Bakıda hava
USD 1.7001 AZN
EUR 2.0865 AZN
13:11Surayye Her kese salam/ Sima-Peri Qizlar burdayam 10:12Xəyalə Murad SabahInız xeyirli, gününüz uğurlu olsun))
38086

Əsəblərimizi necə cilovlayaq?

Hislərinizi idarə etmək çox vaxt çətin olur. İş yoldaşlarınızın qırıcı və kobud sözləri anidən səhvlər etməyinizə səbəb ola bilər. Sizə verəcəyimiz tövsiyyələri yerinə yetirsəniz, hirslənməyə başladığınız an sizi sakitləşməyinizi təmin edəcək.

Əsəblərimizi necə cilovlayaq?

Aktiv bir dinləyici olun

Qarşınızdakı insanı yaxşı və diqqətli dinləyin, dedikləri ilə maraqlanmaq qarşılıqlı əlaqənizi gücləndirəcək. Aktiv bir dinləyici olmaq həm də empatiya qurmağınızı inkişaf etdirəcək və qarşınızdakı insanın hisslərini anlamağınıza təsir edəcək.

Əsəblərimizi necə cilovlayaq?

Diafraqmadan nəfəs alın

Rahatlamaq üçün mütləq diafraqmadan nəfəs alma məşqləri etməlisiniz. Bir neçə dəqiqə diafraqmadan dərin bir çəkildə nəfəs almaq təlaşınızı yox edəcək və hirslənməyinizi azaltmağınıza kömək edəcəkdir. Hirsləndiyinizi hiss etdiyinizdə diafraqmadan dərin bir nəfəs alın və fərqi sizdə görün.

Əsəblərimizi necə cilovlayaq?

Bağışlayın

Bağışlama ən güclü sakitləşdiricilərdən biridir. Sizi küsdürənin bağışlanmağı haqq edib etmədiyini fikirləşmək yerinə bağışlamağı seçməyinizin sizə necə təsir edəcəyinə fikir verin. Bağışlamağı seçmək artıq hirslənməyi bir kənara buraxmağınız deməkdir.

Əsəblərimizi necə cilovlayaq?

Düşüncə gücünüzü inkişaf etdirin

Yaddaşınızda ya da xəyal edərək sizi rahatlaşdıracaq bir yer ya da mühit düşünün və gözünüzün qabağına gətirməyə çalışın.

Səslərin sayı: 0
0
711
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır