Pis vəziyyətdə yatmaq, uzun vaxt eyni vəziyyətdə işləmək, idman sırasında tərs hərəkətlər kimi səbəblərdən boyun ağrısı yarana bilər. Boyun əzələlərinin kiçik əzilmələri olur. Bu vəziyyətdə evdə edə biləcəyiniz üsullar vardır.
1-İdman kimi tərs hərəkətlər etməyin nəticəsində müəyyən əzələ qrupu əzilibsə, əvvəlcə buz qoya bilərsiniz. Əzələ ağrısını yox edir. Ancaq ümumilikdə istilik yaxşı gəlir.
2- İsti tətbiqlər ( isti bezlər, ütü ilə isidilmiş dəsmal ola bilər).
3-İsti bir duş yaxşı gələ bilər, ancaq yaş saxlamayın. Yaş uzun saç quruyarkən çevrəsindən istilik alır. Boyun əzələlərini soyudur. Soyuq əzələ spazmını artırır.
4-Açıq pəncərə önündə dayanmayın.
5-Boyununuzu dəstəkləyəcək bir yastıq seçin. Boyun boşluğunuzu doldursun. Başınız yuxarıda və ya aşağıda kalmasın.
6-Əzələ açıcı və ağrı kəsici xüsusiyyətli dərmanlar istifadə edə bilərsiniz.
7-İdmana ara verin. Boyun probleminizi daha da ağırlaşdırır. Yüngül boyun məşqləri edə bilərsiniz.
8-Başınızı uzun müddət eyni vəziyyətdə saxlamayın. Ara verərək vəziyyət dəyişdirin.
9-Telefonu qulağınızla boyununuz arasına sıxışdırmayın. Qulaqlıqdan istifadə edin.
10-Yumşaq bir masaj yaxşı gələ bilər.
XƏBƏR LENTİ
Dünyanın ən bahalı şokoladı
Harri şahzadəlik titulindan niyə imtina etdi?-AÇIQLAMA
Həmyerlilərimiz milyarder siyahıya düşdülər - REYTİNQ
Gicitkənin saçlara faydası
Ən rahat ev geyimləri
Batareya çirkab suları ilə işləyəcək
Azərbaycan hərbçiləri Şuşada Xan çinarları əkdi - VİDEO
Polis xəbərdarlıq etdi
Yeni klipində gözəgörünməz oldu
Bu gün Ümumdünya Poçt Günüdür
Kəndli qadın 16 il sonra saçına qayçı vurdu - FOTO
Azərbaycanda institut rəhbəri vəzifəsindən azad edildi
Bu rayonlar karantinə alındı
HAVA necə olacaq?-10 FEVRAL
Günün ulduz falı
Kəlbəcər rayonunun işğalından 25 il ötür!
Buxarda toyuq ruleti (foto resept)
Builki abituriyentlərə ŞAD XƏBƏR
Maska mədəniyyəti: Onlarda və bizdə - VİDEO
Günəşdə dəhşətli partlayış gözlənilir
Göz yaşı
O bir ilə 620 milyon qazandı
Necə qonşusunuz? (test)
Ardanın xanımı İlk dəfə AÇIQLAMA verdi
Maradonanın son sözləri məlum oldu
Uşaqlara Yeni il hədiyyəsi seçərkən diqqətli olun
Millimiz bu gün “Şaxtyor”la qarşılaşacaq
Leyla Əliyeva Şirvanşahlar Sarayında - FOTO
Tibbi spirt və maska çatışmazlığına aydınlıq gətirdi
Məşhur müğənninin 2,5 milyonluq villası uçdu-FOTO
TƏBİB-dən çimərliklərdə sosial məsafə ilə bağlı AÇIQLAMA
Bəhram Bağırzadənin uşaqlar üçün “İstanbul” kitabı nəşr edildi
Girovlarımıza ağır cəza
Məşhur idmançı hər kəsi qəzəbləndirdi-FOTO
Qiyməli şorba (foto resept)
Nazirimizdən savaş mesajı
Gözəl bilərzik modelləri (2)
Böyük ailədə böyüyən uşaqların qazancı
Ter-Petrosyan Paşinyanı ümummilli bəla adlandırdı
Ermənilər ora da göz dikiblər
İstifadəçilər YouTube-a qarşı
Azərbaycanda qarlı, şaxtalı hava şəraiti davam edəcək
Qurban bayramı nə vaxtdır?
Sabahın HAVAsı
Yalançı adamı necə tanımaq olar?
Hava haqqında
Ancelina Colinin qızı əməliyyatdan sonra İLK DƏFƏ-FOTO
Tramp gözlənilməz əmr - 90 gün ərzində...
Milla Yovoviç üçüncü dəfə ana olacaq-FOTO
245 qramlıq körpə aylar sonra İLK DƏFƏ-FOTO