaşlısanız yürüş
Özünüzü gərgin və ya təlaşlı hiss edirsiniz? Yürüşə çıxın. Ruh vəziyyətinizi yaxşılaşdıran idmanların ən bəsitlərindən biri yürüşdür. Bir neçə dəqiqə ərzində addımlamaq sinirlərinizi sakitləşdirir. Daha xoşbəxt hiss etməyinizi təmin edər, xüsusilə də, çöldə gəzirsinizsə. Təcrübələrə görə gəzmək stresi azaldır, imunitet siteminidə gücləndirir.
Əldən düşmüsünüzsə Tai-Chi
Enerjiniz gün boyunca yerlərdə sürünübsə günün sonunda özünüzü yorucu bir məşq üçün hazır hiss etməlisiniz. Bunun yerinə diqqətiniz içinizə cəmləyin vəTai-Chi çalışması ilə enerjinizi çölə buraxın. Tai-Chi enerjinizi yeniləməklə dayanmayacaq, stress səviyyəsini aşağı salar, ümumi olaraq sağlamlıq hissini artırır. Bütün bunlar da gələcəkdə əldən düşmə hissini daha az yaşanmasına kömək edər.
Streslisəniz Velosiped
İstər içəridə, istər çöldə olun velosipedə minib pedal çevirməyə başlamaq aydın bir şəkildə fikirləşmənizi, stresli vəziyyətləri daha yaxşı qavramanızı təmin edəcəkdir. Tam olaraq anı yaşamaya başladığınızda və güclü hiss etməyinizi təmin edən bir sürətə çatdınızsa başqa heç bir şeyi deyil yolu sonuna və ya hədəfinizə çatmağı fikirləşərsiniz.
Sıxılmış hiss edirsinizsə qaçış
Saatlarca bir problemi həll etməyə və ya mükəmməl bir fikir tapmağa çalışırsınız? Nə edirsinizsə buraxın və qaçışa çıxın. Əgər probleminiz üçün düzgün həlli tapa bilmirsinizsə, ya da yaradıcılığınız azalmışdırsa, qaçış sizə çarə ola bilər.
Təlaşlısanız yoqa
Ruh halınızı yaxşılaşdıran idman hərəkətlərindən biri də yoqadır. Təlaşınızı yoqa ilə susdurmaq mümkündür. Yoqa zehni sakitləşdirir və sakitləşdirilən bədəni də bu vəziyyətə daxil edir. Nəfəslə zamanlanmış hərəkətlər sayəsində içində olduğunuz ana diqqətinizi cəmləyəcək və olan təlaşınız əriyib yox olacaq. Yaxınlarda qatıla biləcəyiniz yoqa dərsi ya da kursu yoxdursa, videolar vasitəsi ilə də yoqa etməyi yoxlaya bilərsiniz.
Motivasiyaya ehtiyacınız varsa, nərdivana çıxma
Axdardığınız ilham nərdivanda tərləyərək gələ bilər. Nərdivana çıxmaq sadəcə əzələlərinizi hərəkətə gətirməz, eyni zamanda bütün bədən üçün faydalıdır. Çıxdığınız pillələri sayın.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
15 yaşlı azərbaycanlı girov geri qaytarıldı
Giləmeyvəli tost
"Ölmüş" qız 29 il sonra cinsiyyətini dəyişərək geri döndü
Şəffaf smartfon göstərildi
HAVA necə olacaq?
Yaponiyada 2018-ci il doğum göstəricisi aşağıdır
Kişilər qadınlarda nə axtarır?
Mütəxəssislərdən sağlam bədənin sirləri
Gözəl görünmək üçün... ölməyə dəyərmi?
Türkiyənin görməli yerləri
Kerem Bürsin saç əkdirib
Su haqqında bilmədiklərimiz
Bu yaxınlarda çökən WhatsApp-dan xəbər var
Azərbaycana qış gəldi
Hikmətli sözlər
Tramp əhalinin 98 %-ni vergidən azad edir
Meteohəssas insanlara XƏBƏRDARLIQ
Neymar üçün mundial bitdi
65 yaşlı kişinin bu addımı hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Bu da bənzərsiz Mercedes S-Class
Yoqurt yeyin, sağlam olun (I hissə)
Məşhur tərzi: Chiara Ferragni
Zeytun salatı (foto-resept)
Alişanın xanımı 2 aya 20 kq arıqladı-FOTO
Azərbaycanda yumurtanın qiyməti kəskin ucuzlaşdı
Mən orucluyam!
Erməni nazir CNN-in sualları qarşısında aciz qaldı - VİDEO
Valideynlərə təcili kömək -1
Gimnastikanın daha iki növü Bakıda keçiriləcək birinci Avropa Oyunlarına salınıb
Təhsil xərcləri azaldılır
Ermənilər dinc sakini vurdu
Qışda şalı belə bağlayın - FOTO
Pazllar ("Tom və Cerri")
Armudun faydaları
Nostradamusdan daha az məşhur Azimov
İyirmi yaşlı qadın altı körpəni dünyaya gətirdi
Qızılaxtaran axtardığını tapdı
Qırmızı dırnaq manikürü
Ən böyük zərbə müsəlmana oldu
"Ken" 600 min dollar müqabilində "Barbie" oldu- FOTO
Seçki bülletenlərinin DSK-lara təqdim edilməsi sabah başa çatır
Pecenye M&M’S(foto resept)
HAVA necə olacaq?
Azərbaycanda hansı xəstəliklər ağır xəsarət hesab ediləcək?
"Sümüksüz qız" hər kəsin diqqətini çəkdi
Məşhur cütlükdən xeyirxah davranış
Ordumuz şəhid verdi
Hadisənin şəkli izləyicilərini təəccübləndirdi-FOTO
Valideyn məsuliyyətsizliyi: cəzalandırmaq çarədirmi?
Avropada tərk edilmiş binalar